青少年篮球运动员运动损伤恢复的探讨

张敏君 北京体育大学

篮球运动具有集体性、对抗性强的体育特点，在与专业的运动员进行比赛的整个过程中，由于相互对抗竞争更加激烈，人体间的撞击也必然，因此运动损伤的现象往往会出现。由于现代篮球运动正在向高强度、高速度和高层次竞争的态势下蓬勃发展，对中国篮球运动员的体能以及技法、战略等均提出了更高的要求。

本文经过研究分析发现篮球运动员的损伤发生部位、原因以及损伤情况之间有着一定的联系。了解原因后，本文提出预防篮球运动员损伤的措施，以期能够对篮球运动员或者爱好者有借鉴意义。

一、研究青少年篮球运动损伤恢复的重要含义

篮球运动是中国最流行、最被人吸引的体育项目之一，深受青少年的喜爱与欢迎，很多城市每年都会有很多场篮球比赛。在青少年篮球训练以及竞赛的过程中，篮球运动受伤是十分普遍的一个现象，它往往会对篮球运动员的训练以及竞赛产生不好的后果，所以，为了调查分析以及研究青少年篮球运动员在训练和竞赛的过程中出现的运动损伤，必须寻找造成运动损伤的主要因素，才能使用合理的措施进行防治，并指导篮球运动员进行科学合理的运动训练，从而进一步的提高青少年的身体素质以及技术，减少各类损伤的发生[1]。对运动损伤的特征进行分析，逐步提高青少年篮球运动损伤的治愈率也是一项非常急迫的科学任务。

二、青少年篮球运动损伤的原因分析

（一）损伤的部位

因为篮球运动技术上相对较为复杂多变，所以运动员之间的竞争性很大，而且由于运动员的体力经常处在不正常状态下，因此极易出现伤病。篮球比赛是一项自上而下的体育锻炼，根据有关研究表明，青少年篮球队员的体育活动伤害发病率较多的部分为脚踝。而队员的指尖、膝盖、腕和腰间的伤害出现概率均在11.7%以上，发现伤害最大的为队员下肢部分，这与篮球运动的基本特征以及运动员自身身体素质、技术运用、自我保护意识不足有关[2]。

（二）原因

经过相关的数据调查研究显示青少年篮球运动员运动损伤的部位常常处于踝、膝盖、手腕、腰部等。从生物学层面分析人身上的各种关节，都担负着多种生理功能。如果是屈伸、转动和碰撞超出了自己的生理限制，尤其是有剧烈的外力进行碰撞挤压的，人们的关节非常容易受伤。特别是在篮球运动的过程中，膝关节外对身体起着支持、承受重力和缓冲动作的功能。同样，篮球运动员在完成基本动作时需要在膝关节半屈位时进行各种的屈伸、发力以及扭转。运动解剖学以及运动生理学都强调运动员在运动过程中的膝关节半屈位时能够承受的负荷强度相对其他关节来说最小，在受到外界的冲击时极易造成膝关节的损伤。膝关节在跳跃时能够引起软组织的损伤[3]。同时，膝关节的运动损伤对篮球运动员的竞技能力表现以及竞技成绩、水平会造成影响。全面的调查篮球运动员的膝关节损伤状况能够间接的评价运动员的竞技能力。根据有关的研究数据表明，在篮球运动中的准备活动不完全导致的踝关节受伤为46.8%，膝关节损伤占24.4%，因此我们可以发现，篮球运动员在篮球训练以及比赛的过程中，若准备不充分，很容易导致篮球运动员的损伤。在篮球队员练习前和竞赛的后期，由于存在队员体能损耗过大，体力逐渐减少，尤其由于身体动作变化大，会造成篮球队员的机体肌腱、关节、韧带的扭伤、拉伤等状况，所以，要求训练篮球队员的心理教练有效的管理、调节好运动员的心理状态，并了解运动员的身体特点，在练习的过程中针对他们的身体特点进行强化身体素质的锻炼，以逐步地提高他们的运动能力[4]。

（三）青少年篮球运动膝关节损伤的特征

运动损伤的特性一般指的是选手伤害的疾病，可以分成急性伤病和慢性损伤这两种，急性伤病一般指的是瞬间受到直接或者间接的各种粗暴动作所导致的人体运动伤害，而急性伤病的特点则是起病迅速、发病相对比较短、病症骤起。而慢性损伤指的是由于运动员的训练方法不当、长期的疲劳过度或者急性损伤处理不当、反复的发作而引起的损伤。依据相关研究数据表明：运动员的急性损伤占94%，慢性损伤占27%。急性损伤的发生率是慢性损伤的3倍。青少年篮球运动员膝关节损伤的性质特征表现为急性损伤多于慢性损伤。而对专业的篮球运动员膝关节损伤调查发现慢性损伤多于急性损伤，通过对比发现，随着运动等级的提升，篮球运动员出现慢性损伤的概率逐渐升高。膝关节的损伤与运动员的训练年限呈正相关。对各个区域的少年篮球队员的受伤性质进行比较就可看出，处于前锋的篮球队员急性受伤发生概率最大，而少年篮球队员的膝关节急性受伤和慢性损伤出现概率则由于篮球运动的区域而产生了差别，急性受伤发病率从高到低是前锋、后卫、中锋；慢性损伤发病率从高至低为后卫、中锋、前锋。

