大学生情绪管理中的问题与对策

胡小峰

（江苏护理职业学院，江苏 淮安 223005）

大学生的身心处于成长的重要阶段，且当代学生个性化特征较强，遇到困难和问题缺乏解决的经验，容易产生负面的情绪，不利于学生健康成长。大学生情绪丰富且多变，很容易产生自卑、焦虑等不良情绪，学校要重视对学生情绪管理的教育引导，帮助学生缓解负面情绪，提高学生的情绪管理能力。

一、大学生情绪发展的特点及情绪管理的重要性

大学生在成长过程中常面临各种情绪问题，其情绪发展的特点也表现在多方面，若不引起重视会影响到学生未来的发展，情绪管理成为大学生塑造心灵的重要选择。

（一）大学生情绪发展的特点

1.大学生情绪的丰富性与差异性

大学生阶段其自身的情绪发展较为成熟，会对自己有一个基本的认知和定位，开始对自己未来的发展进行考虑和分析。由于科技发展改变着当代学生的生活交际习惯，大学生的社交逐渐广泛起来，他们所接触的事物较多，会逐渐形成比较个性化的思想观念。大学生的社交范围扩大使其情感元素也比较丰富，表现为不同年级会有不同的价值观念和思想，在情绪上体现了丰富性和差异性。刚入校的大一新生和大四学生所面临的学习、发展、生活等都不同，因此他们的情绪发展也不同，在面对各种环境和任务的情况下，不同阶段学生的情绪表现都存在差异。

2.大学生情绪的稳定性与波动性

大学生还处于价值观逐渐形成的阶段，遇到一些突如其来的问题时常会表现出各种情绪，无法及时稳定自己的情绪。大学生虽然心理上逐渐成熟，但由于考虑问题缺乏经验，容易看待问题不全面，就会产生负面的情绪。大学生情绪上有稳定的情况也有波动的现象，这些问题都应该受到重视。

3.大学生情绪的外显性与内隐性

大学生由于人生经历还比较简单，情绪的表现也比较透明化，常常是喜怒形于色，直接将自己的感情表现出来。同时，大学生心理上已经趋向成熟，对于很多内心感受常隐藏起来，不愿意将自己的所有情绪都表现在脸上，容易掩盖自己对一些事物的看法。所以，大学生的情绪发展体现了外显性和内隐性的特点。

（二）大学生情绪管理的重要性

1.有利于促进大学生身心健康成长

大学生处于人生发展的重要阶段，应该对情绪管理有更深刻的认知，避免不良的情绪对自己造成负面影响。情绪对人的身心健康都有非常重要的影响，大学生如果能够控制好自身情绪，就会更客观地看待事物，不容易被复杂多变的价值观所引导，有助于树立正确良好的人生价值观。

2.有助于学生顺利完成学业

大学生拥有良好的情绪管理能力，有助于学生更好地面对学习中的困难，不断形成良好的思维和心理素质，进而促进学生顺利完成学业。学生的情绪对其自身的影响较大，在学业面前学生需要具备良好的情绪管理，为有效率地进行学习提供基本保障，学生保持积极的学习态度和情绪，才能形成良好的学习习惯。因此，学生的情绪管理对学业非常重要，学校应该重视起来，不断培养学生的情绪管理，提高学生综合素养。

3.有助于建立良好的人际关系

人际交往中情绪尤为重要，不同的情绪给人传达的信号也不同，大学生要通过情绪管理对自己的情绪进行控制和表达，促进人际关系的良好发展。情绪管理能够让大学生把握人际交往的核心，在对自我情绪认知的基础上，更好地理解别人表达的意思，进而有利于学生提高人际交往能力。大学生在人际交往中，通常具有丰富情绪的学生可以更有效率地表达自己的意思，可以更好地建立起稳定的人际关系。

二、大学生情绪管理中常见的问题及影响因素

目前在大学生情绪管理发展中有很多常见的问题，高校应该深入分析并有效重视学生情绪问题，进一步了解形成不良情绪的原因，为教育引导提供基础条件。

（一）大学生情绪管理中常见的问题及影响因素

1.焦虑过度

大学生的情绪管理能力有限，在生活和学习中就会容易被负面情绪影响，焦虑过度是一种常见的情绪管理问题，指的是焦虑的程度对学习、生活造成了干扰。适度的焦虑感对于学生而言是正常的，但如果没有较好的情绪管理能力，就会增加焦虑的程度，进而导致学习效率下降。大学生焦虑过度不利于在学习中集中注意力，进而会使学生缺乏对学习的兴趣，影响了学习质量。

2.压抑

大学生的情感和想象力都比较丰富，对于世界有自己的看法或期待，若遇到不顺心的事情，或情感上受到挫折，就容易会产生压抑的情绪。当理想与现实碰撞，大学生承受不了就会产生压抑的心理，容易影响到学生的正常生活和学习，不利于学生健康成长。大学生长期处于压抑的状态，严重影响其身心健康，可能会造成其他的心理问题。

