小篮球训练中对抗意识的培养分析

(广西师范大学 广西桂林 541000)

1 研究背景

随着世界篮球运动技术发展，比赛的对抗性和激烈程度也随之增强，而对抗能力的培养不是短时间内可以完成的。如果小练习者们在篮球意识培养中没有加入或强调对抗能力，那么在成年后就很难再进行补救，这也是目前我国篮球队员虽然不断进行强化集训，但总体没有明显效果的原因。

2 小篮球运动的特征

（1）“小”是相对于成年人篮球，采用的是符合青少年儿童身心特点的小器械。它的出现为处于身心发育早期阶段的儿童奠定良好的篮球基础，其未来的篮球造诣将进步迅速。

（2）“乐”是指小篮球倡导的是快乐和友谊。为照顾儿童特点，小篮球规则具有一定的灵活性。虽然理论上小篮球是无接触的比赛，但只要对比赛没有直接影响的行为并不视为犯规。

3 对抗的定义

3.1 防守时身体对抗

比赛时防守中的身体对抗主要分2种：其一是防持球队员时的身体对抗，其二是防无球队员时的身体对抗。对持球队员进行防守时，当进攻队员处在离球筐较远的位置且没有投篮机会，此时运用身体对抗主要是为了封堵进攻队员的进攻路线，从而造成进攻队员失误，抢夺球权；防无球队员的过程中对其进行有效的身体对抗，主要是为了拦截其跑位的路线，延缓其进攻时机，并且给进攻队员获得有利的进攻位置造成阻碍。

3.2 进攻时身体对抗

在进攻中的身体对抗也分为2类。首先，是无球队员利用身体接触性对抗占据场上有利的位置，尤其是在篮下，卡位要球、接球进攻等进攻过程中，有效地利用身体对抗至关重要；其次，对进攻中持球的队员而言，在持球过程中利用身体对抗可以相对容易地突破对方防守杀入篮下投篮或者分球。

4 小篮球训练中培养对抗意识的重要性

少年儿童在训练的过程中可能会出现受到对手的干扰而丢球、投篮投不进的情况，甚至会跌倒摔伤，这些突发状况都能锻炼小队员的心理承受能力，形成良好的心理素质和意志品质。其次，少年儿童与成人相比，肌肉收缩能力较弱、耐力差、易疲劳，但恢复较快，因此在小篮球中加入对抗训练，有利于提高少年儿童的身体各项素质和人体机能的全面发展，并有助于其形成积极的思想意识和强壮的体魄。

5 小篮球训练中对抗意识的培养

少年儿童身心发育尚不完全，在教学以及训练中要注意方式方法的使用。因此，在训练中由于少年儿童对抗能力较差，不必过于强求于孩子们之间的身体对抗，主要以培养意识为主。可以使用直观教学法，由教练展示身体对抗，并进行讲解，从小对其灌输身体对抗的意识。

5.1 如何防无球队员

5.1.1 防跑位

防守者紧跟无球的进攻队员为防止其接到球发生的轻微的身体对抗，当进攻队员到了某一能要到球的位置时或进攻队员跑位启动时，主动身体接触向对方施加力量，限制了进攻者的后续动作。例如，小队员在防守进攻队员跑位时适当利用臀背挤靠并阻挡跑位队员的路线。由于双方都是少年儿童，所以要注意在防守时把握动作尺度，避免不必要的冲突。

5.1.2 防掩护

防守队员为了防止进攻队员之间相互掩护挡拆，为以防进攻方借助掩护摆脱防守投篮得分而发生的身体对抗。例如，小队员在防守中根据自己的判断，提前观察无球进攻队员的路线，来调整自己的位置，利用自己的身体抢先占领有利且合理的位置，不让对方有掩护的机会。若出现掩护配合及时判断，通过绕过，穿过或者挤过破坏对方的掩护配合。

5.2 如何防有球队员

5.2.1 防突破

持球突破是一项攻击性很强的进攻技术, 突破成功, 会带来投篮、传球的良好时机, 并能打破各种防守布局。当对手运球准备突破时, 小防守者应立即靠近对手。例如，小进攻队员准备突破时，防守者应该积极上抢，利用身体在合理的规则内挤靠进攻队员同时抢球、断球。此时小队员要控制自己的情绪不可过于激动。

5.2.2 防投篮

投篮是得分的唯一手段。对投篮队员进行防守是防守持球队员的重要环节。例如，小队员在对投篮的对手进行防守时，此时队员首先应该贴近对手，对其进行逼抢，防止其将球举起和投篮。如果来不及, 则应全力弹跳起伸臂封盖，主要是使对手匆忙出手, 进而影响和降低投篮的命中率。

5.2.3 防运球

防守队员在防对方运球时应该积极、主动利用自己的身体对其施加压力, 迫使对手失误或者向不利于进攻的方向运球。例如，小队员在防守对方运球时要积极上前逼抢、使用攻击性防守，对其施加压力，并且利用抢、打、断做出对进攻队员运球有威胁的动作，致使其失误。

5.3 进攻时的身体对抗

5.3.1 跑位时

当小队员进行跑位时，主动用利用身体接触向对方施加压力，摆脱防守，限制防守者的动作，也可以利用少年儿童的灵活性突然变换方向、速度或动作，使小防守者不能及时作出反应，从而获得良好接球机会。练习时小队员要注意自己的动作，避免由于年龄过小，动作过大造成损伤。

5.3.2 掩护时

小队员进行掩护战术时，应在防守者前、后或侧面进行掩护，保持适当距离，两脚开立并站稳，膝关节微屈，两臂屈肘于胸前保护自己，扩大掩护的面积。练习时由于少年儿童身体发育尚不成熟，要学会主动发力保护自己。

5.3.3 突破时

小队员在持球突破时，首先应该观察防守者的位置，运球突破时降低重心，同时利用肩顶、背靠扛开防守者，要注意进攻方要具备侵略性，这样才可以创造出机会从而进行得分或者突分。

5.3.4 投篮时

小队员在投篮时为创造空间与对手进行身体对抗，要注意保护自己和球，不是简单地与防守者进行硬碰硬的身体对抗，而要利用时间差。比如投篮时首先扛开对手，瞄篮，等待防守者跳起盖帽快要落下时，小队员再起跳投篮。

5.3.5 运球时

小队员在运球时为防止对手的断球、抢球等，可以主动利用自己的身体护住球。例如，运球时利用身体或者非运球手挡住对防守队员的干扰动作等。

5.4 争抢篮板球时的对抗

篮板球的拼抢直接影响到球权的归属，这时双方身体间的对抗是最激烈的。例如，小队员在争夺篮板球要先卡人，把对手挡在自己的身后，防止对方球员冲抢篮板。另外由于少年儿童心理发育尚不成熟，极有可能出现抢不到球恼羞成怒的现象，所以在训练中要时刻强调控制自己的情绪这一点。

6 结语

考虑到篮球运动的特点，身体对抗在比赛中是必不可少的，且是大量的。但是由于少年儿童身心发展，各方面身体素质尚不完善，所以在训练时大部分要以对抗意识代替，对抗意识的练习也可以增强小队员之间的团队协作意识和竞争意识；对抗意识练习使小队员一直在一种对抗的情境下学习篮球技术，并随着自身的进步不断增强对抗的难度，久而久之，随着身心发育则可使之形成硬朗的技战术风格，为今后提高篮球技战术水平打下坚实的基础。