沙发不能太软太低

1.不能太低座面过低，老人大腿的受力面减小，会感到酸痛。坐在低沙发上时，重心偏低，老人在站起时会感到特别费劲，更容易因重心不稳而跌倒。座面高度在42 厘米左右，约等于小腿高度最佳。

2.不能太宽座面太宽，老人腰部就会远离沙发后背，缺少支撑，导致腰背疼痛。沙发座前宽约48 厘米，座面深度在48 ～60 厘米是最佳尺寸。

3.不能太软沙发过于柔软，老人重心的支撑就不稳定，就会有意无意地挪动身躯，寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛、疲倦乏力。同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了，会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。

4.角度要大背倾角、坐倾角过小，会使腹部受到挤压，影响消化系统。同时，脊柱形态由正常S 形严重变形为内凹形，从而造成椎间盘压力分布不均匀，对老人腰椎不利。因此，老人选沙发，应选背倾角、坐倾角偏大的，在125°～135°之间为佳。此时，老人靠在沙发上有半躺的感觉。

需要提醒的是，无论是哪种沙发，老年人都不宜坐超过1 小时，更不能把沙发当床。

摘自《生命时报》闫 爽