以赛代练教学法在中学啦啦操教学中的运用研究

周真群

（北京市上地实验学校，北京 100085）

1 中学开展啦啦操的意义

啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的多人集体体育项目。啦啦操是运动员集体完成复杂、高难度的手位与舞蹈动作，以及啦啦操项目特有的难度、过度配合动作，以充分展示团队高超运动技巧、体现团队精神与每个人青春活力的体育运动。啦啦操可以分为舞蹈啦啦操与技巧啦啦操两大类。在中学开展啦啦操项目对学生的健康发展有显著的促进作用，具体表现在：（1）增强学生体质，促进学生的身体健康。啦啦操包含走、跑、跳、蹲、抬、举等多种动作，能显著提升学生的速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、协调素质与平衡感。另外，啦啦操能显著改善学生的身体形态，对学生减肥塑形有很大帮助。除此之外，啦啦操还能显著改善学生呼吸系统、血液循环系统、神经系统等的生理机能。（2）锻炼学生心理，促进学生的心理健康。一方面，啦啦操能提高学生的注意力、观察力、反应力与判断力；另一方面，啦啦操能培养学生坚强、自信、勇于拼搏的优良品质。（3）培养学生品德，促进学生的社会健康。啦啦操能培养学生的规则意识、诚信意识、参与意识、合作意识，提高学生的社交能力、竞争与团队合作能力。

2 以赛代练教学法在中学啦啦操教学中运用的可行性

从本质上讲，以赛代练教学法是一种体育训练方法，以技能为主导的体育运动项目宜采用以赛代练教学法。啦啦操是一项以技能为主导的体育运动项目，学练啦啦操的学生可以通过多次比赛不断检查与提高自己的技术，不断积累比赛的经验。

以赛代练，是指学校以啦啦操比赛活动为载体刺激学生的运动状态和运动机体，进而让他们获取比训练更加具有能动性的训练方法。以赛代练中的“赛”指的是正规的比赛，也可以是课堂上教师组织的游戏性的比赛，教师可以根据教学内容课课练、课课赛。在整个比赛周期中，每一场比赛都视为下一场比赛的训练，即A是B的训练，B是C的训练，C 是D 的训练……每场比赛结束后，体育教师通过对比赛的分析与总结，为学生指出下一场比赛的注意问题。

3 以赛代练教学法在中学啦啦操教学中的运用实践

3.1 明确以赛代练的目的

通过各类啦啦操比赛，提升学生的啦啦操技术，让他们反思自己学习的不足，不断改进自己的训练方法，加强薄弱环节的训练，进一步提升运动水平与竞技水平；进一步激发学生参与啦啦操课外训练的兴趣与积极性；进一步提高学生的自主学习能力与创新能力；反思自己在教学过程中的疏漏与错误，调整教学内容。

3.2 以赛代练的赛事选择

体育教师除了组织学生参加学校举办的啦啦操比赛外，还可以组织学生参加全区举办的中小学生啦啦操比赛、全市举办的中小学生啦啦操锦标赛以及全国性的中小学生啦啦操联赛。赛事规模越大，竞争对手越多、竞争对手实力越强，对学生啦啦操技术的提高越明显。

学校啦啦操比赛是学校自己组织的啦啦操比赛。学校可以根据啦啦操教学需求与学生需求设定比赛次数，可以1学期举办1 次，也可以半年举办1 次，也可以1 年举办1 次。其目的主要为丰富学生的校园文化生活，加强啦啦操在学校中的普及与推广，提高学生的啦啦操技术。学校啦啦操比赛的参赛队伍一般以班级或年级为单位。学校啦啦操规模比赛较小，参赛人数也有限。但是，学校啦啦操在校园中举办，与全校学生的距离非常近，易引起学生共鸣，因此能显著增强校园啦啦操文化建设。

区中小学生啦啦操比赛是由区教育局、体育局或体育运动协会主办的啦啦操比赛，通常每年举办1 届。该项比赛通常设中学组和小学组与普及推广组。区中小学生啦啦操比赛的参赛队伍是本区多个中小学，参赛人数多。在中学体育教学中，体育教师带领学生参加区啦啦操比赛，能让学生积累比赛经验，提高学生的啦啦操技术。

市中学生啦啦操比赛是由市教育厅、体育局或体育运动协会主办的啦啦操比赛，通常每年举办1 届或2 届，是校园体育竞赛的重要组成部分。市中学生啦啦操锦标赛的参赛队伍是本市各区的中学，参赛人数多。与区中小学生啦啦操比赛比较，市中学学生啦啦操比赛因为专门面向中学生，因此专业化程度更高，竞争更激烈，对学生的啦啦操技术提升更明显。

其他比赛如全国中学生啦啦操比赛、世界中学生啦啦操比赛等。就目前来讲，在中学体育教学中，体育教师采用以赛代练教学法时选择的赛事多为学校啦啦操比赛、市中小学生啦啦操比赛与全国中学生啦啦操比赛，世界中学生啦啦操比赛对参赛队伍的要求非常高，需要中学具备非常高水平的啦啦操队。

3.3 以赛代练的运用要点

体育教师要科学地运用以赛代练教学法，具体需要注意以下两个问题。（1）注意预防学生的运动损伤。中学生的肌肉、骨骼、韧带还处于发育过程中，学生长时间参加比赛极易出现各类运动损伤。比赛与训练不同，训练中的间歇与营养补充等都比较自由，而比赛中的间歇与营养补充有很大限制。另外，训练虽然是枯燥、乏味的，但给学生的心理压力是不大的。而比赛虽然是亢奋、刺激的，但给学生的心理压力是非常大的。学生如长时间有很大的心理压力，就会进一步加大运动中出现运动损伤的概率。鉴于此，体育教师在运用以赛代练教学法时一定要格外注意预防学生的运动损伤。（2）比赛要重质量而非数量。对学生而言，参加的啦啦操比赛数量越多，并不一定说明他们的技术水平就提高得越快。很多体育教师每年都会带领学生参加大大小小的各类赛事，但最终发现学生的技术水平并没有得到显著提高。究其原因，主要因为这些体育教师将比赛的数量与学生的技术水平提高等同起来，而忽视了比赛的质量。鉴于此，体育教师应比摒弃“为了比赛而比赛”的错误思想，将技术检查、提高与创新作为比赛的出发点与落脚点，让每一次比赛都有重要作用。

4 结 语

啦啦操对中学生的身体健康、心理健康与社会健康发展都有明显的促进作用，因此中学应注重啦啦操教学。以赛代练可以让学生不断积累比赛经验，同时不断提高啦啦操的技术水平。在中学啦啦操教学中，体育教师运用以赛代练法，需要充分考虑中学生的身心发展规律与学习规律，明确以赛代练的目的，做好赛事选择，并注意预防学生运动损伤与注重比赛质量。