小动作大健康

当结束一天的工作，紧绷了一天的神经突然放松，有的人会出现腰酸背痛、头晕眼花等症状。这时候，来一套推拿“小动作”，就可以愉悦身心，为内心囤积的压力、疲惫、惶惑找到一个出口，一“键”扫除负能量。

【小编推荐】

书名：《小动作大健康：付国兵教你轻松养生》

作者：北京电视台《养生堂》栏目组、付国兵、戴晓晖

ISBN：978-7-5713-1302-9

出版年月：2020年9月

【内容简介】

“学习养生，不是为了远离医生，而是学习从医生的视角看待疾病。”

该书是影响7亿人、热播11年的北京卫视《养生堂》栏目联合宫廷推拿学术继承人、北京中医药大学东方医院教授付国兵的全新力作。书中介绍了39种职场高发疾病，包括颈椎病、腰椎间盘突出症、高血压、冠心病等，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。

书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！

每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，  共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作簡单方便，一学就会，而且无须他人帮助和使用工具。每天练习5分钟，职场健康100分！

【作者简介】

北京电视台《养生堂》栏目组 北京电视台日播节目，国内传播最广、影响力最大、收视率最高的电视健康科普节目之一。曾获“全国健康类节目收视冠军”“省级卫视同时段收视冠军”。

付国兵 教授、主任医师、硕士研究生导师、北京市中青年名医。现任北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长、北京中医药管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。荣获“全国卫生计生系统先进工作者”称号。

戴晓晖 师从付国兵教授，现任中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事。

【专家推荐】

在《小动作大健康》这本书里，你不仅能学到中医数千年流传下来的防病治病绝招，也能学到包括我在内的几代中医的临床经验，还能读到现代医学与传统医学的融合与碰撞。《小动作大健康》作为一本面向中青年读者的自我推拿和导引科普书，充分考虑了内容的实用性和可操作性，用通俗易懂的语言阐述疾病原理，用生动有趣的话语讲解临床中的真实病例，为老百姓的养生健康、治病防病，尤其是为解决现代办公一族的常见健康问题，提供了切实可行的指导。

──国家级名老中医、宫廷推拿学术传承人    臧福科

【读者评价】

A***4

之前看过付老的《养生堂》节目，讲的一些保健小妙招对于我们长期久坐办公的人来说非常适用，这本书更详细地介绍了《养生堂》节目中讲的小妙招，除了颈肩腰腿疾病之外，还有一些常见慢性病、亚健康的保健方法。不同于其他保健类书籍的枯燥空泛，这本书的内容很有意思，通过一些临床病例介绍保健方法，还运用了诙谐有趣的语言，非常生动有趣，值得推荐。

m***4

这是一本桌面案头书，需要的时候可以翻一翻，练一练，非常棒。

炽***恋

书的内容非常实用，并且动作简单易学，语言也通俗易懂，实用性与趣味性兼具，动作讲解清楚，插图清晰一目了然，相信跟着付老师练起来能改善我们的日常小问题，好书，值得购买！