大学篮球教学中的体能训练探究

魏东银 河南省社旗县体育运动管理中心

近年来，随着我国社会经济的快速发展，我国人民对自身的身体健康越加重视，使得体育事业进入了快速发展的阶段，而篮球运动是当代大学生日常生活中比较重要的一种体育项目，可以在培养大学生身体素质的同时，满足大学生在娱乐生活方面的需求。由于篮球比赛对大学生的体能素质有着较高要求，必须做好大学篮球教学中的体能训练，通过科学合理的方法对其进行改进，从而提高大学篮球教学水平，促进大学生体能素质的提升。

一、大学篮球教学中体能训练的重要意义分析

（一）有利于提高大学生身体素质

就当前情况来看，我国大学生的身体素质不断下降，这主要是因为大学生的娱乐生活出现较大变化，将大量的时间放在网络娱乐上，参与体育运动的时间较少，且缺乏体育锻炼的意识，导致大学生的身体素质普遍较低。在大学体育教育阶段，学生可以根据自身的兴趣爱好选择体育项目，但是部分学生为获取更高的学分，经常选择一些容易得分的体育课程，难以起到提高学生身体素质的作用。基于这一情况，需要在大学篮球教学中，将体能训练内容加入其中，以此提高学生的身体素质，且可以将一些正确的体育锻炼方法传授给学生，促使学生主动进行锻炼，为学生的健康发展奠定良好基础[1]。

（二）有利于大学生参加篮球比赛

篮球运动本身体现出较强的对抗性，要求大学生具备良好的体能素质，以此保证篮球比赛的顺利进行。由于部分学生的体能素质较差，在参加篮球比赛的时候存在诸多问题，比如篮球技术动作难以完成、队员配合不及时等等，这些都影响到篮球比赛的进行。同时，在学生体能素质不足的情况下，很难对比赛场上的各种突发情况作出有效的应对，很容易从主动进攻的局面进入被动防守的局面，使得队伍在篮球比赛中的获胜率显著降低。因此，对大学生进行体能训练，可以促进学生更好地参与篮球比赛，解决因体力不足造成篮球技术动作失败的问题，使篮球比赛得以正常进行。

二、大学篮球教学中体能训练存在的问题分析

（一）对体能训练缺乏重视

随着教育事业的快速发展，素质教育受到高度重视，越来越重视对大学生的体能训练。然而就实际情况来看，在大学教育阶段，依旧存在“重文化教育、轻体育教育”的情况，给大学篮球教学中开展体育训练带来较大挑战。部分学校建立了专门的篮球社团，但是篮球社团开展活动的次数不多，且活动次数的时间较少，能够提供的训练时间无法满足学生的实际需求。由于受到传统观念的影响，教师将工作重心放在篮球技术技巧的传授上，对大学生体能训练缺乏重视性，再加上缺乏专业的体能训练教师，都是由篮球教师组织学生开展体能训练，导致教师的工作压力较大，难以保证体能训练的整体效果[2]。

（二）体能训练不够科学

在以往大学篮球教学中，教师所采用的训练方式比较单一，主要就是对所有的学生进行统一训练，根据体能训练的进度对训练强度进行调整，这很难保证体能训练的整体效果。一般在耐力训练的时候，都是选择长跑训练的方式，其训练效果难以达到理想的状态。虽然各个学校对体能训练的重视性不断提升，但是缺乏科学的评判标准，无法保证体能训练的科学性，也就难以起到提高学生身体素质的效果。

（三）体能训练不够全面

在大学篮球教学中，普遍都是选择比较传统的方式开展体能训练，未能根据体能训练的情况及学生综合素质的发展情况进行调整，无法保证体能训练的全面性及有效性。在开展体能训练活动的时候，缺乏固定的训练时间，不能充分发挥体能训练的作用，且体能训练后的检验存在不足，无法进一步提高体能训练的效果。

