乒乓球运动精神疲劳研究综述*

陈 然

乒乓球运动精神疲劳研究综述*

陈 然

（广西体育科学研究所，广西 南宁 530031）

结合乒乓球运动的特点，探讨乒乓球运动员精神疲劳产生机制，分析精神疲劳对乒乓球运动的影响，综述乒乓球运动精神疲劳的判断评价方法及解除方法。

乒乓球；运动员；精神；疲劳；神经；心理

1 乒乓球运动的特点

乒乓球是高速度、强对抗的隔网比赛项目。球的体积小、球速快、旋转变化多，强调速度、爆发力、灵敏性，需要技能、体能、智能有机结合。乒乓球快到挥击0.15 秒就可到达对方台面。运动员瞬间内迅速观察判断高速来球的方向、 落点、旋转、力量，及时调整击球位置与拍面角度，选择策略，合理还击[1]。

乒乓球运动的能量代谢主要是糖酵解系统。乒乓球运动要求运动员有更强有氧耐力,为满足速度、旋转、力量等要素的要求,运动员必须增强爆发力、提高反应灵敏性、加速步伐移动、提升应变能力。除了有良好身体素质作为基础外，运动员还要有良好的心理素质。运动员在训练和比赛中全程要全神贯彻、神经始终保持高度紧张。

2 乒乓球运动的精神疲劳产生机制

熊军武指出，精神疲劳是一种主观非特异性表现[2]。目前认为，精神疲劳指人们一定时间内进行需持续精神注意力的认知活动时体验到的一种生理心理上的不适。往往是多因素共同引致精神疲劳，如工作超负荷、心理压力加大、出现应激反应及昼夜节律打破等。

有人研究了运动员和工作人员对精英运动中精神疲劳的理解，17位运动员和15名体育工作人员被组织进行9次焦点小组讨论。他们认为精神疲劳会对运动成绩产生负面影响。精神疲劳和行为变化之间有感知到的关联，主要是脱离接触、动机和热情下降、情绪表现和戒断增加。还包括注意力改变、纪律的减少和对细节的关注[3]。

林岭认为,运动性心理疲劳是一种脑功能下降或紊乱的状态,主要症状包括中枢疲劳、负性情绪变化、训练动机水平下降、躯体行为症状等[4]。

乒乓球运动疲劳结合了中枢疲劳和外周疲劳。运动员 在乒乓球运动中全身主要器官负荷强度大，注意力高度集中，神经一直处于紧张状态，感知、思维处于高度应变状态，神经中枢工作时间长、强度大。各种刺激消耗了大量的能源和神经能量，随着时间的推延和能量的消耗便产生心理疲劳[5]。

葡萄糖是中枢工作时的能量来源,大脑糖原储量极少。大脑工作中消耗大量葡萄糖，要通过血糖补充,血糖水平取决于机体的糖原贮备,肌肉收缩所需能量由肌糖原供应,提高长时间运动时血糖浓度要依靠肝糖原贮量,因此延缓中枢疲劳和外周疲劳的出现需要肝糖原的高贮备。

3 精神疲劳对乒乓球运动的影响

精神疲劳发生时，会表现出头脑昏沉、反应迟钝、注意力不集中、工作绩效降低等状态[2]。

不少学者研究了精神疲劳对各运动项目的影响。

Mitchell R. Smith研究了精神疲劳对足球特定决策的影响[6]。12名训练有素的男足球运动员两次执行足球特定决策任务，至少相隔72小时。决策任务之前按 30 分钟的斯特罗普任务（精神疲劳）或 30 分钟的杂志阅读（控制）随机顺序进行。在决策任务前后测量精神疲劳的主观评分，在决策任务后测量精神努力（指治疗）和动机（指决策任务）。使用响应准确性和时间评估足球特定决策任务的性能。在整个决策任务中还对视觉搜索行为进行了评估。与杂志阅读相比，在斯特罗普任务之后，精神疲劳和努力的主观评价几乎可以肯定更高。在斯特罗普任务之后，即将完成决策任务的动机可能更高。决策准确率在精神疲劳状态下可能较低，响应时间可能更高。精神疲劳对大多数视觉搜索行为变量的影响不明确。精神疲劳会损害足球特定决策的准确性和速度。

