如何提高篮球传球能力

刘永丰

对于一个控球后卫来说，不仅需要好的组织进攻能力，提高自己的传球能力和拥有更好的视野也非常重要。完美的传球可以更好、更快、更轻松，让球队完成一次完美的进攻。传球影响一个球队的得分效率，笔者认为提高传球能力可以分为以下几个内容：

一、提升自我、提高传球效率。

在很多优秀的篮球运动员身上可以看到，他们的传球视线更为广泛，传球力度恰到好处。让接球人可以很舒服的拿到球，去完成一次高效率的进攻（如突破攻击篮框、中距离投篮等），那么就需要有一个系统的训练计划去提升球员的传球效率，训练计划要具有针对性，准确性、科学性。可分为三个层次，基础层次、提升层次、实战应用层次。

（一）基础层次：主要提升自身的力量及了解传球动作，为下一个训练做充分打的准备。训练内容主要以提高肢体力量、传球力度的准确性，传球位置的判断性，并充分了解掌握传球训练的内容，此阶段的内容较多，技术动作要领更为广泛，但要更规划性、针对性。

（二）提升层次：主要训练为大幅度提高传球效率，将失误率降到最低，传球的准确性、位置的判断性更为重要（如行进间的传球、快攻中传球位置的判断性、传球速度的快与慢）。此阶段的训练量较大，强度大，是提高自身主要阶段。训练时间较长。

（三）实战的应用：此阶段高效的传球可分为两个时期：一个是稳定自身的传球视线及动作，逐步适应实战的节奏，并灵活的应用所训练到的传球技术动作，如挡拆中下顺行进间传球、假投真传、背后传球、空切下顺传球，可以由低水平的实战逐步提升到一些高水平的实战，并从实战中能吸取一些从未了解过的技术动作并灵活快捷的练习，使自己的传球能更好的提升，训练计划要随机应变，练适合当前水平的强度，并在实战中适当的调节，但训练强度要有不同的提升。

由于各層次的训练内容、训练强度不同，所以重要的是要根据自身的身体情况在训练中要合理的调整，不能一成不变，要考虑自身的恢复情况，要呈波浪状逐步提升。

二、开拓传球视线。

（一）观察位置分布

观察场上队友位置的分布对一名控球后卫来说非常重要，了解队友的进攻手段和特点，并能够快速的做出相对应的策略传出具有威胁性、压迫性的传球使防守方很难做出应对的方法。

（二）眼观六路耳听八方

当持球后要迅速的将球保护好，能安全快速的过中场，在行进中要观察队友在场上的分布情况、聆听队友在场上的呼喊，并能更快地接到队友的召唤，快速的传出高效率、简单直接的传球，杜绝花里胡哨的传球动作眼睛里要有各个队员的身影，并做出更合理的传球，快速地理解队友的意图，从眼睛的交流中达成共识快速的进攻。

（三）把握传球机会

传球过程中要迅速的将球传到接球人手中，不要犹犹豫豫，犹豫最有可能被防守球员断球、并错失传球的最佳时机。

（四）如何冷静调解传球失误

当和队友之间传球遇到失误，要迅速的冷静下来快速的回防，在回防的行进中与队友快捷的交流，并聆听队友的建议，避免在下次的进攻中出现类似的传球失误。

（五）见缝插针

在高强度的比赛中，运动员很少有空位或者较宽阔的出手机会，因此很多时候挡拆成为了一个很好的战术安排，4、5号位去跟持球人挡拆利用中间的时间差就可以跟挡拆人传出见缝就传球的机会，可以很好的让挡拆人去完成篮下终结，这种传球对持球人来说是比较高难度的传球技术，对时间、空隙、传球速度有很高的要求，所以说传球对每位球员来说非常重要。

（六）更快地适应实战

为了能够更快更好地去适应实战环境下不同的干扰强度，笔者认为可以去通过模拟实战来练习，在有干扰的情况下去更快更直接更清晰的传球，传球球员在防守队员的干扰下去传出击地、背传、真传假投、假传球，去适应实战中很多不同的情况，通过模拟实战来不断强化传球技巧，不同的干扰强度下有更多的应对方法。

三、提高综合素养。

篮球技术不光是传球，还包括接球、运球、突破、上篮、包夹等各方面能力。所谓技术层次都不片面独立的，都需要运动员提高自己的综合素养，即整体性素质。那么在综合素养中，需要运动员提高一下三种能力。

（一）、心理素质。心理素质往往决定比赛最后的走向，具备良好的心理素质是衡量一名优秀运动员的一项标准。运动员在比赛中不但要消耗很大的体力，并且要消耗很多的心理能量。客观上一个球员在场上会收到球场内外各种因素的影响，你比方：主客场因素，球迷是喝倒彩还是加油;场上队友之间的默契程度，和对方球员的喷垃圾话;观战席上是否有亲戚朋友或某个重要的人，自己担心会发挥不好等等。所以运动员应当提高自己的心理素质，在比赛中适度紧张，并根据比赛的变化及时调整自己的心态，才能获得更好的竞技状态。

（二）、自律程度。

一个运动员想要保持长期高超的竞技状态，需要有超强的自律性。自律更容易让人取得成功，一个球员不管基础水平高低和先天条件如何，都要严格律己，不能对自己放松要求，不但平时努力训练不偷懒，还要有合理的饮食和健康的作息规律，才能让自己长期保持运动青春和更长久的竞技状态。

（三）、全面的场上位置理解。一招鲜吃遍天，每个球员都有自己独特的技术特长。但是球员要对每个位置都有深刻的理解，比如控球后卫一般具备良好的运球和传球能力，但是他也要对中锋的脚步移动和要球位置有充分的体验。不管是后卫、中锋、前锋，都要对不是自己位置角色的技术动作熟练掌握和深刻体会，才能更好串联起来。

四、总结

在职业比赛中，我们可以看到每一次的进攻都会通过来传导球去打战术安排或者更轻松的进球，很多篮球比赛中可以看到有一些球员进攻能力非常出色，但是在某种情况下传球就会得到另一种进球效果，而没有去进行传球可能会包含很多原因，有些球员没有进行传球是因为没有看到或者不敢传球怕失误，是因为在平常训练中没有太过去看中传球这项技术，球员的进攻技巧虽然重要，但传球技术也固然重要。所以提高球员的传球能力，有助于更好的球队串联和保持更好的进攻流畅性。