茶饮也能帮助你消灭脂肪

中国人的生活中离不开茶饮，自汉代以来，历代医家多以茶配合中药来防治疾病，积累了丰富的茶疗经验和众多行之有效的茶方，许多茶方至今仍被广泛应用。中医认为，肥胖与脾肾阳虚、痰湿不化有关，平时可适量饮用一些健脾益肾、袪除痰湿的茶饮以达到减肥的目的。

乌梅普洱茶

材料：乌梅6粒，普洱茶6克。

做法：将乌梅与普洱一起放入保温杯中。倒入250毫升沸水冲泡10分钟即可饮用。

饮用方法：代茶饮。每日1剂，可多次冲泡。

乌梅普洱茶生津、止渴、消暑，可以帮助新陈代谢、排毒通便、纤体瘦身、调节内分泌、补血养颜，有助于减肥。

薏米绿茶

材料：薏米30克，绿豆60克，绿茶3克。

做法：先将薏米、绿豆放入锅中，加600～800毫升水一起煮。煮至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热1分钟就可以熄火。

饮用方法：每日1剂，可分1～2次饮完，不拘时。

薏米是常用的中药，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;绿茶是一种保健茶，有通便、养颜、安神的作用;绿豆具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿的功效。

荷楂减肥茶

材料：荷叶20克，山楂、薏米各10克，橘皮5克，茶叶3克。

做法：上述材料共切细末，混合装入纱布袋。早上将纱布袋放入热水瓶中，沸水冲泡后代茶饮。

饮用方法：每日1剂，可多次冲泡。连续饮服100天。

荷叶有清热解暑、升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便、健脾升阳的功效。荷叶中含有大量纤维素，可以促使大肠蠕动，有助于排便，从而清除毒素。荷叶的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效控制反弹。山楂有健胃消食的作用。薏米性微寒、味甘淡，有利水消肿、健脾袪湿、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。橘皮有利尿的作用。此茶可理气行水、消脂减肥。

乌龙杜仲茶

材料：乌龙茶5克，杜仲叶5克。

做法：将所有茶材放入壶中，注入250毫升沸水。冲泡3～4分钟后即可饮用。

饮用方法：每日1剂。直接代茶饮用，可反复冲泡，直至茶味变淡。

杜仲味甘、性温，有补益肝肾、强筋壮骨、利尿清热、加强人体物质代谢等作用。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，并含有消化酶和促进脂肪分解的成分。饭前、饭后喝杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，可预防肥胖。

减腹茶

材料：山楂、槐花各2克，麦芽3克，枸杞子6克，白萝卜100克。

做法：将白萝卜洗净，切成小块。锅中加入1500毫升清水，煮沸后放入白萝卜，煮至熟烂。加入山楂、麦芽、槐花、枸杞子，再煮15分钟即可。

饮用方法：每日1剂，1日内服完。

山楂具有消积化滞、活血化瘀等功效，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。槐花味苦、性微寒，富含维生素和多种矿物质，具有凉血止血、清热解毒、清肝泻火的作用。麦芽性平、味甘，有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的作用。枸杞子有清肝明目的作用，可以有效抑制體内脂肪在细胞中的沉积，促进肝细胞的重新生长。白萝卜被称为“天然消化剂”，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进消化，解除胸闷，抑制胃酸过多，还可以解毒。

（摘自中国纺织出版社《好好吃饭，好好减肥》    编著：李云波）