运动心理动商及其实现路径

李 婷

(仰恩大学 体育部，福建 泉州 362014)

一、引 言

2012年4月南京理工大学王宗平教授提出动商(Motor Quotient，MQ)这一概念， 随后南京理工大学成立了我国首个动商研究中心[1]13，动商这一概念引起国外内学者的高度关注，并快速兴起与发展，研究数量也呈爆发式增长态势。王宗平经过几年的深入研究后，为了体现中国文化特色，认为动商英文称为“Dong Quotient”更合适。[2]通过梳理学界的研究，动商在概念上有狭义和广义之分：狭义的动商是指“运动的天赋和潜能”，是一种运动商数，是个体通过身体活动表现出的运动天赋、运动潜能、运动意识的综合量化指数，包括了身体机能、心理机能、运动素质三个部分；广义的动商，是指一切通过人的身体或身体某一部分活动所表现出来的人的自然属性和社会属性，包括身体运动、生产劳动、生活行动、心灵驿动的特质和能力，由先天遗传、后天环境和后天调控共同决定[1]14。

虽然动商的三个组成部分运动素质、身体机能和运动心理是不可分割的[2]，但为了更加深入和细致地对动商理论进行研究和剖析，本文以运动心理动商作为切入点，分析研究其内涵和具体体现，并研究运动心理动商与智商、情商的关系，以及三者协调发展的意义及路径，以期丰富动商理论，为培养以及提升个体动商提供实践路径。

二、运动心理动商的内涵

动商三项素质中的运动心理动商，主要指影响动商的心理机能水平，由运动习惯、运动意识和运动意志三个维度组成。其中，运动习惯是指个体的运动意愿、运动态度、运动生活方式。运动意识指的是在运动过程中人脑的机能，是一种对客观存在的运动状态的主观映像以及反应，包括运动理解、运动判断、运动智慧等等，是个体动商的心智水平。运动意志指的是个体在运动过程中对抗疲劳的品质和能力，以及面对对手时的意志品质和能力，可以看作个体动商的心理耐力。

运动习惯受个体自身的生活经历、固有的生活方式，以及外界环境或他人对个体自身的影响，是个体参与体育运动的动机和源动力。运动习惯不是一成不变的，而是一个动态变化的过程，随着个体参与体育运动的时间增加或运动技能的提升而产生变化，也会由于个体的身体状况或兴趣爱好的改变而产生变化。运动意愿可以理解成个体是否愿意参与体育运动，是参与体育运动最基本的问题，即内心“想不想”运动、“愿不愿意”运动，以及对哪一项体育运动更有兴趣、想要参与哪一项体育运动。运动态度可以从两个方面去理解，一是个体参与体育运动的热情程度，二是对参与体育运动的直观感受和预测，即参与体育运动会给自身带来什么，或者失去什么。参与体育运动能够获取什么，快乐、健康、交际等，这一问题与体育运动的功能直接相关。即体育活动不仅能锻炼身体，促进健康，还提高个体交际能力[3]。运动习惯是个体参与体育运动的外在表现形式，可以用参与运动项目多少和参与运动的次数、时间、运动负荷等方面去衡量。

运动意识也呈动态变化趋势，即随着个体参与体育运动的不断深入，对体育运动的理解和认识更加清晰、透彻，对体育运动的理解、判断、智慧逐步提升。其中运动理解是个体在面对一项没有接触过的体育运动项目时，对该项运动的认知与认识，包括动作的运动方式、肌肉的用力顺序及程度、身体各部位的协调配合方法等，是人体对体育运动项目的总体认识。运动判断可以理解为个体在对某项运动有了基本的运动理解后，所做出的自己对于该项运动更进一步的认识过程，判断自己能否从事该项运动。这种运动判断基于个体对自身生理机能、心理素质、运动素质等方面的准确认识，以及对该项运动的喜爱程度和想要去参与的程度。运动智慧可以理解成在完成了运动判断后，个体自身认为自己可以学习或从事该项运动后，经过一段时间的学习与练习，在运动实践中逐渐找到更快捷的学习方法、更省力的运动方法、持续提高技战术水平等，这是个体参与体育运动的优化过程，能够使个体从学习者逐渐向“大师”进步的优化过程。因此，我们可以将运动意识中的理解、判断、智慧理解成一个动态的心理过程，是个体参与体育运动逐渐进步的动态过程。

