羽毛球正手击高远球技术探析

施 洋

安徽中医药高等专科学校，安徽 芜湖 241000

对于一位羽毛球训练者来说，要想练好羽毛球，后场高远球的动作是一个必须要掌握的动作要领之一。后场击高远球技术包括的后场击球技术及后场步法两个基本的动作要领。这两个动作要领本身属于一个整体之中，相互之间互相联系、相互依存，共同构成一个完整的有机体。只有当运动员能够有效地运用高球、吊球、杀球等相关后场击球技术开展相关的羽毛球运动时，才能真正提升自身羽毛球技能。

一、掌握正确的步法是正手击高远球的基础

步法是指运动员在羽毛球场上为了更准确地跑到接球的位置而采取的一种快速准确移动步伐的方法。在羽毛球运动中，常见的步伐主要有垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等相关步法组成。有效地运用多种步伐的快慢节奏的变化对更好地提升运动员移动步法的脚步效率有一定的促进作用。在具体的步法训练过程中，需要完成如下几个环节的联系。

首先是起步。在起步过程中要求运动员以准备姿势站位的方式来针对球的方向做出快速的反应和移动过程。通过准确的判断来球方向的方式提升击球过程中的准确性。在起步的过程中，判断位置和提高反应速度是一个非常重要的环节。运动员必须开展对应的反应速度练习，全面提升自身的判断能力；其次是移动，是指从运动员从场地中心位置起步到对应的击球位置之间的移动过程。运动员在场上击球速度的快慢很大程度上受到其本身移动速度的快慢；最后是击球。在移动过程中的击球是指当运动员到达指定的位置后，迅速通过挥动羽毛球拍的方式将球击出，并适保持身体平衡。在进行击球的过程中，不仅要做好上肢挥拍的动作，更需要将上肢与下肢共同配合才能保证整个击球的动作的完整性。当击球动作结束后，运动员应尽快返回到厂区中心位置，为进一步更好地迎接下一球做好准备。

二、合理运用侧身和引拍动作是正手击高远球的关键

侧身和引拍是正手击高远球技术完成过程中的一个重要训练内容。在具体的训练过程中，要想让运动员很好地掌握侧身动作，就必须对其下肢的站位以及上肢的练习提出更高的要求，保证运动员在相关的训练过程中能够做到上、下肢的协调配合。另外，在加强学生正确的准备动作练习之外，还应进一步强化运动员在击球前引拍动作的合理性，保证运动员在引拍过程中能够迅速的将球引领到位。引拍是挥拍击球前期需要完成的一个重要动作，要求运动员的引拍动作方向与挥拍过程中的击球方向相反。具体的引拍动作要求是当来球降落到一定高度时，运动员的右手臂轻轻向上抬，前臂和手腕向后伸，身体保证充分的舒展。当正手打后场高远球时，身体应微微向右倾，在完成手臂的引拍动作时身体的重心应放在右脚上，肘关节应做到弯曲，肩关节应向外方向展开，这些动作的要求都是提升高远球技术的一些重要环节，运动员必须在大量的相关训练过程中进一步的要求自身的动作标准性，才能真正在训练中提升自身的高远球能力。

三、选择恰当的击球点是正手击高远球的催化剂

在击球点的选择过程中，只有当运动员有效地选择对应的击球点才能够更好地发挥出后场击球的威力，这里所说的击球点是指击球时球拍与球接触的一瞬间时的具体位置。当羽毛球被对方的运动员击打过来时，选择准确的击球点是打好羽毛球的关键。在击球点的选择过程中，一是要尽量在高点的位置击球，手臂应形成勾球的姿势，在击球的瞬间手臂应处于一个自然伸直的状态之中，其目的是为了更快的将球击出并获得更加广泛的进攻优势。二是在击打球之前要让球在身体的前面，且击球点不能靠的太远，否则会使球的飞行弧度较小。同样击球点也不能过于靠后，否则会无法完成压腕动作。在具体的击球过程中，对击球点的选择是否恰当决定着击球的力量、速度、弧线和命中率等，因此应进一步加强学生对于击球点的训练。

总之，对于羽毛球训练者来说，要想真正提升自身羽毛球技法，必须在不断的训练过程中掌握各种基础性的羽毛球技术。后场击高远球就是整个羽毛球训练过程中需要运动员掌握的一个基础性运动动作。与其它击球类型相比，这种击球方法具有飞行弧度大、垂直下落时间长，空中飞行时间长等相关特点，给对方运动员接球带来一定的难度。练习这一击球动作要求不仅需要运动员掌握良好的羽毛球基础动作，更要求运动员在把握后场击球技术及后场步法的同时，提升其运动过程中的动作连贯性和协调性。为此作为羽毛球运动员应在掌握正确的步法、合理运用侧身和引拍动作、选择恰当的击球点三个方面开展相关的训练，全面提升自身羽毛球正手击高远球能力。