一年级学生在双摇跳绳学习中易错点和应对策略

■邓湘琪／深圳市罗芳小学

一、前言

跳绳运动是我国的传统体育项目，一直以来都是小学一年级体育教学中的基本项目，也是小学一年级体育考核的重点。跳绳运动具有众多的好处，首先跳绳受众面最广、最方便、最省钱，对于一年级阶段的学生同样适用，器械简单，场地随处可见，一年级阶段的学生可以随时随地的利用手中的跳绳来进行跳绳运动；第二跳绳运动有利于促进一年级学生的器官发育和骨骼成长，提高身体的灵活性和协调性，开发智力，帮助低年级学生学会调节情绪，放松心情。但在实际的跳绳运动教学中，学生身体素质有所差异，跳绳运动的动作会有所不规范，如一年级学生在学习跳绳的过程中出现跳绳速度慢，跳绳死结以及跳绳连续性弱等问题，因此教师在跳绳教学的过程中要及时发现学生的学习易错点，采取必要的教学策略，帮助学生提高跳绳成功率。以下笔者从自身的教学实践出发，就一年级学生跳绳学习中的易错点进行具体阐述，并对跳绳教学过程中采取的教学策略和教学效果进行具体的阐述，以期能够提供一定的教学实践经验。

二、一年级学生在双摇跳绳学习中易错点分析

（一）跳绳速度慢

双摇跳绳是学生在单摇跳绳掌握得非常熟练的基础上掌握的跳绳技能，指的是学生在一次跳跃连续越过两次跳绳，跳绳绕过脚下两周。正确的双摇跳绳是动作应该是双摇跳绳正确的摇绳方法是双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，用手腕发力摇绳，手腕做很小的圆周运动，连续画出一个个很小的圆圈，画圆半径小，速度就快。在实际跳绳学习中，跳绳长度过长或过短，起跳高度过高，跳绳时呼吸节奏不均衡，氧气不能持续稳定的在身体中供给，身体有氧代谢没有良好进行等原因，学生的跳绳动作画圆半径太大或太小，绳子的运行周长过大，无法实现快速跳绳。

（二）跳绳死结

双摇跳绳运动过程中运用的主要部位是手腕，需要两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；然后两手上臂贴近身体，两支手腕用力一致，前脚掌起跳和落地，双脚同时起落。但在实际的跳绳运动中，一方面上臂没有紧靠身体躯干固定好，摇绳位置没固定，跳绳发生位移，导致死绳；另一方面双摇跳绳时双手发力不同步，力度不一致，或是双手受锻炼的程度是不一样，两支手的臂力不一致，导致在跳绳过程中发生死绳。

（三）跳绳连续性弱

跳绳运动过程中保持跳绳运动的连续性是跳绳运动学习成功的标致，跳绳过程中起跳的起跳高度和连续动作的节奏感是保持跳绳运动连续性的关键。但在实际的跳绳运动学习过程中，手腕摇绳运动与双腿跳跃运动的协调是实现双摇跳绳连续性的重要环节，但在实际跳绳运动过程中第一下跳得太高，在膝关节和踝关节两处主要发力点没有时间形成主动发力，变成被动发力，而手腕摇绳运动来不及进行摇绳的节奏跳绳，就影响了跳绳运动的连续性。因此节奏感强对跳绳学习是很有帮助的，多年的教学经验证明，最先学会的都是“节奏感”强的学生。

三、一年级双摇跳绳教学应对策略

双摇跳绳的关键是一次起跳，跳绳回摇两次，在进行双摇跳绳教学前，笔者通过对教学关键进行反复的分析，以及当前一年级学生的运动状态进行分析，从运用三步教学法，巧用游戏，模仿练习三个方面来逐步击破教学难点，并取得了良好的教学效果。

（一）三步教学法，连贯性教学

循序渐渐，逐步击破双摇跳绳运动中的难点和重点是最终实现双摇跳绳教学目标的关键，在实际的双摇跳绳教学过程中利用三步教学法来进行跳绳教学，取得了良好的教学效果。三步分阶段教学法主要分为准备活动，动作分解，节奏练习三个部分。

