对田径运动的健康促进价值探讨

许翔

（新疆石河子大学 新疆 石河子 832000）

前言

随着国家对体育健身的不断提倡和强调，田径运动成为了发展体育运动中关键的项目和环节，并为人们带来了无尽的好处和价值。田径运动的发断发展，在为人们身体健康、精神健康以及社会形态健康等方面作出的贡献最为瞩目，同也有效地实现了田径运动自身所具有的价值与作用。

1、田径运动的生理促进价值

1.1、田径运动可以增强人的运动系统

田径运动的特点就是运动内容比较简单，并且也具有较多的变化和拓展，每个人都可以根据自己的运动能力和情况进行调整与选择。长时间的进行和开展田径运动与训练之后，人体的肌肉收缩能力，骨骼关节的灵活转变能力都会得到显著地提升，尤其是肌肉数量和绝对力量都能够得到较好地提升。而骨骼的密度增强就会为人体的代谢能力起到促进和激发的作用，能够拥有更加结实和稳固的骨质结构。整体来说，人体的运动系统变强，运动能力提高。

1.2、田径运动可以增强人的呼吸系统

呼吸系统是人体最重要的一个系统，时刻维持和支撑着人体的正常生活与生存。田径运动中人们最常见和参与的就是跑步和登山运动。这些运动一般都需要在户外开展，人们在运动的过程中，所处环境是一个相对开阔，氧气含量较高的环境，在运动过程中气体在体内经过肺呼吸的作用进行了快速高浓度的交换，可以有效地锻炼到人体的心肺功能。当运动量达到一定程度之后，心率也会随之上升，维持更加稳定的供氧。所以这个过程能够有效加强呼吸系统的能力。

1.3、田径运动可以增强人的消化系统

人们在经过时间较长，强度较大的田径运动锻炼之后，身体将会消耗和代谢大量的能力，这时人将会产生饥饿感。这时由于在这个过程中，运动带动腹部肌肉的有节奏运动，从而不断地扩张和收缩来按摩到内部的肠胃消化系统，帮助肠胃快速的蠕动，加强消化。而运动之后，肠胃处于一种排空的状态，需要进食。这样就会帮助人们养成一个良好的就餐习惯，肠胃的正常蠕动和带动整体的消化能力增强，降低罹患肠胃疾病的风险。

1.4、田径运动可以增强人的心血管系统

近年来，随着我国老龄化的程度不断加深，心血管疾病成为危害老年人身体健康的一个重要疾病。这是因为在生活质量不断提高的背景下，网络变得越来越发达，足不出户就能够得到娱乐和休闲的快感，所以很多中老年人逐渐被手机、智能电视等电子设备困住身体，宅在家中，主动外出进行田径运动的频率和强度降低。所以就造成了身体的机能退化、肥胖、三高等问题直接导致心血管出现病症。而田径运动在开展时，可以有效地带动人们的全身肌肉，促进血液流动和交换的速度加快，增强心血管的韧性和灵敏度，从而提高其系统强度与功能。

1.5、田径运动可以增强人的神经系统

神经系统健康也是人体身体健康的标志之一，通过田径运动的一些机械重复性动作，可以对身体的各个关节神经造成一个有规律的刺激，从而让身体在这样的外界刺激之下保持一种兴奋的状态，对身体的控制能力增强，提高整体身体的协调性。并且在应激的状态下，神经递质的产生增多，速度加快，也可能帮助人体的新陈代谢加速，反应灵敏度提升，从而产生更多有利于心灵舒畅快乐的神经递质，提高神经系统的调节能力。

2、田径运动对心理促进价值

2.1、辅助开发幼儿智力提高思维能力

田径运动与其他运动类型相比，其形式更加简单，开展的难度也更小，所以更适合于作为幼儿的体育启蒙项目。在幼儿进行田径运动时，一些简单游戏和运动的规则可以帮助幼儿开发智力和理解能力。而且已经有研究表明，幼儿的智力发育水平与运动能力呈现正相关的关系，身体的协调可以帮助幼儿加快血液的循环，脑部神经的发育以及思维能力的培养都需要有充足的氧气和营养供给。所以从思维和心理来说，田径运动能够很好的启发幼儿。

2.2、促进人们建立正确体育价值观念

田径运动作为一项古老的，发展时间较长的体育项目来说，在各个国家都能够有较好的适应力和推广度，不仅仅是因为其简单的形式和统一的规则，更是因为其内在的体育运动精神。田径运动的过程，是人们挥洒汗水，追寻目标的过程。运动员们为了打破世界纪录，一遍遍的训练和尝试，甚至因此而受伤。而普通的人在田径运动中，可以感受到突破自我，挑战极限的快感，并且建立和培养了坚忍不拔的精神。这些都有助于人们建立起正确的体育价值观，正确看待田径运动的内涵。

2.3、帮助人们正确对待情绪心理变化

健康的心灵和精神思维需要人们拥有良好的情绪调节能力与适应能力。在生活压力不断增大的时代背景下，越来越多的人都出现了心理疾病和障碍，影响着正常的生活。所以很多人都选择了通过田径运动来放松和解压。从人们的心理感受上来说，跑步的过程中，注意力都集中在了呼吸调整和平衡把控上，就会起到分散注意力的作用。而且在运动之后大汗淋漓的感觉对很多人来说也是一种情绪的宣泄，能够更加客观和理智的面对自己的情绪变化。

