“新冠”之下,居家老人做好防护10方面

文/中日医院保健部主任医师 郑霄云 主管护师 陈佳佳

现阶段，新型冠状病毒肺炎防控形势依然严峻。脏器功能衰弱、免疫功能低下的老年人，更是新型冠状病毒的主要“攻击”对象。此次疫情，老年人出现了很普遍的易感、易重现象，因此做好个人防护尤为重要。

以下几点请各位老年读者尤为注意。

1.戴口罩

“新冠肺炎”是主要经飞沫传播的呼吸道疾病，戴口罩是阻止疾病传播的主要盾牌。因此，只要出门，不论是下楼倒垃圾还是出门买菜，或者是去医院看病，都要戴好口罩。而对于我们普通人群来说，普通医用口罩就可起到很好的防护作用，前提是一定要正确地佩戴口罩。

图片来源：《新型冠状病毒肺炎预防手册》(湖北科学技术出版社)

2.勤洗手

“新冠”的主要传播方式除了飞沫传播，还有就是接触传播，所以，正确地洗手，也可以为我们老年人撑起一张坚固的保护伞。从外面回家后、吃饭前、如厕后、接触污染物后尤其要注意用流动水认真洗手不少于20 秒。

图片来源：中日友好医院青年护士会

3.勤通风

每天开窗通风2 ～3 次，每次30 分钟左右。特别强调天气寒冷时，通风要注意保暖，防止老年人受风着凉。

4.勤清洁

室内物品保持清洁，物品表面可以用75%的酒精或者含氯消毒液进行擦拭，要重点擦拭门把手、桌椅、马桶坐垫。

5.不扎堆、不串门

取消一切社会活动聚集，相互交流不宜过近，至少保持1 米距离，避免握手和拥抱，以拱手或微笑作为替代的社交礼仪方式。

6.公筷分餐

“新冠”常见家庭聚集发病，除了做好以上方面，还要注意就餐时要公筷分餐，快进食，少说话，不要共用个人生活用品。

7.作息规律，心情愉悦

疫情期间，老年人尤其要做到合理作息、不熬夜、不过劳，保持良好的睡眠，这样可以很好地防止免疫力的下降。同时要做到不信谣、不传谣，端正心态，对疫情既要重视，又不恐慌。

8.适量运动，增强体质

疫情期间，由于减少了外出活动，很多老年人也放下了平日的运动习惯。在这里，我们建议您多开展适宜的室内运动，从而达到增强体质的目的。可以选择原地踏步、太极拳、瑜伽等中低强度的运动，从而保证每日的活动量，增强体质。运动时间每周150 分钟左右。根据自身情况，适当调整运动的方式和时间，避免过度运动。

9.合理膳食，均衡营养

对于老年人来说，除了要注意不吃野味外，还要注意饮食尽量清淡，避免过度食用油炸食物，少食多餐、不可过饱。同时还要增加蛋白质的摄入，从而提高抵抗力。食物上可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉等来补充蛋白质。同时要多吃蔬菜、水果等，以补充维生素、保持大便通畅。

10.坚持按医嘱规范用药

老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等多种慢病，慢病的治疗不可间断或停止。因此，疫情防控期间一定要按时按量继续药物治疗。

特别提示

在这个特殊时期，坚持按医嘱规范用药对于维持慢病稳定至关重要。如有突发紧急的病情变化，还是要及时到医院就诊。建议老年人去医院就诊或开药时一定注意如下几点。

1.去医院一定要戴口罩。进入医疗机构的所有人员，无论是患者还是家属、医护人员、司机等，都必须佩戴口罩。

2.到医院后，所有患者及其家属开展体温检测、流行病学调查。

3.如符合以下情况之一，请主动、如实告知工作人员，并遵循医护人员建议，真实、完整地登记有关信息后，按照医院安排到指定地点就诊。

●体温≥37.3℃；

●2 周内曾经途经湖北，或有湖北旅行、居住史；

●2 周内曾经接触过前述地区疑似或确诊患者；

●2 周内密切接触湖北以外地区的有发热、干咳、乏力、感冒等症状的患者，现在自身有类似症状；

●身边人有聚集性发病，或与新冠肺炎感染者有流行病学关联；

●其他可疑不适症状。