短期聚焦心理咨询在职业生涯规划中的应用

■谭 燕/云南师范大学

学生的升学或求职是自我发展的延伸，它不仅影响个人一生的发展，也直接影响个体的心理健康。不少学生因心理素质不佳、认知偏差、焦虑情绪、沟通能力差、人际交往障碍等心理压力与冲突，影响升学或就业，非常需要专业心理辅导。［1］操作性短期聚焦心理咨询为学校心理教育工作提供了新的视角与理念，有效帮助学生规划自己的未来。

一、操作性短期聚焦心理咨询

以解决问题为焦点的短期心理咨询是近20多年来形成的“一种与来访者个人及家庭共同合作，指向帮助来访者解决发展历程的短期咨询模式。 ”［2］短期聚焦心理咨询坚持优势视角，认为每个人都能凭借自己的智慧和力量去思考如何解决问题，促使自己发生改变。它的咨询理念是：采用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点，在咨询的过程中，讨论范围不局限于探求原因或问题，而是以个体已经存在的积极正向的资源或经历为切入点来促使来访者不良认知的改变，由小的改变进而引发更大的改变。短期聚焦心理咨询它可以让求助者问题的核心关键材料充分暴露出来，并找到有效的方式来解决。因为诊断快，找到核心的问题线索准，解决求助者内心的矛盾冲突快，所以这种咨询并不需要太长的时间，一般情况下，进行三至五次咨询就能获得较好的变化，约有25%的来访者仅仅通过一次咨询就可解决问题。

短期聚焦心理咨询一般可分为三个阶段进行，第一阶段关注的是当前情形，即“我目前最主要的问题是什么？”要协助求助者尽可能澄清自己当前的现实处境并协助他们拓展视野，重构他们的情况。第二阶段关注的是比较理想的情形，确立切实可行的未来目标、理想蓝图，但必须是现有的条件下，在有可能的范围内进行选择。此阶段的主要任务是协助求助者去发现较好未来的种种可能性并从可能性中做出选择，最后下定决心并给出承诺。第三阶段关注的是策略，即协助求助者形成实现目标的策略和方式方法。

二、学生生涯规划中常见的心理问题

美国心理学家舒伯（Super）认为人的职业发展分为成长、探索、建立、维持和衰退五个阶段，高中和大学是进行职业生涯规划的关键时期。处于这个阶段的学生普遍存在专业认同、政策理解以及自我认知等问题。由于对自我认知的不足和不准确性，导致多数的学生在面对升学或就业时产生心理问题。高中生在升学与职业选择时因对自身认知不足而产生的常见的心理问题主要有：

（一）自傲

在升学或职业选择中，自傲心理的表现为对升学择校或求职期望过高，不符合实际。具有这类心理的学生认为自己是最优秀的，只存在自己选择工作单位的问题，不存在考虑用人单位是否会选择自己。其表现为没有对自我的能力进行客观地分析，并将自身能力与职业需求进行合理地匹配。

（二）自卑

自卑即一个人对自己的能力、品质等方面做出偏低的评价，这些学生他们总觉得自己不如他人，常常纠缠在自己的某些“缺陷”中走不出来，看不到自己的优势，认为自己考不上理想的大学或在职业选择时悲观失望、容易丧失信心。其表现为不敢为自己设定目标，也不敢自己去尝试努力，甚至对自己能胜任的工作也不敢说“行”，在学习或求职中遭遇失败就容易悲观失望。

（三）从众

从众是指个体在真实的或想象的团体压力下改变行为或放弃自我意愿的心理倾向。这种压力可能来自于社会或身边群体。在升学、职业选择问题上，相当多的同学受到从众心理的影响，盲目追求“潮流”，而忽视了自己内心的真正的需求。从众心理，究其原因主要是学生没有充分了解当前的就业形势，再者也不敢独立作出自己的选择，就只好人云亦云。其表现为，在进行升学或职业选择时不考虑自己的性格特质、兴趣爱好、专业技能等，而盲目跟随大多数人以及盲目追求热门专业或职业的现象。

（四）虚荣心

虚荣心重的同学在升学或择业时过于注重表面，他人的看法等。其表现为看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目追随，和别人攀比时对自己缺乏全面客观认识的表现。在升学或就业的规划中，较多地在意他人的升学就业取向，也容易受到他人的干扰，从而改变自己的既定目标。

（五）依赖

存在依赖心理的学生从小就备受父母的关爱，很少独立地选择或处理过一些事，久而久之产生了这种依赖心理。懒于对生活中的问题进行思考，不善于对自己的未来发展作出抉择，比较愿意听从父母的安排。存在这种心理的学生即使找到了较好的工作，也会在工作中出现难以适应、工作效率低的情况。

（六）挫折

在升学或择业过程中不可避免地会遇到或大或小的挫折。有些同学对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承受失败，其表现主要有面对学业或择业时恐惧竞争，害怕升学或求职失败。遭遇失败后就不再敢进行尝试，害怕受到拒绝，遭遇失败而临阵脱逃，害怕找不到工作。

三、操作性短期聚焦心理咨询在高中生职业生涯规划教育中的适用性

由于操作性短期聚焦心理咨询关注的不是心理症状，而是和求助者一起去探索解决问题的方式，更好地处理在现实生活中出现的心理困难，解决某问题，因此非常适用于职业生涯规划教育。首先，人生观、价值观尚未成熟的高中生在进行职业生涯规划时容易受到社会及周围环境的滋扰，大多数的学生因为个人特质与职业的匹配问题、个人兴趣与家人的期望问题、对职业不了解而导致困扰等问题来寻求帮助，他们更倾向于能够找到解决问题的答案，而非探讨问题如何发生。因此，这种面向发展、正向鼓励性的咨询模式是比较适合应用于高中生职业生涯规划教育领域的。其次，对于学业任务繁重、时间紧迫的高中生来说，他们前来咨询，更多的是希望在有限的时间内获得显著成效的咨询，帮助他们解决当下的问题，而不是一个持续时间过长的咨询。再者，目前大多数中小学校中还没有心理健康教育的教师，有的学校有，但也只是一个学校配有一位心理健康教育老师，一位老师面对的是全校几千名学生，老师很难做到深入的心理辅导与长期的咨询。

四、结语

在供给侧和需求侧结构性改革的时代背景下， 职业生涯规划教育对于学生来说尤其重要，社会及学校对于职业生涯教育的关注度也越来越高。在职业生涯规划教育中，我们需要从更多的新视角出发，在多个方面积极促进学生职业生涯规划教育的创新。短期聚焦心理咨询目前在学校心理健康教育领域、社会心理卫生领域、家庭治疗领域等得到广泛应用，由于其目标指向明确、治疗过程简洁、解决问题快捷有效等特点，因此在帮助学生对自己的职业生涯进行规划时也将是最省时高效的辅导方式。