首先在准备活动阶段，跳绳主要是以跳跃为主的运动，在发展低年级学生的跳跃能力，提高身体协调性和耐久力上有着重要作用。而在正式的跳绳运动教学前针对双摇跳绳运动过程中的重点动作，进行准备活动和导入导入练习，让学生在正式教学前跟随教师的口令来初步掌握和建立双摇跳绳的动作要领。在具体在双摇绳准备活动活动中，笔者结合自身的教学实践经验和学生的跳绳学习状况，发现双摇跳绳运动过程中前脚掌有节奏的起跳和落地，手腕有节奏的摇绳是低年级学生学会双摇跳绳的难点和重点，在进行正式的教学前，让学生跟随教师的口令有节奏的练习跳跃动作以及手腕甩绳的动作，在这个过程中教师的口令应该与跳跃的动作和甩绳的动作相一致。

第二开展双摇跳绳的动作分解教学，让学生体会甩空绳，双手甩空绳和双脚空跳的感觉，逐步理解双摇跳绳运动过程中的重点动作。笔者在实践教学的过程中，首先让学生进行分组练习，分别拿着一根跳绳和两根跳绳来进行甩绳练习，提高学生跳绳的节奏感和动作的协调性。然后让学生进行双脚空跳的运动，感受跳跃过程中前脚掌起跳和落地的连续性运动，以及这个过程中自然和有节奏的呼吸，以此来帮助学生固化双摇跳绳的关键动作。动作分解教学不仅可以帮助低年级学生强化跳绳运动过程中的薄弱环节，还能够给双摇跳绳运动教学指明突破方向。

第三开展节奏练习，上肢动作与下肢动作的协调配合是双摇跳绳运动成功的关键，在完成口令练习和动作分解学习后，将双摇跳绳的手腕动作与腿部动作相结合，让学生跟着口令来进行连续的双摇跳绳运动，在学生熟练掌握双摇跳绳的动作要领后，逐步摆脱口令，以3个双摇跳为一组来进行双摇跳的练习， 让学生逐步掌握平稳进行双摇跳的动作要领，实现跳绳学习质的升华。

（二）巧用游戏，重点纠正动作

一年级阶段的学生很大程度还是通过游戏的方式来认识事物的，在双摇跳绳的过程中，针对双摇跳绳运动中容易出现错误的重点动作，应用游戏来进行教学，对于提高一年级学生学习双摇跳绳的兴趣，提高双摇跳绳的教学质量有着重要作用。笔者在双摇跳绳教学过程中采用的游戏教学方式主要就是采用歌谣的方式和音乐伴奏的方式，一年级学生在双摇跳绳学习的过程中容易出现死结的问题和连续性弱，节奏感弱的问题，在双摇跳绳的过程中针对学生容易出错的两个问题来进行纠正练习，主要就是在双摇跳绳的过程中播放音乐，或是以播放有韵律的歌谣，让学生随着音乐的旋律来进行双摇跳绳的动作练习，感受跳绳过程中的节奏。

（三）模仿练习，增强学生控制力

在实际的双摇跳绳运动中，一年级学生的跳绳速度慢，连续性弱在学生出现总错误当中的概率最高，占到95%。在实际的双摇跳绳教学中，笔者采用模仿练习的方式来进行能力突破，增强学生的控制力。模仿练习主要针对学生在跳绳运动过程中对于双摇跳绳的运动情境理解有误，动作不规范所采用的教学手段，在进行模仿练习时，首先应用班级内的多媒体让学生多看双摇跳绳的相关视频，通过理解动作要领来增加直观感受，想象和反复锻炼双摇跳绳的运动情境，来建构属于自己的人体感觉。第二让学生自行来学习捏握手柄的方法，拇指与弯曲的食指相对，捏握手柄的前段；并有节奏的“空摇”体会快速抖腕；最后来模仿双摇跳绳运动过程，感受手腕发力的方式和双脚腾空跳跃的感觉，通过这样的过程来逐步帮助学生提高跳绳运动的控制力。这样的跳绳训练方式既能够提高学生的运动想象力，还能减轻学生对运动的抵触感。

四、结语

总之，在当前全面推进素质教育的今天，促进小学生的全面发展是体育教学改革的关键。因此在跳绳教学过程中，教师要充分了解学生的跳绳学习情况，采取具有针对性的教学策略来更好地落实课程标准的要求，促进学生素质的全面发展.