太极拳通经活络的机理

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太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一，是以道家哲学、中医学、阴阳学、力学等理论为基础，精气神统一的修炼，通过调心、调身、调息，对人的生理、心理进行调节，使之达到合理自然、协调统一，从而对健身养生产生重要作用。

太极拳实质是调节人体阴阳均衡的运动，把自然界的五方、五时、五气、五化与人体的五脏、五味、五志等用阴阳五行运化机制有机地结合起来，形成了以五脏为主体，顺应五时、五气的人与自然界相对应的五个功能系统，达到阴阳协调中和，不治已病治未病，治养结合，以养为主的治病健身目的。太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，加大了经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官、营卫阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用，这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络，调节虚实。

练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以，练拳不可闭气使力，应以放松、沉气为主，在练拳时要配合呼吸、配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松和调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、精神饱满、身体微微出汗，加快体内的新陈代谢，从而起到袪病强身功效。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。

常年坚持练太极拳的人，普遍显得大腿粗壮，体育专家认为，大小腿肌肉群的高效能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，既减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。

在美国，老年人由于跌跤而死亡的现象逐年增多，成为导致死亡的第三大敌人，政府拨款支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因。

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状，患者看上去往往是红光满面，并无病容；然而，由于气血亏虚，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄，浇水灌肥应从根本着手，滋肝补肾乃是养生保健的秘诀，除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为，人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键、最根本的部位。

所以，增强小腹、腰、裆部位及下肢运动，正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本环节。腰脊和腿部功能增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰。

太极拳强身保健非一朝一夕之功，需要的是长期坚持、认真对待，恪守传统的和现代科学规则。常练拳的人都有所体会，愿与同道切磋交流，以达到共同保健强身。

打拳规则、要点主要有如下数端。

1、全神贯注 有些习拳者打拳时随意谈笑、思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作中，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛，轻松愉快，久而久之就会保健强身。

2、连绵不断 古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其它运动最大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个运作，也要求“一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动”。生命在于运动，太极拳能强身的原因之一，就是符合大自然不断运动、生生不息的规律。

3、用意不用力 中医学认为，人的患病在于气血停滞不通。因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然，运转自如。如用拙力一旦过度，就会肌肉酸痛、韧带拉伤、关节疼痛，造成中医医理所说的气血缓慢、停滞、经络瘀阻不通。这是患病的起源，习拳者要重视“用意不用力”缓慢柔和这一规则，才能保健强身。

4、随形呼吸 掌握随形呼吸，能起到吐故纳新、加速新陈代谢的有氧运动作用。习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则，并掌握“开、起、升、屈”动作时深吸气和“合、落、降、伸”动作时深呼气，就不会出偏差而能更好地保健强身。

5、持之以恒 中老年习拳者如能持之以恒地坚持清晨打一套太极拳，就会感到生活充实，身心愉快，获得无穷乐趣。俗话说“拳不离手，曲不离口”，说的是拳术需要不断锻炼才会长进，也告诉我们健康需要不断积累才会巩固。