在变化中保持生活节奏

文/一 言

面对新型冠状病毒疫情，我们每个人的生活都发生了很大的变化。随时随地关注各种疫情和抗疫信息，刷手机一两个小时不动窝；少出门的同时，起床、吃饭、运动等正常生活节奏被打乱；一时担心、一时感动，各种情绪交织在一起，睡眠质量变差了；心情焦虑，担心自己或家人染病，担心如何买东西、如何开药等问题；许多新知识需要学习，新型冠状病毒是怎么回事，如何消毒防护……

或许您会对自己的这种状态感到沮丧，其实不必太紧张，这是我们面对压力和变化产生的应激反应。我们需要做的是积极调整，避免进入过度应激状态，重新找回生活的节奏和内心的平静。

稳定情绪对于暂时出现的生活节奏混乱和情绪不稳定，不需要太自责。可以尝试冥想、深呼吸、适当体育锻炼、欣赏纯美音乐、读书等方法，还需要常与家人、朋友联系，建立强大的社会支持。这些都有助于我们从负面情绪中抽离，缓解担忧，让内心平静下来。平静的内心能够帮助我们对各种变化做出正确、适度的判断和反应，更好地应对这个特殊时期的各种问题。对于疫情信息，中老年朋友们可固定关注几个信息发表途径，以免接收太多杂乱、重复且不确定的信息，干扰自己的情绪。

规律作息维持生活作息的正常节律对中老年朋友们来说也非常重要。固定起床、睡觉的时间，规律一日三餐，给日常的生活、工作和身体锻炼列个计划并认真执行。此外还可以尝试结合目前情况为生活增添一点色彩，把一些必须做的事情安排得更充实、愉悦，例如抗疫期间，大家聚会少了，自己做饭多了，不妨借此机会整理个家庭菜谱，既美味又健康；还可以趁现在在家的时间比较多，安排出固定的时间，做个主题阅读等。

控制慢性病正如本期几位专家文章中提到的，中老年朋友们在这个特殊时期一定要控制好自身的慢性病，在保持生活节律的基础上，合理用药，必要时可在线咨询医生。必须到医院开药时，无论是自己去还是请家人代为开药，一定要做好防护。疫情期间国家医保实施长处方报销政策，慢病患者可以少跑几次医院。

提供经验中老年朋友们都是从物资匮乏的时代过来的，也经历过SARS 疫情，因此对于疫情发展的判断，以及特殊情况的生活应对比年轻人更有经验。我们可以和家人多交流既往应对困难和危机的宝贵经验，坚定信心，大家一起努力，成功地度过这一段特殊的时期。

英国诗人雪莱在《西风颂》中写道：“冬天来了，春天还会远吗？”让我们稳住阵脚、沉着应对、共同努力，相信击退疫情的春天终将到来！