Darren Veness对专业俱乐部的10名精英男板球运动员进行了板球跑二测试、巴塔克莱特反应时间测试和Yo-Yo-间歇恢复1级（Yo-Yo-IR1）测试，在完成30分钟的斯特罗普测试（精神疲劳状况）或30分钟控制条件后，提供感知劳累（RPE）的评分。在测试前测量这两种条件和动机，实验前后对感知疲劳进行了评估。治疗后对精神疲劳的感知存在差异，板球跑二 （很有可能）， Yo - yo - IR1 距离（可能）和 RPE（最有可能）受到精神疲劳的负面影响。巴塔克精简版测试未受影响（P = 0.137），但可能会发生中度变化（d = 0.41，95% CIs = 0.05 ±0.87）。精神疲劳由基于应用程序的Stroop测试诱导，负面影响板球相关性能[7]。

有关精神疲劳对乒乓球运动影响的研究相对较少。

Yann Le Mansec就精神和肌肉疲劳对乒乓球运动成绩的影响做了评估[8]，认为精神疲劳（MF）是由完成90分钟的 AX-CPT 引起的、肌肉疲劳是由用肘屈肌（二头肌疲劳、BF）或膝关节伸展器（四头肌疲劳，QF）完成的偏心运动引起的。该实验的控制条件包括看电影。实验方案在疲劳前和疲劳后进行以下评估：击球参数（球的速度和精度）、疲劳感、肘部屈曲器（BF、MF 和控制条件下）和膝关节拉伸器（QF 条件）的发力能力。实验后，疲劳感上升。发力能力下降仅在 BF 和 QF 条件下出现。BF 和 MF 导致精度降低，此精度的降低与 BF 条件下球速变高和 MF 条件下球速降低有关。QF 对击球参数的影响较小，可以忽略不计。结果表明，精神疲劳和肌肉疲劳都会显著影响乒乓球运动的表现，因此教练应考虑到乒乓球运动员的身体和精神状态，以优化成绩。

4 乒乓球运动精神疲劳的判断评价方法

林岭认为，中枢疲劳会影响大脑的信息加工能力,这种影响可以通过ERP-P300波幅的变化得到表征；通过多维检测方法可以对不同表现的运动性心理疲劳进行检测评价,对不同的疲劳现象需采用不同的方法组合进行检测[4]。

张力新指出，疲劳的评价方法主要分为主观评定法和客观评定法[9]。主观他评法是观察被价对象的一些外在表现，如表情麻木、睁眼无力、打哈欠等，根据相应标准进行评分，对疲劳状态做出评估。主观自评法分为主观感觉评定法以及主观量表评定法，主观量表评定法应用最广泛，常用的疲劳量表有 NASA-TLX 量表、SWAT 量表等。一般从疲劳量表、行为学参数（正确率、反应时）、生理生化指标方面选择合适的参数来综合进行评价。生理学指标包括：脑电脑、心率变异性、静态姿势图、近红外光谱技术等变化较为明显。此外，还可伴有瞳孔变化量、体温、脉搏、皮肤传导性、神经传导速度。

精神疲劳发生后，注意力和反应能力下降。反应时（RT）是评估精神疲劳的一项常用手段。精神疲劳时，认知反应时间会延长，准确度下降，失误率也增加[10]。此外，临界闪烁频率、事件相关电位（ERP）等也是评估脑力负荷的有效参数。

安东指出，判断运动性疲劳，可以采用一般观察法，通过观察运动员的表情、技术动作来判断[11]。观察是否有焦躁的情绪、注意力分散、应变能力变缓慢迟钝，皮肤颜色异常、出汗量增加、眼睛无神等来判断是否有神经疲劳。运动员精神疲劳状态下，动作协调性变差， 动作无力，错误增多，准确性降低，稳定性减弱。还可通过自我感觉判断。运动员在运动后，如感到头晕、恶心及胸闷，食欲不振，睡眠不好，特别是厌恶训练，则表示身体疲劳程度较深。

