意识潜力在摔跤运动训练中的实践

邰东祥 吉林省长春市体育运动学校

摔跤运动在我们国家拥有上千年的历史。由于现在世界文化多元化的发展，摔跤运动也在世界的舞台上逐渐受到国内、国外人民群众的广泛喜爱。目前，摔跤运动已经是竞技体育中必不可少的项目，具体包括古典式摔跤、自由式摔跤。每个人都具有一定的意识，通过意识会对运动员的行为产生一定的影响，科学合理的引导意识潜力，充分发挥运动员的潜能。将意识潜力有效应用到摔跤运动训练中，提高运动员的实际训练水平，改善摔跤运动训练的效果。

一、意识潜力的内涵分析

意识潜力能够为运动员们生命活动提供基本的理论参考，但是在摔跤运动员们的意识中却没有将其作为具体对象从而表现出来一种意识活动。

具体来说：首先，意识潜力是一种天生的本能，实际上是一种主动避免危险的本能，但是实际上，没有运动员们意识到自己的行为活动是在躲避危险，一旦面对危险的时候，意识潜力可以发挥其重要作用，促使其下意识的躲避危险。其次，意识潜力是运动员们后天养成的一种习惯，比如：摔跤运动员通过反复练习某一个动作技巧，时间长了，就会形成一种肌肉记忆，之后在比赛中摔跤运动员会下意识的做一些技术动作，通过自身的意识潜力，保证具体的技术动作更加标准[1]。再者，意识潜力是一种运动员们有意识回避并且下意识克制的一种潜力，这种意识潜力深藏在人的意识和记忆中，甚至被大脑当作是已经遗忘的意识，但是相反地，它已经存在于人的头脑中，在关键时刻会影响运动员的实际训练行为。

二、摔跤运动训练的主要内容分析

身体训练、技术训练、战术训练以及思想作风训练是摔跤运动训练的重要组成部分。

首先，思想作风训练。在实际开展摔跤运动训练的时候，教练应该培养摔跤运动员良好的团结协作能力，提升其爱国热情，帮助他们树立远大的理想、抱负。

其次，战术训练。它的目的是让摔跤运动员们在错综复杂的比赛场地上采用正确的战术，结合自身的长处打败对手，赢得比赛的胜利。

再者，技术训练。摔跤比赛的攻、防等技巧不是一天、两天就可以完成的，而是要经过日复一日的训练。摔跤技术训练主要帮助摔跤运动员们掌握不同的动作技巧，促使摔跤运动员们在激烈的摔跤场上可以冷静自如的做出判断，采用正确的进攻技巧或者防守技巧来赢得比赛的胜利。

最后，身体训练。摔跤运动员们最基本的条件便是身体素质较好，良好的身体素质可以帮助摔跤运动员们更好的开展训练，改善身体内部各个器官的机能，从而赢得本场摔跤比赛的胜利[2]。身体训练有两种，一种是一般身体训练，另外一种是转向身体训练。而这其中，一般身体训练指的是通过多元化的身体练习以及良好的训练技巧，提高摔跤运动员们自身的身体素质，以一种饱满、热情的状态迎接每一场比赛。对训练摔跤运动员们进行专项训练是为了提高运动员的反应力、速度以及忍耐力。

三、意识潜力在摔跤运动训练中的重要意义分析

（一）有助于更好地发挥摔跤运动员们的创新能力

将意识潜力应用到摔跤运动训练中，激发摔跤运动员们潜在的意识，以此来判断对手的进攻动作、防守动作，有助于发挥摔跤运动员们的创新能力，促使其采用更具攻击性的战术。

（二）明确摔跤运动员们的目的

通过科学、合理的意识潜力训练，激发摔跤运动员们的训练目的，让摔跤运动员们深度的理解摔跤比赛的目的、动机、行动。摔跤比赛的目的是通过身体接触以及具体的动作技巧，限制对手的发挥，为自己多争取分数[3]。在意识潜力的作用下，摔跤运动员们明确摔跤比赛的目的，减少不必要的攻防动作，为摔跤运动员们保留更多的体力。

（三）培养摔跤运动员们的自觉选择性

如果摔跤运动员们具备良好的意识潜力，才能在摔跤比赛上更为准确的判断人、事、物，在短短的时间内分析和判断对手即将要出的动作。将意识潜力应用到摔跤运动训练中，培养摔跤运动员们的自觉选择性，促使摔跤运动员们下意识的判断对手的出招，从而采用正确的战术来破解。

四、意识潜力对摔跤运动训练内容的影响分析

（一）身体训练方面

摔跤是一种摔跤运动员们近身肉搏的体育运动项目，这一定程度上对于摔跤运动员们自身的身体素质提出更高的要求。在日常开展摔跤运动训练的时候，充分发挥摔跤运动员们的意识潜力，在此基础上，加强摔跤运动员们身体各个方面的机能训练，促使其身体各个器官协调的发展，让摔跤运动员们在比赛场上保持良好的状态。对于身体的训练，提高其身体素质要通过一般训练开展常规训练项目来增加摔跤运动员们自身的肌肉力量[4]。专项训练是在一般训练基础上，有针对性、有目的性的加强训练，结合摔跤运动员们实际特点以及身体素质进行特殊训练，提高摔跤运动员们自身的专业技巧，增加其速度。所以，发挥意识潜力的功能、价值，在技巧、力量、速度等方面，显著的增强摔跤运动员们的身体素质。

