吃猪蹄补胶原蛋白不靠谱

吃猪蹄补充皮肤胶原蛋白的说法相信很多人都听说过，但真的靠谱吗？猪蹄中的胶原蛋白属于大分子，进食后进入肠道会分解成氨基酸和多种肽类，不能定向补到皮肤上。吃猪蹄其实补得多的是脂肪，如果是高糖高油的红烧、焖煮做法，热量更高，经常吃还易发胖。对于本身就肥胖或消化不良、胃肠功能不太好的人来说，更不宜多吃猪蹄。

造成皮肤松弛的原因是多方面的，有外在因素如地心引力、遗传、生活压力、日晒等，内在因素如体内胶原蛋白和机体所需营养素流失等，可致皮肤纤维组织失去弹性、支撑力下降。所以，想要减缓皮肤松弛，日常营养摄入要均衡，可适当补充优质蛋白，多吃鸡蛋、豆类、牛奶等；此外，还要做足防晒功课，学会调整心态、减轻压力。另外，每天保持充足的睡眠也很重要，因为在良好的睡眠状态下，细胞活性会有所增加。夜间10 时至凌晨2时是肌肤修复的黄金时段，这个时间段尽量保证高质量的睡眠，对皮肤很有好处。

摘自《广州日报》翁淑娴