放下“二郎腿” 远离静脉曲张

有人形容，下肢腿部静脉曲张的状态是从一条条“小蚯蚓”变成了“大蟒蛇”，这個过程需要时间，但前期要引起足够的重视。当你翘二郎腿的时候，翘起的腿一直压迫着没有翘起腿的膝盖部位，被垫压的膝部受到压迫，很容易影响下肢血液循环，血流不通畅，就会加重小腿静脉曲张的发生机率。

现在有的人在电脑、手机面前，一坐一天，一动不动，结果不少人得了下肢静脉曲张。那么，日常生活中如何预防下肢静脉曲张？

专家建议不要长时间坐着不动，可以隔一会儿去倒点水喝，上个厕所，站起来看下窗外的风景，休息大脑的同时，也休息一下眼睛和腿;坚持锻炼，比如下蹲运动，不但能锻炼肌肉，还能有效预防下肢静脉曲张;不要天天穿高跟鞋，尤其是已经有静脉功能不全、下肢静脉曲张的人;做踝泵运动，可以预防下肢静脉曲张，平躺时适当抬高腿维持2分钟，有助于下肢静脉回流;步行，每天快走15分钟以上，小腿肌肉运动加大，可以有效改善症状;坐着时，可以经常活动小腿，交替做收腿、伸腿等活动。

（摘自《南昌日报》）