跨栏技术训练对跨栏成绩的影响研究

刘宇

摘 要：本文以跨栏技术的训练为关注点，在总结了以往文献理论分析与经验研究后，将山东体育学院体育教育专业2012级田径队5.6小队的日常训练纳入实验组，通过一个月时间的训练与观察，我们得出结论：跨栏技术训练中以过栏技术的训练相对重要，但栏间跑等其他技术也需要进行扎实的训练。另外，跨栏技术训练不能过度要求训练量，训练的质量是需要首先注意的。

关键词：110米栏;跨栏技术训练;跨栏成绩

中图分类号：G633.96          文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2020）19-014-1

跨栏运动作为一项节奏明快，具有極强观赏性的运动体育项目，受到人们广泛关注。尤其是以刘翔为代表的优秀运动员的出现，拉动了中国跨栏运动的蓬勃发展。然而，后来的比赛中，我国的跨栏比赛成绩与之前的较好的状态相比，有些不尽人意。基于此，笔者以我校田径队为对象，研究影响跨栏成绩的各种因素。

一、研究对象与方法

1.研究对象

临淄区淄江中学田径队

2.研究方法

（1）文献资料法。

在校图书馆查阅关于田径比赛及训练的专著与期刊，以获得相关的基础理论知识。在中国知网等学术期刊网站查询近年来关于110米栏的相关文献与研究，以了解相关领域的最新研究点与难点。

（2）录像分析法。

通过因特网查询近年来国内外主要比赛的视频资料，观看110米栏的比赛录制视频，根据慢放研究110米栏运动员的技术要点，并深入分析其完成难点。这为我们的研究提供了经验技术指导。

（3）数据统计法。

对临淄区淄江中学田径队中16名运动员的训练进行设置与考察，将其训练数据进行周期性的统计，从而研究跨栏技术的训练对于最终成绩的影响。

（4）对照归纳法。

对临淄区淄江中学田径队的训练情况进行综合分析，并分组进行对照检验。

二、研究结果

本文的实验设置三个实验组：第一组，我们将一半人员的训练时间较大部分进行专项的技术训练，而较小比例进行体能、柔韧性、速度的训练。以观察技术训练的重要性。第二组，我们是不同的对照组分别侧重于跨栏运动中不同环节的专项技术训练，分别对“起跑至一栏技术”“跨栏技术”“栏间跑技术”进行侧重点训练，而其他关于体能的训练相同，以在训练中观察哪个环节的训练效益最为明显。第三组，我们对不同的对照组进行不同训练量的跨栏技术训练，以验证“训练质量论”。

1.不同技术的不同训练实验组

我们基于已有观察人员在对于不同组的观察与相关视频录像中得到结论：相对于起跑至第一栏技术、栏间跑技术，在过栏技术环节熟练的运动员成绩更为突出。要想促进跨栏运动员成绩提高，要降低小腿的摆动，使其放开与折叠之前的时间减小，使小腿在向前推进时达到更快的速率。我们发现，若能够在一定时间里增进缓冲，可使身体重心上升并能快速提速。

然而，栏间跑技术对于跨栏者的成绩十分重要，因此跨栏运动中必须关注跑跨和跨跑的合理安排使用，过栏必然会损失一部分速度，但我们能够在该技术的强化中缩小这种效应，能完成一个带着较好节奏的快速栏间跑。

2.技术训练与其他训练实验组

第二组实验中，我们将运动人员分位两组，其中一组在平常的训练量基础上，强化各项跨栏技术的练习，使他们能够对跨栏技术有更熟练的掌握。而另一组，在平常训练量的基础上，使用与第一组训练跨栏技术相同的时间，来强化其他训练，比如柔韧度的训练、体能训练等等。该组实验的研究目的是观察跨栏技术的训练与其他训练相比，其效用多大，跨栏技术的训练是否更为重要，或者是否更应该将训练重点放在跨栏技术的训练上。

在该实验中，我们发现进行跨栏技术训练的小组，其训练成绩更好。而对其他训练进行强化的对照组，其最终跨栏成绩比进行跨栏技术训练的小队有所逊色。我们的研究结论认为，在保证各项训练兼顾的同时，应该将训练有所侧重的放在跨栏技术训练上面。

3.不同的训练量的实验组

出于对“训练质量论”的证明，我们进行第三组实验。训练质量论认为训练活动量并不是越大越好，而是要适宜的掌握训练频率与节奏快慢，要想通过专项训练提高成绩，保证训练的质量是关键。然而，体育运动是一个挑战人类极限的行为，奥林匹克的口号为“更快、更高、更强”。在体育比赛中不断被突破的记录告诉我们，人类的极限难以穷尽。那么，这是否与训练质量论矛盾呢？我们设置一组实验，一组运动员在往常的训练量基础上加大训练量，要求其在保证营养的基础上必须完成训练量，而参照组则像往常一样较为轻松进行训练。期望通过这组实验论证训练质量论。结果，两组人的训练成绩差别不大。这使得我们难以与训练质量论进行比较，考虑的样本的可行性。改组实验难以论证观点。但我们在观察中认为训练量是否过度取决于运动员本身的素质及原有的训练量，对于临淄区淄江中学田径队来说，其原本的训练量并不多。因此，这个实验的准确性有待考证。

通过对以上研究成果的分析，我们得出以下结论：

1.在各项训练适量的兼顾下，跨栏技术训练相对于其他训练的作用更大，更能在短时间内提升跨栏者的成绩，然而长期内并未考证。

2.跑至一栏技术、过栏技术、栏间跑技术所有跨栏相关技术中，过栏技术相对熟练者，其跨栏成绩更好，我们认为在我们的实验组中，过栏技术掌握的相对熟练的运动者更容易取得好成绩。

[参考文献]

[1]兰宝森.影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析[J].中国体育科技，2004（02）.

[2]杨恩发，李桂凤，于学青.现代跨栏跑的技术特点及发展趋势[J].山西体育科技，2006（08）.

（作者单位：山东省淄博市临淄区淄江中学，山东 淄博255000）