高中体育中足球运球常见错误动作的纠正方法

杜佳峰

摘  要：高中生经常会在足球运球过程中出现错误动作，从而影响了足球运球的质量、成绩，由此，需要注重对足球运球常见错误动作的纠正，这样既能够帮助学生掌握正确的足球运球方法、技巧，同时也能够高中生的身体整体控制、协调能力，增强身体的灵敏性。

关键词：足球运球;错误动作;纠正;方法

高中生经常会存在错误的足球运球动作，比如，习惯低头运球、四肢僵硬、脚裸处松软、脚位支撑站位错误、漏杆等问题，由此，高中生需要对足球运球期间经常出现的问题展开全面分析，提出正确的纠正方法。同时，在足球运球训练活动中，很多高中生出现的运球错误动作都具备一定的规律性与普遍性，只有在纠正这些错误动作的前提下，才能够让高中生拥有良好的协调与控制运动能力。

一、低头运球的分析、纠正方法

要想解决高中生低头运足球的问题，需要对球的惯性有足够的掌握程度，同时还需要拥有正确的、科学的运球姿势。第一，在足球惯性的掌握、练习活动中，高中生需要多多和足球进行接触，这样足球高中生才会拥有正确的足球感知能力。对于一些最初接触足球运动的练习者来讲，只有持续性地接触足球，做出左右脚拨球、原地进行踩球的动作，才能够拥有一定的足球感觉。当高中生对于足球的感知能力比较强，那么在足球运球训练活动中，就能够结合指导者的口令来实现抬头观察整体球场局面，在游戏足球、竞赛足球活动中灵活自如运球。其次，高中生需要结合口令法来纠正自我错误的足球运球动作，结合教师的指挥来展开拨球练习、踩球练习，而且眼睛一定要始终盯着指导者，并且可以说出指导者手中的动作，无形之中既能够让高中生改正低头运球的错误习惯，同时也能够增强高中生的反应能力。同时，也可以利用足球游戏来纠正低头运球的习惯，在游戏中多多开展球性练习活动。

二、肢体动作僵硬、脚裸松软的分析以及纠正方法

对于高中生肢体动作僵硬、脚裸松软的动作问题，需要让高中生在最开始练习足球运球的时候，预留出一部分时间，用来练习高中生的脚裸力量，让这项锻炼成为高中生的专项素质练习内容。比如，高中生可以经常练习一些脚后跟走、提踵走等体育动作。在进行脚部位击碰足球的运动时候，一定要让小腿中的整体摆动速度提上来，在击球的过程中要做到力量清晰、脚部位紧绷。高中生可以先进行原地击球，然后在一定助力跑的惯性之下再去接触球，最后再逐渐拉开距离进行助跑，在反复、持续的运球练习过程中，就会锻炼高中生的脚裸力量，让高中生在击球过程中做到干脆、精准发力。高中生处于足球运球训练活动中，如果发掘自身的肢体部位较为僵硬，动作也比较不协调，那么一定要多多开展专门协调运动练习，同时，还要展开心理放松练习，在训练活动中引入一些多元化、趣味性化的动作，这样高中生才能够全身心投入到足球运球练习中去，让动作更加流畅与自然。

三、支撑脚错误站位的分析、纠正方法

针对于足球运球过程中存在的支撑脚错误站位的情况，高中生一定要在踢固定球活动中，明确人和球之间存在的科学距离，着重分析支撑脚的相应落脚地点，在击球过程中要让眼睛可以目視前方，利用余光去看足球，同时还能够做到手中有动作、口中讲话，无形之中锻炼学生的反应能力。在开展行进间运球的时候，不要急于去观察球运行的整体过程，而是要让左右和右脚实现直线推球、击球，最终的运动顺序为人体助跑、击球、踩球、停球等，当高中生完全熟悉了以上体育动作之后，再让高中生投入到连续跑击球、碰球、踩球训练活动中，在反复、持续的锻炼过程中，能够解决高中生支撑脚站错位的问题。必要时，高中生还可以投入到摆放障碍物的足球练习中，以此来增加支撑脚准确着地的概率。除此之外，高中生之间可以相互监督、学习，在看他人参与足球运球训练活动的时候，从中总结经验和教训，去检讨自己是否也存在错误的动作，高中生之间共同发现问题、分析问题、解决问题。

四、漏杆问题分析、纠正方法

对于高中生在中考体育足球运球过程中存在的漏杆现象，一定要做好击球练习，多多开展原地脚掌内侧推球、击球互动，在此过程中一定要科学掌握脚尖外转过程中的具体幅度。高中生在最开始投入到练习过程中，一定要多观察自身的外转脚尖，逐渐培养自身优质的击球习惯。当熟练了以上练习活动之后，高中生要学会用眼睛的余光去追随足球，逐渐转化成行进间的推球、击球、运球活动练习。高中生处于行进间运球练习中，一定要科学掌握自我的运球速度，在此过程中可以先不开展绕行标志杆的练习，而是直接用最快的速度直线完成练习，不断观察脚尖外转的服务，防止出现脚尖碰球的情况。

结束语：

总之，在高中体育与健康教育活动中，足球运球中常见的错误动作一定要加以重视，在日常的训练活动中做好基础性的动作训练，不能够忽略任何一个细节，高中生只有在持续、反复练习中才能够掌握足球运球的技巧与方法，形成一定的足球运球方案。

参考文献：

[1]张新，沈正强.试谈如何提高学生足球运球绕杆项目的成绩[J].辽宁教育，2019（19）：87-89.

[2]余浩.足球运球绕杆教学策略与实验研究[J].成才之路，2019（09）：18-20.