5 乒乓球运动精神疲劳的解除方法

根据乒乓球运动精神疲劳产生的可能机制，研究者提出了各种相应的解除疲劳方法。

柏友萍等人指出，乒乓球运动员要及时补糖,提高肝糖原的贮备，补充大脑对能量的需求，缓解中枢疲劳[12]。

服用营养神经的营养品，可提高运动员的神经兴奋性，延缓神经疲劳。运动性失眠者也可通过服用改善睡眠的营养品，提高睡眠质量，保证训练质量，提高比赛成绩。

认知、情绪调控性干预能缓解情绪、解除动机性疲劳症状。赵宏图等人认为，有厌倦情绪的运动员缺乏热情和精力投入训练比赛，可采用暂断训练或换项训练法，暂时调整放松一段时间或改练其他训练内容，去除烦躁心理[5]。

任杰等人提出用音乐随动放松法可改善失眠、调整焦虑情绪、减轻心理压力、消除植物神经功能紊乱等症状，从而消除运动员心理疲劳[13]。音乐随动（体感共振）放松法是采用特殊制作的、富含低频正弦波为主的治疗性乐曲，伴随低频的机械振动椅，使运动员在聆听音乐的同时感受音乐声波振动，达到更快消除心理疲劳的目的。

[1]沈文丽.乒乓球运动员运动性疲劳的产生及恢复方法探讨[J].科技信息，2009（6）：236+238.

[2]熊军武，杨泽龙，李杨阳.关于精神疲劳评估的研究[J].临床医学研究与实践，2016，1（12）.

[3]Suzanna Russell,David Jenkins,Steven Rynne,Shona L. Halson &Vincent Kelly.What is mental fatigue in elite sport? Perceptions from athletes and staff[J].European Journal of Sport Science, 2019，19 .

[4]林岭.运动性心理疲劳的概念模型、多维检测、影响因素及干预措施[D].北京体育大学,2006.

[5]赵宏图，许英魁.对乒乓球运动疲劳与恢复的研究[J].科技信息（学术研究），2007（33）：230-230.

[6]Mitchell R. Smith,Linus Zeuwts,Matthieu Lenoir,Nathalie Hens,Laura M. S. De Jong &Aaron J. Coutts.Mental fatigue impairs soccer-specific decision-making skill[J].Journal of Sports Sciences , 2016，34.

[7]Darren Veness,Stephen David Patterson ,Owen Jeffries &Mark Waldron.The effects of mental fatigue on cricket-relevant performance among elite players[J].Journal of Sports Sciences, 2017，35.

[8]Yann Le Mansec, Benjamin Pageaux, Antoine Nordez, Sylvain Dorel & Marc Jubeau.Mental fatigue alters the speed and the accuracy of the ball in table tennis[J]. Journal of Sports Sciences，2018，36 .

[9]张力新，张春翠，何峰:体脑疲劳交互影响及神经机制研究进展[J].生物医学工程学杂志，2015（5）：1135-1140.

[10]LIM J,DINGES DF.A meta -analysis of the impact of short -term sleep deprivation on cognitive variables[J].Psychol Bull,2010,136(3):375- 389.

[11]安东，温国强.乒乓球项目运动性疲劳的诊断和恢复[J].四川体育科学，2005（4）.

[12]柏友萍,包大伟.关于乒乓球运动员运动性疲劳消除方法的综述[J].体育科学研究，2008，12（3）:57-60.

[13]任杰，周成林，沈学军，等.音乐随动放松用于运动员疲劳恢复的初步实验研究[J].上海体育学院学报，2009，33（2）.

Summary of the Study on Mental Fatigue in Table Tennis

CHEN Ran

(Guangxi Sports Science Research Institute, Nanning 530031, Guangxi, China)

广西体育局课题：营养补剂对乒乓球运动员精神疲劳的作用研究，课题编号：2019ty01。

陈然（1975—），硕士，副研究员，研究方向：康复、体育人文社会学。