组合训练在足球运动训练中的应用思考

（玉林师范学院 广西 玉林 537000）

组合训练，简单来说，实际上指的就是为了提高运动训练的质量和效率，并确保训练方法的整体性，而将各种不同的训练内容、训练方法和训练手段组合运用于运动训练之中，以使所开展的运动训练活动更具成效的一种训练思路。相较于常规足球运动训练模式而言，组合训练在足球运动训练中的应用，能够有效改善足球运动训练系统性不佳、整体性不强的状况，进而提高足球运动训练的成效。鉴于此，本文就针对组合训练在足球运动训练中的应用进行了梳理。由于组合训练既可以是在某一训练维度下进行的组合，例如：在体能训练维度下进行的组合、在技能训练维度下进行的组合等等；也可以是在多个不同训练维度下进行的交叉多元组合。因此，在分析组合训练在足球运动训练中的应用时，就分别从组合训练在足球体能训练中的应用、组合训练在足球技术训练中的应用、组合训练在足球战术训练中的应用，以及组合训练在足球综合训练中的应用四个方面入手阐述了组合训练在足球运动训练中的应用方法，分析了组合训练应用于足球运动训练的要点问题。

1、组合训练在足球运动训练中的应用方法

1.1、组合训练在足球体能训练中的应用

组合训练在足球体能训练中的应用，实际上指的就是各种不同的训练方法和训练手段，在体能训练这一维度下进行的组合。对于足球运动员来说，良好的体能是技战术能力发展和发挥的基础，没有良好的体能做保障，专项运动水平的发展和提高根本无从谈起。如果在组织开展足球体能训练的过程中，能够有意识的应用组合训练的理念和思路，体能训练的成效必然会得到相应的提高。

但是，在基于组合训练的理念和思路组织开展足球体能训练活动时要注意：足球是一项间歇性的体育运动项目，并且具有竞争激烈、运动强度高、对抗性强等特点。足球运动的性质和上述特点决定了，在开展足球运动员体能训练工作时，要尤其重视运动员耐力素质、速度素质和力量素质的发展。特别是随着足球运动的发展，现在的足球比赛时间比以前更长、强度比以前更大、对抗性也比以前更高，要是没有良好的耐力看、速度和力量素质做基石，运动员往往很难在比赛中有优异的表现。因此，在基于组合训练理念开展足球体能训练时，一定更要注意根据足球运动的规律和足球比赛中运动员的耗能规律，对训练内容、训练方法和训练手段等要素进行合理的优化组合。例如：可以基于组合训练的思路，将五段加速跑和两人三项跑动传球两项体能训练内容组合起来，并组合运用间歇训练法、持续训练法以及法特莱克训练法等开展训练活动，以提高体能训练成效。

1.2、组合训练在足球技术训练中的应用

组合训练在足球技术训练中的应用，指的就是采用组合训练的理念和思路组织开展足球技术训练活动，基于受训对象的不同情况和训练需求，将各种不同的技术训练方法和技术训练手段进行组合应用，以获取理想技术训练成效的一种做法。

在基于组合训练思路组织开展足球技术训练活动时，不但要重视不同技术训练内容、不同技术训练方法和不同技术训练手段之间的合理组合和科学运用，同时还要注意关注如下两点问题，才能够确保组合训练在足球技术训练中的应用成效：（1）注意遵循循序渐进的基本原则。简单来说，就是在基于组合训练的理念和思路组织开展足球技术训练时，根据技术学习和掌握规律循序渐进的展开训练活动同样至关重要。例如：在技术教学训练中，先从单个技术练习开始，在受训对象单个技术动作熟练掌握之后，再逐步过渡到组合技术练习；先从简单的技术动作开始，在受训对象熟练之后，再“由易到难”逐步过渡到复杂技术动作练习；先从单人练习，再逐步过渡到多人配合练习等等，体现的均是循序渐进的基本原则；（2）重视重复训练。俗语有言“熟能生巧”，这对于足球技术动作的学习和掌握而言亦是如此。只有经过多次重复练习，才能够实现受训对象对足球技术的熟练掌握。所以，重复训练是确保足球技术训练质量的关键。但是在部分足球运动训练中，特别是在学校足球运动训练中，某些教师或者是教练员认为重复训练过于枯燥、乏味，不利于学生足球运动兴趣的保护和培养，从而有意无意的降低了重复训练的量。实际上这种理解是错误的，虽然重复训练需要不断“重复”，但是在重复训练相同的内容时，却可以组合运用各种不同的训练方法和训练手段，通过训练方法和训练手段的灵活组合运用来改善重复训练过于单调和枯燥的问题。

