浅析体育锻炼对民众心理健康影响①

何超 王盈

(1.江苏第二师范学院 江苏南京 210013;2.南京河海大学 江苏南京 210098)

1 体育参与的自主性

进行体育锻炼是一个自主活动的过程，在人们的日常活动中，受到社会环境的影响及自身身体状况的影响，现在很多人都在积极地进行体育锻炼，所以综合来看，体育锻炼是一个自主性的活动，通过在社会发展的过程中，发现自身在身体与心理上与他人的差距，以及政府在发展的过程中，对于人们在体院锻炼以及其他的社会活动中进行积极的宣传，促进人们体育锻炼意识的提升，促进人们参加体育锻炼行为的增加以及体育锻炼氛围的进步，所以进行个人体育锻炼是一个自主性非常高的活动，个人积极地进行体育锻炼还可以积极地促进社会主义和谐社会的建设，以及积极向上的生活氛围的形成。

2 体育与心理健康

在人们现在进行体育锻炼的过程中，通过体育锻炼的活动不仅是对人们身体素质的促进，在心理上也有很大的促进作用，随着我国现代社会主义的建设，人们现在关注的不仅是身体的健康，也在不断关注自身的心理健康，但是在实际的发展中人们对于心理健康的关注程度却不高，这对于人们的身体健康与社会主义和谐社会的建立有很大的阻碍作用，所以，要想促进人们身体质量的提升，同时也要促进人们的心理健康状况的进步，所以人们在进行身体锻炼的同时也在不断地进行心理锻炼，把身体健康与心理健康紧密地联系在一起，同时在进行身体锻炼的同时，可以有效地愉悦个人的心理，在无形中改变人们原有的心理状态，促进人们拥有更加开阔的视野，对于事物、对于个人的生活状态有着巨大的改变，所以在现在看来，身体的进步也伴随着人们心理健康程度的发展。

2.1 体育锻炼对民众心理健康的影响

现在我国社会经济不断发展和进步，人们面临的竞争也在不断加大，所以在生活与工作中面临的压力也在不断提升，比如在工作中，各种企业之间的竞争，以及企业内部员工之间为了业绩的竞争，同时在工作中，为了实现自己的目标个人需要面临的各种竞争，这些都给人们的心理健康造成了巨大的影响。在现实的生活中，每个人都要面对复杂的人际关系，面临和亲戚朋友之间的关系的改善，以及在现在人们的生活中婚丧嫁娶的各种压力、房价的压力，这些压力都对人们的生活有着非常重要的影响，但是进行体育锻炼可以让人用更加多变的视角看待生活以及工作中的压力，这样通过身体以及心理的变化，促进人们建立更加积极向上的心态。

2.2 体育对心理品质的提升

在人们的日常生活及工作的过程中，心理素质可以通过各种活动进行有效的提升，比如现在很多单位都在进行团建的活动，也就是在现在的企业单位的建设中，通过这种活动可以培养人们团结友爱的意识，同时也能培养人们互助友爱的心理。针对个人来说，在进行体育锻炼的时候，尤其是难度较高的体育锻炼项目，可以有效地促进人们的心理意志的提升。如通过钓鱼活动，可以十分有效地促进人们的心理更加稳定。总之，通过各种体育运动，可以很好地促进人们心理健康的提升，培养人们积极向上的心理素质。

2.3 体育对家庭的调节

在人们的日常生活中，面对各种家庭纠纷也在不断发生，尤其是在处于青春期的少年时，但是通过相关的调查显示，通过进行有效的体育锻炼活动可以有效地提升青少年的意志力，培养青少年积极向上的阳光心态，同时通过各种体育锻炼，青少年一次为载体，可以在日常的生活中结识很多朋友，通过与朋友的交流，促进青少年眼光的开阔，培养他们积极地融入到社会竞争中的能力，促进青少年的进步和发展。

2.4 体育对人与社会的调节

在人类社会的进步和发展中，随着我国现阶段经济社会的不断进步和发展，现阶段人们的生活节奏也越来越快，通过体育运动可以有效地提升人们的锻炼意识与能力，所以在日常的生活中，通过体育锻炼活动可以有效地促进人们之间的情感交流，促进人们之间建立更加深刻的联系，有助于促进人们之间的心理健康状况与默契程度的进步和提升。通过各种活动，可以有效地促进人们之间的交流，减少人们之间的误会，促进人与人之间的信任关系的建立，所以不论是针对个人还是针对集体，这种体育锻炼的活动都有着非常重要的作用。

3 民众对于体育运动心理的影响

根据相关资料显示：美国在20世纪70～90年代，进行体育锻炼的民众人数越来越多；然而也有很多民众几乎不做体育运动。调查还指出，男性在身体活动能力上要强于女性，年轻人要强于老年人，经济相对优越的民众要强于经济困难的民众。

3.1 性格影响

性格在对民众是否参与运动这个问题上起到决定性的作用。Vingerhoel等在对民众调查中发现，不长期运动的人在社交等领域均不如经常锻炼的民众，同时心理健康也表现出不乐观的状态。性格和运动能力息息相关，Hogan曾作出这样一份研究报告，运动能力高的人比运动能力低的人心理更健康、更积极向上、更喜欢争夺第一。因此可知，性格的作用下对民众是否热爱运动起着至关重要的作用。

3.2 态度影响

目的和态度直接引起民众对体育运动的渴求程度。增加民众对运动的热情，培养民众运动的兴趣，广泛科普运动带给人民的好处，可使民众转变对于体育运动的观念，从而使参加体育锻炼的民众人数增加。

4 体育运动时的心理变化

4.1 心理状况

良好的心情是人们进行体育运动时心理变化一个重要的因素。人们在平时工作生活中产生的负面心理状况如压抑、紧张、抑郁、恐惧等情绪，在经历运动后，都会有所降低，正面的心理状况则明显升高。同时，运动的时长、强度、运动项目、身体状况也对心理变化起着一定的作用。

4.2 睡眠质量

有研究表明，参与体育运动和不参与体育运动在睡眠质量上是不同的。睡眠共分为2个阶段：非快速眼动阶段、慢波睡眠阶段。而人在进行体育运动后，慢波睡眠阶段的时长比没有运动的人要长，非快速眼动阶段的时间要短，而深睡眠正处于慢波睡眠阶段，因为参与运动会使人们更好地得到深度睡眠，为第二天储备好充足的精力。随着人们对身体健康和心理健康重视程度的加大，研究发现人们生活中经常发生身体功能紊乱，调查发现，65%的民众认为自身的身体状况和心理状况需要得到改善，在自身形象、体能、抵抗疾病能力上，民众均体现了不满意的态度，当突发疫情来临时，对自身不满意的状况表现尤为明显，进一步引发心理疾病。身体体现和满意度息息相关，两者可以相互促进，例如因肥胖自卑的人可以通过锻炼达到修身塑形的目的，满意度的提升使整体精神面貌得到改变，而体重体脂的降低又可以促使在运动中发挥更好的效果，达到良性循环的目的。

5 结语

逐步向前推进发展的体育运动，在居民的生活中占有的重要程度越来越高，其对于居民的身体和心理同时也产生出相对应的影响。通过民众主动性较高地参与到体育锻炼中，在其较为轻松的环境中提升自身的身体素质和心理健康，并逐步对自身完善是进行体育运动的价值所在，其有效地提供了民众构建美好家园和保护精神家园的动力。