谈国家体质健康测试环境下的小学体测项目的教学——以50 米跑与一分钟跳绳为例

樊晏静 泰州市凤凰小学

50 米跑步与一分钟跳绳都是比较简单的基本运动，而在具体的教学过程中，往往采用的教学与训练方式皆是让学生重复地跑步或者自行进行单项训练，而这样的“没有章法” 地训练并不能很好地提升学生的相关能力。因此，身为体育教师，此时就需要完善自身的教学方式，挖掘出学生训练的有效因素，在发现问题——解决问题的环节中找出合适的策略完善教学。如此，学生的相关能力以及体育意识才能得到加强，从而真正达到国家开展体育测试的目的。下面是针对50 米跑以及一分钟跳绳的教学策略的简单分析：

一、教技巧，谈方法

体育训练的教学同其他学科的学习一样，如果能够掌握其中的技巧，那么训练效果必然事半功倍。因此，在进行50 米短跑训练以及一分钟跳绳的训练过程中，教师也需要注意教学生一些技巧，以便于学生更好地掌握跳绳以及短跑中的动作，从而更好地开展相关训练活动，使得训练更加高效。

例如，在50 米跑的训练过程中，起跑姿势的纠正是十分重要的一点，但是这一步也是很容易让学生受伤的一点，如果没有掌握其中的技巧，那么部分学生则会因此而跌倒或者碰撞到。此时，教师在教学时就需要提醒学生，起跑姿势应正确，脚上的着力点也应该遵循一些固有原则，使得整体的起跑能够产生一种爆发力，从而让学生在50 米跑的过程中取得更好的成绩。而在一分钟跳绳的训练中，需要注意的技巧就是摇绳以及起跳方面的技巧。在训练中应尽量使自己的摇绳高度、频率与自己的起跳的频率以及高度达成一致，如此，才能尽量减少失误从而减少无用时间提升成绩。此外，教师在此过程中，主要可以通过示范讲解以及利用多媒体装备为学生进行分步骤讲解来进行技巧上的训练，其中重点在于让学生更加清晰地感受到训练中所呈现的技巧，并在技巧的学习中高效率地完成相关训练项目。

体育训练中技巧的掌握是一些训练开启的基础，如果这一点没能顺利进行，势必会影响接下来的训练活动。除此以外，教师还可以从一些小点上如握绳、摆臂、步伐控制等进行技巧上的讲解，让学生的训练得到更好地开展。

二、巧设置，提质量

巧设置主要指的是教师应该在教学环节中对自己的教学步骤进行巧妙设置，使得教学更加适合学生的发展需要，如此，才能达到最好的教学效果。此间，教师还可以通过此环节的训练让学生明白训练的 “度” 的问题，从而让学生在自主训练的过程中更好地掌握其中的“度”，使训练活动更符合学生的需要。

例如，在50 米疾跑的训练过程中，教师就可以先组织学生进行相对应的热身训练，如高抬腿等等，使学生的跨步可以更大，在此过程中还可以让学生进行加速低抬腿训练，提升学生跑步的频率，为短跑做好准备。而后则可以开始定时训练让学生在8 秒或者10 秒左右的时间里完成五十米快跑。如果学生无法达到这一标准，则可以先进行十二三秒之内的训练，逐步提升学生的速度。而在一分钟跳绳中，教师则主要可以通过定时定量的方式开展训练，定时定量跳主要是从学生的接受能力出发而设定的训练策略，在定时跳策略下，学生可以根据自己的实际情况设定自己在一个时间段内的跳绳数量的目标，然后朝着自己的目标不断努力。或者可以让学生设定一个一个跳绳数量，然后通过不断减少时间来达到训练的目的。

在这样的训练中，最主要的目的则是提升学生的训练兴趣，而不是毫无头绪的重复起跳或者跑步。此外，教师在具体的训练中也可以根据自己的教学需要设置一些特殊的训练方式，让学生在这样的极具特色而富有针对性的训练中真正提升体育能力，为学生的终身体育锻炼做好一定的准备。

三、设比赛，养意识

设比赛是很常见的一种训练方式，此时教师也可以利用一些小奖励来达到激励的目的。大部分小学生在此阶段都具有比较强的好胜心，而比赛的设立则可以很好地通过利用学生的好胜心来达到训练的目的，让学生在训练过程中更具热情。

例如，在进行50 米跑步训练中，教师则可以选择一个月开展一次班级集体比赛活动，让学生在一节课内与自己的同学同时跑完50 米并计时，从而促进学生在平时的训练中积极性的提升。而在跳绳比赛中自然也是如此，教师也可以利用一定的时间定时开展一些小型比赛项目，也可以通过进行单人比赛、多人比赛、合作比赛、接力比赛等多种比赛形式提升比赛的趣味性，吸引学生参与。此外，在这一环节中，教师还需要注意的一点就是，比赛并不等同于平时的训练，因此在开展比赛的过程中，教师最好是根据国家体质健康测试项目的标准进行赛程设定，让学生在这样的训练中提前适应测试环节。

而不论如何，在这一环节中，教师始终应重视一点，那就是学生的比赛意识的形成。此时的教学应重在让学生了解体质测试的标准以及自己与他人之间的差距，从而更好地让学生重视起平时的训练，激发学生的训练主动性，以此提升训练的效率。相信在比赛的设定下，学生的比赛意识、训练意识、提升意识必然能够得到一定程度上的提升，从而在国家体质健康测试中取得更好的成绩。

四、查装备，稳发挥

查装备主要指的是教师在教学过程中需要对所使用的装备进行检查，以确保学生的测试能够顺利进行。在一般情况下，体质测试运用的装备不会有太大的问题，但是为了谨慎起见，教师不论是在教学时还是在测试时都应该养成相关的检查装备的习惯，以此在外在条件下保证学生的稳定发挥。

例如，在50 米跑步的过程中，教师需要进行检查的主要是学生的鞋带问题以及测试的跑道问题，在测试开始之前可以先提醒学生将鞋带系好并打理好自己的以免出现绊倒的情况，还需要保证跑道足够安全，不要让学生随意穿梭其中，也不要让跑道上存在任何一块乱石，如此，才能在保证学生的安全的前提下将测试更好地进行下去。而在一分钟跳绳的过程中，主要需要检查的则是绳子的磨损问题以及学生的着装问题。绳子方面，主要看的是绳子的磨损程度以及握绳部分的灵活性问题；着装方面，教师可以建议学生穿一些宽松而不宽大的衣服参与测试，如此，才能更好地避免衣服挡绳子或者影响挥绳子的问题。更有甚者，教师也可以建议学生穿一些有一定弹力、质地轻盈的鞋子参与测试，从而让这些“外力” 帮助学生取得更好的成绩。

在查装备这一过程中，教师也可以让学生参与其中，让学生选择适合自己的装备或者是让学生营造出适合自己发挥的环境。如此，才能让学生的体质测试顺利通过。此外，在这一过程中，教师还可以帮助学生树立起正确的锻炼观念，让学生在自发的、主动的训练中也能够如此严谨，善于营造出合适的环境供自己训练，以此促进学生锻炼意识的提升。

五、总结

总而言之，技巧是训练成功的关键，没有技巧的训练更像是一场毫无准备的战斗，此外，教师还可以通过定时训练、定量训练、设置模拟比赛、完善体育装备等多个方面有效加强学生的体育测试项目教育。此外，教师还需要在日常的训练中抓住每一位学生的特点进行因材施教策略，在思想上和行动上迎合当下的素质教育标准，从而利用体育测试的机会有效促进学生的素质提升与全面发展，促进学生的健康成长。