2.4、培养人们健全意识和稳定的情绪

意识是人们对物质感知和思考的产物，人对待事物的不同看法将会组成每个人独立的价值观和人生观，而这些观念又会受到周围环境和经历的影响产生变化。田径运动中提倡的是一种男女平等的思想，无论什么性别都可以参与到这项伟大的体育运动中，展现独有的力量美。而参与田径运动的人们，也能够渐渐了解到这一运动所带来的平等和友善和谐思想，从而不断完善自己的见解与认识，打破原有的一些偏见，成就更加健全的意识。

3、田径运动对社会促进价值

3.1、推进全民健身事业的蓬勃发展

全民健身是国家针对体育强国战略向全体国民提出的要求和建议，只有全民参与，才能够更好的凝聚力量，发展体育事业，强健国人的身躯，为民族复兴做出更加长远和稳定的贡献。而田径运动作为最容易得到推广和实践的体育项目，更是应该做好全民健身的表率和突破口。积极鼓励和倡导更多人参与到田径运动中。尤其在我国层出不穷的优秀田径运动员的带动和宣传下，我国体育事业与全民健身工程得到了显著的推进。

3.2、维护友善和谐文明的社会氛围

社会氛围的建立和维护需要大家的全力支持与配合。无论是正式的田径运动比赛还是业余的田径运动活动，都在宣扬一种比赛第一友谊第二的精神。而且在田径运动中，用来评判的标准是统一的，所有的选手之间是平等的，没有种族歧视，没有男女性别差异，打破了文化和思想的束缚，用一个一致的话题和方式进行着对抗与切磋。这种精神，逐渐为社会风气带来了一股清新的风，主张友善和谐文明，也倡导公正。

3.3、加强实践服务与相互交流沟通

近年来随着网络技术的发达，人们对于信息的获取和处理速度不断加快，很多田径运动比赛与活动都渐渐抛弃了过去线下登记报名的方式，以网络报名，上传记录的形式进行。这就有效地打破了参赛者时间与空间的束缚和阻碍，更好的加强了各个地区田径运动爱好者之间的交流。这也为社会体育服务带来了发展的良好契机，可以引导和带动更多人参与其中，推动社会体育文化发展。

3.4、树立自强不息奋勇拼搏的精神支柱

当代社会不仅需要人才，更需要有更加稳定和坚固的精神支柱的建设与打造，这样才能够推动和促进人们为社会主义建设贡献源源不断的力量。田径运动是一项英雄的运动，也是一项考验耐力和韧劲的运动。在社会中大力推广田径运动，鼓励更多人参与，就能够渐渐树立起自强不息奋勇拼搏的时代精神榜样，推动整个社会的前进和改革完善。

4、增强田径运动健康促进价值的实施方式

4.1、政府加大指导和支援力度

政府在社会体育活动和事业中起的作用主要是引导和支援，在田径运动发展当中政府除了提供必要的资金与场地援助外，还需要对于人们参与田径运动时，提供一些技术指导与错误纠正。同时也可以通过官方的渠道征集优秀的田径运动员参与到社会田径运动服务中，以提升民众举办开展田径运动的专业度与技术性，保证安全的前提下，有效地提升田径运动的规范性，从而帮忙人们打造良好的田径运动能力。

4.2、提升民间组织的田径活动质量

许多田径运动的线下活动，都是有各个地区的民间体育爱好者协会进行组织和举办的，为了更好地发挥田径运动对于健康促进的价值和作用，相关的民间协会与组织，应该在当前的基础上进一步加大活动改革和优化力度，要积极收集民众对于田径运动活动的期望和诉求，才能有所针对的拓展田径运动内容与形式，以更加符合民众的实际运动条件和能力，同时还要加强田径运动活动趣味性以达到吸引更多关注和参与的发展目的。

4.3、民众要积极响应与参与田径运动

从民众的角度来说，田径运动的推广和建设不仅仅是上层管理部门的责任，更是应该是由全体民众共同参与和构建的。所以建议人们在日常生活中，可以利用业余的时间，自发的跑步、登山，这样不仅能强健体质，还能够愉悦身心使人心情愉快。同时也可以通过发动和鼓励周围人的方式，带动更多人参与其中。

4.4、田径教学工作要深化改革

田径教学是帮助学生群体加入田径运动行列的关键，目前的田径教学工作受到传统教育理念发展背景和历程的影响，尚存在较多的不足之处，所以学校以及相关的体育教育工作者，应该积极进行整改和努力，要让田径教学变得更加完善，以引导学生的田径运动兴趣，促进学生的身心健康发展。

5、小结

综上所述，田径运动对人体的生理健康和内在心理健康都有着重要的促进意义与价值。尤其是对人运动系统、呼吸、消化、心血管、神经等重要必须系统的锻炼和功能加强，经常参与田径运动可以让人们拥有更加强的耐力与承受力，在面对一些体力消耗较大的工作时，尽量保护自己不受伤。而心理健康的塑造和增强，则是帮助人们通过田径运动的学习和训练，树立起正确的体育价值观念，养成公平、友善、和谐、团结等重要的优秀品质，从而能够拥有一个稳定的情绪，正确的感知与对待自己情绪心理上的变化，防止出现过激的反应和举动，造成不可逆转的严重后果。此外，田径运动的公共活动开展对于社会健康发展的贡献也是不可忽略的，帮助社会建立更好的秩序和风气。而为了更充分地发挥田径运动的健康促进价值，还需要各方共同努力和配合才能实现。