大学体育课程教学中的“体适能”训练运用探讨

李晓冬

（景德镇学院，江西 景德镇 333000）

一、体适能概述

体适能的概念来自美国，20世纪50年代，美学青年的体育运动不断下降，为了改变这一现状，成立了最早的体适能与运动委员会，经过多年的发展，该理论受到了国际的普遍认可。体适能的概念在20世纪90年代传入我国，逐渐向内地扩展。体适能训练机构培养了大批健身教练，也使得体适能概念得以推广，为不同层次的人群所接受。体适能是指人体内的能量可以满足人进行正常的工作和学习的同时，还能享受休闲时光，并有随机应对突发状况的能力。体适能不仅包括人心脑血管及各项器官正常工作的健康体适能，能够对综合环境适应的技能体能，近年学者通过研究又提出了包括血糖血脂等在内的代谢性体适能。代谢性体适能是一种机能状态，与运动的效果也有直接关系。

二、体适能的意义

（一）帮助人们了解自己的身体健康状况。现代快节奏的生活，让人们开始逐渐关注自身的身体健康状况，但是大部分人是不知道如何了解的。但是这种意识是不全面的不科学的，忽视了身体的亚健康问题。人们可以通过体适能的几项指标去了解自己的身体健康情况，并且根据自己的实际情况进行一些锻炼。

（二）让人们的锻炼更加科学化。无论是运动还是其他事情，都需要一个适量的原则。过度的运动和不合理的运动方式都会对人体的免疫力造成不同程度的负面影响。人们在进行运动的时候，一定要清楚自己的承受能力，体适能的理论可以指引每个人在不同的情况下选择最适合自己的运动方式和方法来增进自己的健康。让人们对体育运动有一个更加全面科学地了解，在进行体育运动的时候逐渐形成良好的体育活动的习惯，从而终身受益。

三、大学体育课程教学现状

（一）课程结构过于单一。我国高校的体育课程结构化较为单一，大多是大一一学年和大二半学年就结束了体育课程，平时的体育活动也是学校组织的运动会或者是啦啦操比赛等，很多课程就是为了考试去进行的，很多学生在实际的体育课堂上并不能学到一些与体育还有保健知识有关的内容，甚至连自行选课也是很难的。在平时的课堂上，也是将课堂时间随意的给学生，让学生自己安排和掌握，并没有在老师有组织有计划地进行体育锻炼。除此之外，在现在的体育课上总是会强调运动项目的技术和技能的教学，而没有将体育教学中有关学科发展知识、保健知识和社会科学知识等等贯穿于整个教学知识的讲授中。在素质教育下，如果还是仅仅将体育教学停留在竞技技术和身体素质教学上，体育教学的地位只会日益下降。

（二）教学缺乏层次感。很多高校学生都表示，自己很喜欢体育活动，但是喜欢上体育课的学生很少。体育课的教学内容还大多数是传统的竞技项目，和小学初中的内容也大致一样。这些传统的体育教学内容的竞技化在教学上要求动作技术规范性一致性，却忽略了学生的接受感受，抑制了学生的兴趣爱好。即使加入了一些新的运动项目，也只是机械地强调动作性和技术性，都没有从根本上考虑到学生的生长发育的特点和对体育活动的喜好。

四、体适能在高校体育教育的运用

（一）改变原有的体育教学方法。按照体适能的标准和学生的实际身体情况，进行不同教学课程进行不同的分类，将学生们分为体育综合素质较强和一般两种情况。对于身体素质较强的学生，可以对他们在进行基础训练的同时，根据他们自身的适应能力和相关适合的运动的匹配度进行专项训练。对他们来说是体育课程的扩展，为高校体育队进行培训。对于身体素质没有那么强的学生，也可以根据他们对于某一项运动的兴趣爱好以及是否有天赋进行划分，在进行划分的时候需要注意入学的体检状况和学生自身的一些身体上的实际情况，进行分类后，学生可以有意识地去进行自己喜欢的体育训练，提高学生们对于体育课的积极性。

（二）改变教学目标和教学内容。在传统的体育教学中，老师们总是以考试为目的的教学和训练，并没与给学生传递基本的知识技能，也没有教给学生在离开学校之后应该如何继续进行体育保健知识的学习，如何解决日常生活中所面临的健康问题，这些都是需要在体育课堂上的完成的内容。体适能概念的引入，给体育教学提出了全新的教学目标，不仅有利于帮助学生形成健康的生活，还可以通过这些健康知识达到终身运动的目的。

在教学内容上，增加一些提高综合素质的运用课程，包括一些有氧健身操，增加身体柔韧度、可接受的一些拉伸训练。用学生们细化并可以接受的运动方式加上掌握健康体适能的概念和运动原则，让学生愿意进行体育课程。与此同时，老师还要以学生的学习为主，充分体现学生学习的主体性，成为学生的运动伙伴。

（三）满足学生的个体健康需求。随着社会的发展，对于学校的体育教育也都提出了新的要求，需要根据自身的发展规律而变化，来满足教育对个体的需要。体适能有着完整的地健康体系，可以弥补学生在理论上缺失的健康的思维方式行为方式以及生活方式等等。学生可以从中选择自己喜欢的并且适合自己的运动方式，进行练习，通过学习的健康保健知识，为日后自身的健康打下基础，在预防身体亚健康方面也有所作用。此外，体适能的在体育教学中的应用，还可以让学生养成终身运动的思想观念。学生的未来发展，也应该在课堂上有所体现，应该考虑在体育课程的评价范围之内，体现终身体育的思想，让学生了解终身体育的重要性，从而树立学终身体育的想法，养成这种习惯。

五、总结

体适能的概念不仅是一个衡量人体是否健康的一个指标，也是进行体育教学活动的一个训练思想。体适能的提出和使用，让人们在进行体育教学以及体育运动的过程中更够更加的科学，也能够更加客观理性地去看待体育运动和体育健康知识的重要性，培养学生养成终身科学运动的观念，从而进而以更好地应对自己的身体健康以及生活中可能会出现的亚健康问题。