三、大学篮球教学中体能训练的具体方法分析

（一）不断调整体能训练强度

体能训练作为大学篮球教学中的重要组成部分，其主要目的就是对大学生的体能素质进行提升，但是大学生之间的个体差异较大，部分学生存在身体无力承担过大训练压力的情况，很容易出现身体上的损伤，也容易引起大学生对体能训练的抵触心理。因此，为保证体能训练的整体效果，需要充分了解大学生的身体情况，将大学生划分为体能素质水平不同的多个小组，之后为各个小组制定不同的体能训练方式，把控好体能训练的强度，使大学生能够获取良好的训练效果。在开展体能训练活动的时候，可以根据大学生的训练情况对体能训练的强度进行调整，即大学生身体素质不断提升，原本的训练方式和训练内容已经无法满足体能训练的需求，这就可以对训练的内容进行改变，也可以进行重新分组，从而促进大学篮球教学中体能训练的有效进行[3]。

（二）改善大学生心理状态

学生的心理状态直接影响着大学篮球教学中体能训练的开展，需要重视对大学生心理状态的调节，确保大学生能够具备良好的体能训练耐心和训练信心，保持良好的状态参与到体能训练中[4]。例如：在大学篮球教学中开展体能训练活动的时候，可以将游泳项目加入其中，组织大学生进行游泳训练，这 不仅可以对学生的身体耐力进行提升，也可以增强学生的自信心，使其能够克服恐惧的心理。同时，需要发挥各种激励措施具有的作用，对表现良好的学生进行表扬，对身体素质不佳的学生进行鼓励，客观看待学生的进步，确保学生能够通过不断地努力，获得师生的认可，调动学生参与体能训练的积极性及主动性。只有保证大学生能够保持积极的状态参与体能训练，才能够切实提高教学水平，为学生参与篮球比赛打下良好基础。

（三）合理制定体能训练计划

在大学篮球教学中开展体能训练，需要深入了解体能训练的影响因素，合理制定体能训练的计划，其中包括了长期的体能训练计划和短期的体能训练计划。只有保证体能训练计划的合理性，使其得到学生的认同，才能够保证体能训练的顺利进行，获得最佳的训练效果，实现提高学生体能素质的目的。对于体能训练计划的制定，需要将体能训练的总目标划分为多个小目标，以便能够开展更具有针对性、合理性的体能训练活动，从而发挥体能训练在大学篮球教学中的整体作用。

（四）采用合理的训练方式

为发挥体能训练在大学篮球教学中的作用，需要根据学生的实际需求采取合理的训练方式，整个训练过程包括了耐力训练、速度训练、柔韧性和伸展性训练等多个部分。在耐力训练活动中，主要就是保证学生具备足够的体力，可以支撑整个篮球比赛的进行，使其能够将自身的篮球水平充分发挥出来[5]。同时，可以用有限的时间完成体力的恢复，使学生能够更好地应对赛场上的各种情况。在速度训练活动中，主要就是保证学生能够充分掌握场上的变化，根据场上的变化做出快速反应，且必须具备较强的爆发力，可以保证篮球战术的有效实施，应对场上的各种问题。在柔韧性及伸展性训练活动中，主要就是保证学生能够完成一些高难度的篮球技术动作，避免在篮球比赛中出现扭伤及其他身体上的损伤，从而保证队员之间的有效配合，提高队伍在篮球比赛中的成功率。

（五）提高教师的专业水平

作为大学篮球教学中体能训练的组织者及指导者，教师能够为学生提供可靠的指导，帮助学生获得更高的训练效果。基于这一情况，必须重视提高教师的专业水平，以此推动体能训练的发展。首先，在开展体能训练活动的时候，要求教师能够对体能训练的意义及内容进行详细的介绍，确保学生能够充分认识到体育训练的作用，掌握体能训练的基础方法，促使学生积极参与到体能训练中。其次，可以引进专业化水平高、工作经验丰富的教师，以此提高教师队伍的素质水平，满足体能训练对师资力量的需求。最后，可以组织教师开展交流会议，促进教师之间的相互交流、相互学习，切实提高体能训练水平，为学生构建更好的体能训练环境。

四、结语

综上所述，为促进大学篮球教学中体能训练的有效开展，培养学生的身体素质，需要提高对体能训练的重视性，充分了解大学篮球教学中体能教学的现状及相关问题，并采取科学合理的方法对体能训练进行改进，不断提高体能训练的效果，促进学生身体素质及篮球综合能力的发展。