情绪急救箱

Celia

很多人家里都会备一个急救箱，不小心划傷时，可以在里面找创可贴和酒精棉。应对情绪应激反应，我们也可以有自己的“情绪急救箱”。

回想自己过往的人生经验，有哪些体验是特别美好的？做哪些事、想到哪些场景时，你会有正面的感受？试着把这些事写下来，这样你就有了一张属于自己的“正向活动清单”。

接下来，你可以按照做这些事所需要的时间，将它们分门别类地放入你的“情绪急救箱”。在每个时间组里，把最有效的前三名排在前面。

例如：

当情绪袭来，进入应激状态时，马上做急救箱中前三名的活动。

（摘自“KnowYourself”微信公众号）