1.3、组合训练在足球战术训练中的应用

足球战术是为了在足球竞技比赛的过程中战胜对手，赢得比赛胜利，根据赛场形势和实际情况采取的个人和集体配合的手段的综合表现。足球战术应用的合理与否是决定足球竞技比赛结果的重要因素。因此，战术训练也是足球运动训练中至关重要的一部分内容。在基于组合训练的理念和思路组织开展足球战术训练时，一方面要注意训练内容、训练方法和训练手段的组合运用。例如：在训练内容层面，可以将1v1（正面）战术练习和“二过一”战术练习组合起来；在训练方法层面则可以将重复法和持续训练法组合起来等等；另一方面，还要注意重点培养和发展受训对象的个人战术能力。这是因为，综合分析现代足球运动的发展趋势可以发现，在足球竞技比赛中，大多数球队的攻防体系都习惯于采用区域型打法。而区域型打法最终还是1V1的场景，运动员的个人战术能力则是战术效果的关键。所以，在组织开展足球战术训练的过程中，足球教师和教练员一定要注意关注运动员个人战术能力的培养和发展，尽可能的组合运用各种不同的战术训练方法和战术训练手段提高受训对象的个人战术能力，通过个人战术能力的提高为整个球队战术实施能力的提高奠定基础、提供保障。

1.4、组合训练在足球综合训练中的应用

上文所分析的，无论是组合训练在足球体能训练中的应用，还是组合训练在足球技战术训练中的应用，都是在某一训练维度下针对训练内容、训练方法以及训练手段等进行的组合应用。但是，实际上除了在某一维度之下的组合之外，组合训练在足球运动训练中的应用，还可以是针对不同训练维度进行的交叉多元组合，其中组合训练在足球综合训练中的应用就是最为典型的一种情况。在基于组合训练理念和思路组织开展足球综合训练时，不但可以将不同的训练方法和训练手段组合起来，同时还可以根据训练实际将体能训练和技术训练组合起来一起开展，或者是将技术训练和战术训练组合起来一起开展，亦或是将体能训练与技战术训练组合起来一起开展等等。但是，在基于组合训练理念组织开展足球综合训练活动时，要注意如下两点问题：

一是，重视训练的实战化。也就是说，不论是将哪些训练维度、训练内容、训练方法、训练手段组合在一起，都要注意贴近足球竞技实战，尽可能模拟足球竞技比赛的实际，满足足球竞技比赛的要求，尤其是在训练的对抗性、竞争性和拼抢性等方面都要尽可能接近比赛的实际情况，以提高训练实效；二是，注意将个人训练和团队整体训练有机的结合起来，要引导受训对象明白，在球队中每个球员既是独立的个体，要独立完成很多技战术动作，同时也是球队的一份子，要与其他队友配合融入整体的技战术打法之中，既要发展个人的体能和技战术水平，同时也要注意培养队员相互之间的合作精神和配合能力。

2、组合训练在足球运动训练中的实施要点

在掌握了组合训练在足球运动训练中的应用方法之后，还要注意了解组合训练应用于足球运动训练中时应注意的要点问题，并始终基于这些实施要点去组织开展相应的运动训练活动，才能够确保组合训练应用价值的充分、有效发挥。鉴于此，以下就结合笔者的运动训练经验，对组合训练在足球运动训练中应用的实施要点进行了简要的分析：

一是，要注意根据运动训练需求制定科学、合理的训练内容。组合训练在足球运动训练中的有效应用，能够极大的促进运动员综合能力的提升。而是否能够实现组合训练的有效应用，是否具备科学、合理的训练内容则是最为关键的一点。因此，在将组合训练应用于足球运动训练中时，必须要注意根据训练需求制定科学、合理的训练内容。而要确保所制定的训练内容的科学性和合理性，一方面要注意明确足球竞技比赛的实战需求，并注意围绕足球竞技比赛的实战需求来设置有针对性的训练内容。否则，脱离了竞技比赛的实战需求和对抗特征，组合训练自身的应用优势和应用成效也必然会受到影响。所以，将组合训练应用于足球运动训练中时，一定要注意一对一、一对多一级各种模拟比赛活动的开展，以确保训练的对抗性、确保训练始终与实战需求相契合；另一方面，在制定训练内容时，要注意不同阶段的训练内容，要结合运动员的身心发育规律和足球运动技能形成规律，进行阶段性的调整，以确运动员身体素质水平和运动水平，与训练内容之间的高度契合，为运动员综合能力的稳步提升提供保障。

二是，要注意训练安排的针对性。为了确保组合训练的应用成效，一定要注意训练安排的针对性，在具体实施的过程中，一方面是要尊重不同运动员之间客观存在的个体差异性，注意根据不同运动员的运动水平、身体素质基础等来安排各不相同、契合运动员个体实际的训练量和训练强度，确保训练安排的针对性；另一方面是要注意根据不同运动员的场上位置，制定不同的、有针对性的训练安排。例如：中锋的训练安排要侧重于速度素质、耐力素质以及爆发力素质的训练，且要注意培养中锋队员全长节奏的把控能力；前锋和边锋则要注意侧重于速度素质训练和爆发力素质的训练，且尤其要注意控球能力、射门技巧等技术要领的训练与掌握；后腰与后卫运动员，在组合训练安排上，则应主要以攻防转换意识的培养、组织防守能力的培养以及风险防控意识的培养等为重点。只有这样基于足球运动员在场上不同的位置，进行组合训练，才能够确保训练效果。

3、结语

组合训练在足球运动训练中的应用，拓宽了足球运动训练的思路、丰富了足球运动训练的方法体系，改变了以往足球运动训练中优化组合程度不高、系统性不佳、整体性不强的状况，是非常值得尝试和实践的一种足球运动训练理念。足球教师和教练员应根据运动训练实际，积极开展组合训练的应用实践，以进一步提高足球运动训练的质量与成效！