“微课”在高校瑜伽教学中的应用研究①

唐学军

(辽宁中医药大学 辽宁沈阳 110031)

瑜伽起源于印度，是一项有着悠久历史的有关身体、心理及精神的运动，该运动集哲学、科学和艺术于一体，具有突出的塑身健体、修心养性的功效。瑜伽运动蕴含着深刻的哲学思想，在强身健体、完善心理、调节情绪等方面具有突出的功效，不仅是印度优秀传统文化体系中的瑰宝，同时，也是世界优秀的文化遗产。伴随着全民健身运动的深入普及，瑜伽在我国已成为拥有庞大受众群体的热门项目之一。自被引入到高校体育教学之后，更是以其“新、奇、特”的特征及“修心健体”的独特功效而深受广大学生的推崇，在高校校园呈现出蓬勃发展的良好态势。为了进一步提高高校学生瑜伽学习的效果，使之成为高校学生参与体育健身活动的重要项目，采用科学、有效的教学手段具有必要性。鉴于此，该研究对“微课”在高校瑜伽教学中的应用进行研究，旨在于为促进高校瑜伽教学实用效果的全面提升，提供必要的支撑与保障。

1 微课的内涵解析

所谓“微课”是指基于网络技术的保障，通过制作与上传微视频，对教学的重点进行提示，或针对学生在学习过程中所存在的共性或个性问题实施精准解答的教学手段。微课因其具有突出的精准性，因而对学生的学习活动具有重要的启示、点拨、参照及辅导作用。“微课”的开展实现了教学资源与网络技术的高度融合，不仅丰富了教学手段，同时，更因其具有的动态化教学特征，能够给予学生声音与影像的提示，使得学生在身临其境的状态下，加深对教学内容的理解与感悟。由于“微课”所采用的形式为“微视频”教学，因此，具有突出的灵活性、精炼性、主题性等特征，同时，由于微视频易于保存、便于传播，因而具有持续性的教化作用。应当注意的是，“微课”作用的发挥点是针对教学的重点、难点及学生所存在的现实问题，因此，“微课”教学开展应本着“适当、适应与实效”的原则，切忌将其作为教学的唯一手段，用以避免因“微课”手段的滥用而导致其特有功效的流失。

2 高校开展瑜伽课程的意义

2.1 增强学生身体素质

在瑜伽教学中，体位法要求学生在保持一种舒适动作基础上，身体放松并做深呼吸。瑜伽中的体位法不仅能够拉伸韧带、肌肉，同时还能活络神经系统，促进血液循环，使学生的身体素质有所提高。

2.2 提高学生心理素质

冥想是瑜伽入定的一种方法和途径。在瑜伽教学中，学生通过冥想放松全身心，缓解日常的紧张情绪。并且，冥想是将人们的心灵从负面引到正面的一种技法，能够净化学生的心灵，提高学生的心理素质。

3 我国高校瑜伽教学现状

3.1 教学内容不合理

瑜伽运动起源于古印度，虽然距今已有五千多年的历史，但在我国高校发展时间尚短，仍属于新兴课程，而且大部分高校将瑜伽作为选修课程。同时，有关高校瑜伽教学的教材较少，瑜伽教师只能根据仅有的内容安排教学，导致教学内容单一，影响学生的学习兴趣。瑜伽是建立在哲学上的运动，而在瑜伽教学中，教师主要以瑜伽动作和技法教学为主，对于瑜伽的历史、文化等方面的内容传授较少，使得学生学习的内容不全面，学习内容层次不够丰富，影响学生的学习效果。

3.2 教学方法单一

在体育教学之中，教学方法不仅是体育教师在课堂上如何去教的方法，同时还包括授课学生如何能够更好地学习体育专项技能和知识。瑜伽是一项注重自身感悟的运动，如果瑜伽教师仅仅采用传统的教学方法，无法满足学生学习瑜伽的需求。但目前许多高校瑜伽教师仍采用演示法，要求学生按照教师的动作去模仿、练习，无法激发学生的学习兴趣。