运动意志包括抗疲劳品质和能力、面对对手时的品质和能力，是个体在运动过程中意志品质的集中体现，是能否在参与体育运动时取得成功的关键因素。个体在参与任何一项体育运动时都会产生不同程度的疲劳，亦或是在运动过程中遇到各种各样的困难，如无法掌握更精准的动作，无法做出更高难度的动作，运动水平由于身体素质或身体机能的限制无法得到提高，等等。个体在运动过程中发生疲劳、遇到困难时的心理状态，以及应对这些困难时的对策就涉及到运动心理动商中的运动意志问题。另外，在对抗类的运动项目中，对手及其表现是影响自身心理状态的重要因素，当遇到强大的对手或对手的发挥比以往要好时，自身如何克服这些困难，坚定自己的意志品质，并找到克敌制胜的方法，都体现出个体运动意志水平的高低，找出正确的心理应对方式有助于身体切实有效地解决面对的困难，在提升运动意志水平的同时，运动技术水平也将得到提升。

三、运动心理动商与智商、情商的关系

智商(Intelligence Quotient，IQ)，是指从经验中学习和获益的抽象思维能力和推理能力，适应模糊多样而又不断变化的世界的能力，以及激励自己有效地完成应该完成的任务的能力[4]，涉及一个人的多项能力，大致包括了7方面：想象力、理解力、记忆力、推理能力、数字运算能力、判断力和语言表达能力等。

情商(Emotional Quotient，EQ)，是指一个人认识、区分自我和他人情感，并根据这些认知情感信息指导自己的思维和行为的能力，反映出个体在控制情绪、承受压力、把握心理平衡等方面的掌控能力，是衡量一个人非智力活动的重要指标。情商包括5方面内容，分别为：个体了解自我情绪的能力，即自我意识；个体控制自我情绪的能力，即自我管理；个体了解别人情绪的能力，即社会意识；个体影响别人情绪的能力，即关系管理；个体以自身情绪激励自我行为的能力，即自我激励[5]。

从智商和情商的定义可以看出，智商体现的是个体的智力水平，而情商体现的是个体情感性的智力水平。智商主要用于解决逻辑关系、推理演算、创新创意等一系列相对比较程序化的问题，而情商主要用于解决情绪调节、关系认知、待人接物、角色互换等方面的问题。

智商和情商在很多方面是相通且相辅相成的。个体要进行创意和创作，就要进行逻辑的推演，这时候是智商主导的，但如果没有一个好的情绪调节能力和团队合作精神，很多时候是无法实现的，所以这时需要情商的辅助。而个体在与人沟通交往时，是情商主导，但如果有了强大的分析能力和逻辑判断能力，就能够更好地认清现实，进行关系的解读和处理，因此需要智商辅助。

王宗平教授认为一个健康的个体需要智商、情商和动商均衡发展，三商作用于个体的比例为50%情商+30%智商+20%动商，动商、情商、智商三位一体优化出一个完整的人格。[1]15智商、情商、动商构成了人体基本智能素质的三根支柱，智商和情商对个体发展和社会成就的作用与动商有着密切的关系，情商、智商、动商的融合度，构成了个体实现最大社会价值的基本前提。

运动心理动商的三个组成要素对应的“商”值是不同的。运动意识中的运动理解、运动判断、运动智慧三个子要素与个体智商的关系更加紧密，智商主要反映个体的认知能力、思维能力、观察能力、计算能力等[6]，与运动意识更加接近，二者呈现出相互影响与相互作用的关系。这是由于理解、判断、智慧三个子要素的水平在一定程度上受到智商的影响，但也不是绝对的，还需要考虑到个体对于体育运动的天赋问题。毋庸置疑的是某些群体在某些方面表现出的天赋和能力优于其他大部分人，即每个个体都有自身擅长的部分，有人更善于体育运动、有人在音乐方面表现的更好、有人美术方面的天赋更高等等。另外，长期参与体育运动，有助于个体智能的发展，在一定程度上帮助智商的提升，特别是青少年。

