把他人的否定切成小块

蔡康永

我有个朋友，是个明星，他跟我说他收到了一个很好的剧本，但他不敢接那部戏，可能会推掉。我问他为什么不接，他說因为那个角色要说很多英文。

“那就说英文啊！”我说。

“我的英文发音很糟糕。”他说。

“那就练习啊！”

“可是，我的舌头，不适合说英文。”他说。

“谁说的？”

“我中学的英文老师。”他说。

“老师说的，老师是怎么说的？”

“老师有次叫我念一篇英文文章，念了三句之后，老师就说完全听不懂，叫我坐下，换别的同学念。老师那次就说了我的舌头不能说英文。”

“红鲤鱼与绿鲤鱼与驴，照着讲一遍。”我说。

他照着讲了一遍，速度有点慢，但很清楚。

“你的舌头好好的，没问题。”我说。

“真的吗？那老师为什么会那样说。”

老师一个人对付很多学生，有时候还要被迫对一些根本不熟的学生给出建议或评语，可以想象老师们难免要找些话来讲。所以大家从小都可能得到过老师的评语，如“求学认真，唯性格稍显懦弱”“开朗活泼，唯个性较为浮躁”“乐于助人，但容易过度相信别人”之类的。

离开学校后，有的人不会记得老师给过的评语，有的人却会记很久。记很久的人，可能信了这样的评语，从而否定了自己某方面的能力。

我们有情绪要表达时，最好只针对某件事表达情绪，而不是对整个人宣判结论，不管是对别人还是对自己，都试着这样做。如果今天上游泳课，没有学会换气，就说自己“今天没学会换气”，而不是“我根本不会游泳”。同样，跟伴侣起争执时，试着说“我真的很气你忘记我的生日”，而不是说“你根本不在乎我”。

当别人对我们释放情绪，而用了“你这种人怎么可能懂”或者“你就是猪”这种完全否定整个人的说法时，我们要训练自己，把这样的完全否定切成小块，可以自责，并反省自己为什么又约会迟到半小时或欠了别人钱忘记还，但不要吞下整块的完全否定。

（摘自《广州日报》）