3.3 教学场地设施不足

一种体育运动教学的开展与硬件设施有着很大的关系，同样，瑜伽运动也是如此。瑜伽运动深受高校女学生的喜爱，瑜伽教学中，需要专门的场馆和器材，然而瑜伽运动在我国高校发展尚短，与高校传统运动相比得不到足够的重视，没有完善的教学场地和教学器材，导致学生的瑜伽学习大打折扣，同时还会影响教学效果。

3.4 师资力量不足

瑜伽运动在我国高校中发展时间较短，高校缺乏专业的瑜伽教师，教师队伍普遍由健美操教师或舞蹈教师组成。这些教师虽然对瑜伽有所了解，或者自行学习过瑜伽，但是在教学中，有关动作、理论、文化等方面仍缺乏专业性，难以满足学生学习瑜伽运动的需求。

4 “微课”在高校瑜伽教学中的应用途径

4.1 加强素材的收集与整理，为微视频的制作提供保障

“微课”教学以制作与上传微视频为主要形式，因此，收集与整理微视频的制作素材就成为必要条件。这就要求瑜伽教师在日常工作或闲暇时间内，要注重对瑜伽视频素材的收集与整理。伴随着网络技术的飞速发展，瑜伽视频的传播呈现出热兴的态势，在海量的视频中，教师应根据教学大纲的要求，选取与教学内容相关的视频资料。通过不断的收集与整理，使之形成体系，以便于在开展“微课”时，能够制作出具有专指性的教学微视频，这是开展高校瑜伽“微课”教学的首要环节。

4.2 组建师生微信群，为“微课”教学的开展提供支撑平台

微信是微时代的重要标识，不仅是人们日常交流的重要媒介，同时，也是信息交流的重要载体。微视频的上传是开展“微课”教学的主要手段，因此，为确保高校瑜伽“微课”教学的常态化开展，组建师生微信群是不可或缺的必要条件。在一般情况下，微信群的组建应以教学班级为单位，同时，也可以拓展至高校瑜伽社团或校园瑜伽俱乐部，使“微课”教学的适用范围得以充分延展。由于瑜伽运动讲求身心合一，天人合一，注重人与自然的有机融合，因此，对于学生的自主练习与自我体验具有较高的要求。而微信群的组建，为学生的自主练习提供了的信息收集、问题研讨及辅导求助的平台，学生可以根据教师所上传的微视频开展有针对性的技能提升与内涵感悟，进而达成对瑜伽技术动作与深邃内涵的理解与认知。另外，通过微信群还可以开展群体研讨活动，这对于提高学生的瑜伽技能与内心感悟，会产生极其重要的影响。

4.3 构建“课内外一体化”教学模式，确保“微课”教学的常态化开展

瑜伽内涵深邃、效能突出，对于其技能的全面掌握及内涵的有效理解，需要不断练习、体验、感悟与积累。由于受课时数的限制，高校学生的瑜伽学习具有明显的间断性，这对于高校学生瑜伽综合素养的全面发展会产生严重的阻碍作用。因此，拓展课堂教学，形成与课外活动的有机衔接，构建起瑜伽“课内外一体化”的教学模式，就成为改善高校瑜伽教学现状的重要手段，同时，也是开展“微课”教学的重要途径。这就要求教师要注重对高校学生瑜伽学习兴趣的激发与调动，确保学生常态化练习习惯的养成。而微视频就成为用以激发学生学习兴趣，督促与引导学生开展课内外瑜伽学习活动的重要媒介。由于瑜伽运动既可以个体练习，也可以群体练习，因此，将“微课”教学贯穿于学生课内外的瑜伽活动当中，实现其瑜伽运动技能发展的持续性，不仅有助于学生瑜伽综合素养的有效培养，同时，还能够确保高校瑜伽“微课”教学活动的常态化开展。

5 结语

微时代的来临，为高校瑜伽教学的创新提供了技术支持与资源保障。因此，在高校瑜伽教学中开展“微课”教学，无论是对于新形势下高校瑜伽教学手段的创新及实用效果的提高，还是对于高校学生瑜伽学习行为的常态化开展及瑜伽综合素养的不断提升，均彰显出极其重要的现实意义。因此，要求高校瑜伽教师要不断提高自身微视频制作能力，同时，还要注重对微视频的收集与整理，用以构建高效瑜伽“微课”教学的资源库，进而为高校瑜伽“微课”教学的全面普及与推广提供必要的保障。