运动意志中的抗疲劳品质和能力、面对对手时的品质和能力两个子要素与个体情商的关系更加紧密，情商主要反映个体的感受、理解、运用、控制和调节自身情感的能力，以及处理自身与他人之间的情感关系的能力[6]，二者同样呈现出相互影响与相互作用的关系。相关研究指出，情商高未必动商高，但动商高往往情商高，说明动商对情商的影响作用大于情商对于动商的影响。人的抗压能力与解决困难的能力，一定程度受到情商水平的影响，情商水平越高越有助于解决困难。同时，当个体通过不断的磨练，抗压能力变得更强，在面对困难的时候能够更好地找到解决办法，表明个体的运动意志动商得到了提升，情商也会得到相应的提高。经常参加体育运动能逐渐扩大个体的心理承受空间，提高心理承受力，培养个体的竞争与合作素养[7]，由此也可以看出，参与体育运动不仅能够提升运动意志动商，也能够提升个体情商水平。

运动心理动商中的运动习惯要素，虽然是一种心理状态，但其三个子要素运动意愿、运动态度、运动生活方式与智商和情商的关系并不紧密，意愿、态度、方式不受智商与情商的影响，主要由个体自身的生活经历、固有的生活方式，以及外界环境或他人对个体自身的影响所决定。

四、运动心理动商的提高路径

由于目前并无相关文献支撑，因此本文基于对运动心理动商的详细阐述，以及对运动心理动商与智商、情商关系的剖析，以运动心理学中的心理训练的相关方法为依据，提出以下运动心理动商的提高路径。

1.运动动机训练

建立正确的运动动机，有益于运动习惯的养成，有助于培养和提升运动心理动商。首先要明确体育运动能够使身体健康，并且在运动中能够获得快乐和满足，同时在体育运动中能够交到更多的朋友。要清晰地了解体育运动带来的优势，积极看待体育运动的优点。运动动机训练最关键的问题在于“目标设定”，在不同的运动阶段，或者不同运动场景中都能设置一个正确的目标。目标的设定不能过高而无法企及，也不能过低而轻易达成，要设定一个必须通过努力且克服一定困难，又是自身能够达到的目标。这样在每次运动中都达到既定目标，使个体能够在体育运动中获得满足，又能使个体在运动中得到提高，会增加个体的运动热情，进而养成良好的运动习惯，运动心理动商也得到相应提升。

2.自我鼓励与自我谈话训练

这是自我心理状态调节的最佳方法，使其自我动员、自我肯定，提高自信、振奋精神，进而提升身体工作能力，在提高运动意志中发挥重要作用，也是提升个体运动心理动商水平的有效方法。在面对强大对手时，通过正确的自我鼓励与自我谈话，也能提高运动心理动商水平，进而给运动水平提供良性影响。“默念”是自我鼓励与自我谈话的最好方法，通过积极性语言进行自我暗示并改善心理状态。默念可以是动作要领、用力顺序等技术相关的内容，也可以是鼓励自己的话语，或者是正视对手的内容，让自己不要害怕，积极面对等等。

3.自信心提升训练

在运动判断中出现不自信情况时，通过良好的自信心，坚定信念，使之能够在体育运动中表现得更好。同时，在运动中遇到困难，通过自信心的提升，也能够克服困难，获得成功。有效提升自信心，有助于提升个体运动心理动商。个体在体育运动中自信心的建立和提升取决于以下几个方面：一是以往运动中的成功经历；二是完成自我设定的各个目标的情况；三是日常体育运动中自我鼓励的效果等。个体在体育运动中要善于整合、转化、吸收所获得的信息，如同伴的鼓励、体育运动中良好的感受、目标达成的过程，等等，通过不断完成目标的积累，能够提高自信。在参与体育运动中也要相信自己，要始终保持一个积极的心态和坚定的信念，“相信自己可以完成目标”“相信自己可以做得更好”“相信自己在进步”等等。但前提是，要能够完成既定目标，不能轻言放弃。同时需要注意和防止出现盲目自信状态的产生，盲目自信一是容易影响体育运动参与热情，二是容易造成运动中受伤。

五、结 语

动商与智商、情商三位一体可优化出一个完整的人格，三商协调发展有助于身心健康并在各方面表现得更加优秀。运动心理动商是动商中有关心理品质更加详细的诠释和体现，与智商、情商相互影响、相互作用。智商水平在一定程度上决定了运动心理动商水平，随着经验的增加和积累，运动心理动商也会提高智商水平；情商水平影响运动心理动商，同时运动心理动商提升后，个体的情商水平也将同步提升。运动动机训练、自我鼓励与自我谈话训练、自信心提升训练能够提升个体运动心理动商水平，是培养个体动商较好的方法。