3.冷漠

当代大学生很容易出现冷漠情绪，表现为对学习、生活没有积极的态度，对自己的发展也没有规划。大学生对在学校的生活漠不关心，也不重视自身的成长和提高，常以一种消极的心态面对事情。大学生感受不到其他学生的友善，对他人的冷暖十分冷漠，不愿意参加集体活动，形成不良的生活交际模式。

（二）大学生情绪管理中常见问题的影响因素

在时代背景影响下，当代大学生大多家庭条件比较优越，且作为独生子女的他们个性化更明显，使得学生不容易接受高校思政教育，面对困难的事情常会出现各种情绪问题。社会环境使得大学生的生活质量有所提升，学生是家庭的中心，到了大学在生活中遇到不满的情况，就很难及时地去消化，从而产生不良情绪。目前导致大学生情绪管理能力欠缺的因素很多，也有遇到学习或工作困难不堪重任的学生。由于大学生判断能力有限，看待问题也容易以自我为中心，在盲目追求个性的同时，产生了不良的价值观，这些问题都应该受到高校的进一步重视，帮助学生提高情绪管理能力是当务之急。

三、加强大学生情绪管理的有效对策

各院校应该提高对大学生情绪管理的重视度，不断优化对学生的教育模式，以学生为本正确引导学生处理情绪问题。大学生只有提高情绪管理的自觉意识，才能发挥自身能动性，改善不良的情绪，促进自身的健康发展。

（一）重视情绪管理教育

社会发展需要具备高素质的综合性人才，因此我们应该重视对大学生情绪管理能力的有效教育，为学生更好的学习和成长提供基本保障。针对当代学生展开有效的情绪教育，加大对心理、情绪管理的宣传力度，提高学生对情绪管理的重视度，不断在生活中掌握情绪管理的技巧。教育工作者要积极与学生进行沟通，了解学生的困扰问题，正确地引导学生，让学生懂得正确地表达自己的情绪，并做到有效地调节自身情绪。帮助学生观察和理解他人，让学生能够站在更客观的角度看问题，丰富了学生的思维层面，也就能够避免学生产生不良的心理问题。学校还可以邀请一些专家或情绪管理优秀教师为学生讲说，深化学生对情绪管理的认知，能够帮助学生更好地驾驭情绪。

（二）情绪的合理化宣泄

大学生要学会将情绪适当的进行宣泄，在面对消极情绪时采用科学有效地方式释放是很有必要的，能够很好地缓解不良心理。大学生进行情绪宣泄的渠道也可以是多元的，可以寻找自己的兴趣，将注意力放在唱歌、舞蹈等上面，通过放声歌唱或舞蹈能够让学生适当地宣泄情绪，进而缓解学生紧张不安等心理问题。另外，倾诉也是一种情绪宣泄的好方法，大学生遇到困难或不顺心的事，可寻找信任的家人、朋友进行倾诉，可以达到缓解焦躁抑郁等情绪的目的。大学生也可通过痛哭的形式进行情绪宣泄，遇到令人困扰的不愉快的事情，学生很难解决，暂时地进行痛哭——借助人类本能，将不良情绪释放掉，可以使学生感到畅快淋漓，将不良情绪产生的有害物质排出体外。

（三）营造和谐健康的校园氛围

环境对学生身心健康的影响比较大，各大院校应在突出自身特色的同时，站在学生的角度优化校园文化建设，为学生营造良好的生活和学习氛围，避免学生产生更多不良情绪。学校要借助教育优势，重视对大学生不同阶段下的正确引导和培养，针对不同学生的情绪问题给予有效的教育引导。针对大一新生要为学生提供过渡阶段的心理辅导，让大一新生能够尽快适应大学生活、学习等，增设学生情绪管理课程，让学生能够深刻认知情绪问题，并有效地解决情绪问题。此外，针对即将毕业的大学生，学校要给予相应的情绪辅导教育，帮助学生尽快缓解心理压力，更好地面对未来的工作岗位，让学生掌握情绪管理的技能，有助于促进学生长期稳定地发展。学校也是大学生的第二课堂，应该为学生营造健康、积极的文化环境，可以间接的培养学生综合素养，有利于大学生情绪管理能力的提升，进而更好的将身心投入到学习和发展中。

综上所述，当代大学生所接触的环境比较丰富和复杂，常会遇到各种压力和困难，导致大学生产生不良情绪，影响到自身发展。各大院校要不断培养大学生的情绪管理能力，让学生能够掌握情绪调整的方法，在实际生活和学习中保持健康积极的态度，为社会培养综合心理素质强的优秀人才。