（二）思想作风方面

摔跤运动员代表的不仅仅是一个人而是一个团队，更可能是一个国家。所以，摔跤运动员们不仅要具备强健的身体素质，还需要具备良好的思想意识，端正自身的作风，争取做一个高素质、高能力、高质量的摔跤运动员。教练开展日常训练的时候，充分发挥意识潜力对摔跤运动员思想作风的培养，不断提高摔跤运动员们的团结协作能力，增强摔跤运动员们的荣辱感和使命感。因为摔跤运动本身风险性极高，这就需要摔跤运动员们具备更顽强的意志力、生命力，通过比赛不断激励自我、发展自我，才能赢得摔跤运动比赛的胜利。

五、意识潜力在摔跤运动训练中的运用分析

（一）趣味训练法

在日常的摔跤运动训练过程中，不仅仅是一味的“两两对抗”，如果一直采用“两两对抗”，会让摔跤运动员们缺少对更多对手的了解，也会让摔跤运动员们失去更多训练机会。换句话说，摔跤运动是一项智慧型运动，通过在比赛场上和对手斗智斗勇，不断积累更多的经验，但是这些经验是需要通过大量的实战训练来体现的[5]。在日常的意识潜力训练过程中，教练将摔跤运动员们分成双人组进行个人对抗，或者进行分组对抗，在对手增加的情况下进行更多的摔跤运动训练比赛，让摔跤运动员们在一边比赛的时候、一边观察一个对手甚至是多个对手的心理变化，采用科学、合理的战术，提高摔跤运动员们的反应力、灵活度。

（二）间歇训练法

摔跤运动员们的体力、忍耐力等力量的培养主要依靠间歇训练，通过间歇训练，摔跤运动员们及时调整自己的战术，减少体力的消耗，找寻最佳的攻击时机，做到出奇制胜、一招制敌。摔跤运动的比赛时间很长，需要消耗摔跤运动员们更大的体力，部分摔跤运动员们在后半程比赛中很容易出现体力不支的情况，从而被对手打倒。对于这一问题，摔跤运动员们要对比赛的节奏进行深度的把握，及时调整自己的战术，保存体力。通过意识潜力的训练，摔跤运动员们可以灵活的使用不同的战术策略，保存自身的体能，便于更好的维系身体状态。

基于此，通过间歇训练法和意识潜力训练的二者结合使用，积极培养摔跤运动员们的意识潜力，帮助摔跤运动员们更好的把握摔跤比赛的节奏，最大限度的提高摔跤运动员们的训练水平。

（三）青少年群体训练

因为大部分的摔跤运动员们是从小培养的，青少年目前是摔跤运动训练的主要培养对象。由于青少年的年龄比较少，对于人生观、世界观、价值观还不太健全，这就需要教练对其投入更多的时间、精力来教导其进行科学、合理的训练，促使青少年摔跤运动员树立良好的竞争精神。在对青少年摔跤运动员们进行训练的时候，教练先为青少年摔跤运动员们示范具体摔跤动作，或者通过观看相应的摔跤教学视频、摔跤影片、摔跤比赛等，引导青少年摔跤运动员们树立正确的比赛观念，激发青少年摔跤运动员们的荣誉感，才能更好的规范自身的摔跤动作，最后提高摔跤运动员们的综合能力。

和成年人相比，青少年的自控能力比较薄弱，在进行摔跤运动训练的时候，经常会溜号、走神，对此，教练要针对青少年摔跤运动员们的实际训练状态，及时调整摔跤运动训练方案，充分调动青少年的摔跤运动训练积极性，促使更多的青少年积极、主动的参与到摔跤运动训练中，激发青少年摔跤运动员们的意识潜力。同时，借助意识潜力开展摔跤运动训练，可以帮助青少年摔跤运动员们提高自身的身体素质。如果青少年摔跤运动员在摔跤比赛中获得一定的成就，有助于达到其强身健体的发展目标，更会获得同龄群体的尊重。

六、结束语

综上所述，摔跤运动训练是一个长期、复杂的工作，涉及很多方面的内容。在开展摔跤运动训练的时候，将意识潜力有效应用其中，帮助运动员们积累更多的实践经验，充分发挥运动员的创新能力，帮助运动员们更为科学合理的训练，减少体力的消耗。在具体开展摔跤运动训练的时候，教练可以为运动员播放相关摔跤比赛的视频，为更多运动员们普及摔跤运动的知识，有效培养运动员们的意识潜力，吸引更多的人积极、主动的投身于摔跤运动中。