三、预防以及治愈措施

（一）加强运动员的安全教育

青年的篮球运动教练员也必须做好对队员的安全教育，并教导青年队员进行运动前的准备和整理等活动。准备活动并不仅仅是为了增加肌肉的温度，它有克服身体惰性的功能，它还可以确保身体很快地进入到正常工作的状态中去，提高了身体的代谢过程，从而降低了身体肌肉活动的黏滞性，并进一步地增加了肌肉的力度和柔韧性，同时刺激了关节囊内滑液的分泌，进而促使了身体的关节活动范围扩大。因此，篮球运动员在培训和参赛之前的预备活动十分重要。必须使队员们能够了解到准备活动对防止体育运动中受伤的重要性，并且也必须清楚准备活动的具体内容、适用范围以及各种活动的力度与运动量，全面的利用好队员们准备活动的真正意义。

（二）促使运动员学会控制情绪，加强自我保护意识

青少年正处于成长发育的关键阶段，他们容易受到各种事物的影响导致情绪波动比较大。通过研究表明，许多青年队员因为控制不了自己而受伤，所以，青年篮球队员的教练必须做好这方面的教学，使队员们可以学习管理自身的情绪，尽量减少无谓的受伤。另外，教练员需要经常提醒运动员检查设施、场地以及在比赛的过程中由于激烈的身体对抗所造成的身体部位的损伤，从而避免安全隐患。并且加强对青少年篮球运动员应对环境以及突发事件的应变能力。

（三）加强身体素质的训练

少年篮球运动员还处在成长的初级阶段，关节附近的肌腱相对较为单薄，肌肉组织内肌葡萄糖浓度相对低、含水量多，人体神经细胞力量不足。在运动训练的过程中非常容易出现疲劳。同时，关节附近的小肌腱很脆弱、运动稳定性较差，这种身体内在的原因极易造成青少年的运动受伤。而疲劳也是作为运动受伤的重要因素，训练一般都是从小肌肉群开始的，特别是在髋关节的小肌群因为活动力不够强，在比赛和锻炼的过程中极易形成运动劳损和受伤。所以，在少年阶段加强身体素质是十分关键的。而另一方面，少年篮球运动员的运动锻炼也就是打基础的重要阶段，因此必须对运动员加以全方位的训练发展。另外，由于滑膜关节周围的肌群也是传统的青少年体育训练中较为薄弱的环节，因此增强他们的肌群力量，而不仅仅是为了补充他们在生长与发展过程中的弱链力量，更可以帮助他们的身体素质得到改善，也可以增强肌肉群抵抗与身心俱疲的力量，进而更有效的减少了由于肌肉弱链的劳损所造成的运动伤害。

（四）加强医护监督，防止过度训练

加强医护监测不只是科学性锻炼的重要一部分，同时也是促使练习和比赛圆满完成的医学保证。监督检测运动员坚持做好常规的自身检测，帮助他们形成自测晨脉和重量、撰写锻炼日志的良好习惯。在运动员的锻炼日志中，记载下晨脉和重量的数据、对锻炼的躯体反应、主体感觉、入睡、锻炼心情和食欲等具体实际信息内容，女性运动员还需要记载经期的状况，以此使得运动员的自身医疗监测能够习惯化和规章制度。青少年篮球教练员也必须注意运动员在练习中的身体机制反应，包括练习时的动感敏捷性、反应速率、协同力量等，而如果出现反常的练习反应，就必须及时的采用适当的调节措施，以减少篮球运动员的运动强度等。定时进行常规的医疗检测也是医疗监测中十分重要的一项内容，同时也是青少年篮球教练掌握每个队员生理机能状况数据的重要途径。通过对运动员的血红蛋白含量、激素水平等大量的生理生化指标进行系统的医学检查，篮球教练们可以比较详细的掌握到每个选手的身体机能、营养状况，从而准确地对选手的锻炼方案做出调节并合理的避免了过量的锻炼。

（五）治疗手段

青少年篮球队员运动受伤后的处理手段主要分为手法治疗、内服药、外敷药、超声波传感器、磁疗、针刺封闭等。根据有关研究表明，对运动员的处理方法无效和运动受伤更严重的情况占13.3%和11.2%。究其原因，就是在队员出现受伤的早期没有进行有效的检查和护理，或是因为球队的要求，无法按照医嘱，坚持带伤上场比赛，进而造成疾病的加剧。所以，青少年篮球队员的教练必须对出现运动受伤的队员及时掌握状况，并指导队员做好休息护理，不要让队员带伤进行大强度的锻炼，不然会导致疾病加剧，且严重者更有丧失运动能力、造成残疾以及丧失生病的情况产生。

四、结语

篮球运动是本身具有高速度、高强度、对抗特点的极限运动。篮球运动员受到损伤的概率很高。但是，通过提高青少年篮球运动教练、运动员和篮球爱好者们对于运动伤害的认识，在体育运动的不同阶段中主动的进行预防，通过不断地改善锻炼条件，科学合理的调整进行运动锻炼的内容和方式，就可以更有效的减少运动伤害的出现。