情绪与人的健康

陈楠

情绪是人们对客观事物是否符合人的需要而产生的一种独特的心理体验，渗透于人们的一切活动中。影响情绪的因素很多，有自然因素，如气候、环境、噪音等。有社会因素，如社会秩序、人际关系、工作环境、生活状况等;有自身因素，如疾病、思想修养等等。

现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接作用，可以说情绪主宰着人的健康。具体表现在以下方面。

不良情绪对身心健康的危害

不良情绪主要有两种，一种过度的情绪反应，一种是消极情绪。过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等等。持久性消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中不能自拔。

目前，大量实验研究和临床观察证明，不良情绪会危害人的身心健康。一方面，这种情绪的出现，可使人的整个心理活动失去平衡;另一方面，会造成人体生理机能的紊乱，从而导致各种躯体疾病。

人体情绪的产生是由大脑皮层边缘系统、丘脑、脑干网状结构共同活动所得结果，所以它必然会影响人体内分泌、神经调节功能和免疫力的变化等，从而对人体的全身功能发生影响。

在过度的情绪反应或持久性的消极情绪的作用下，神经系统的功能会受到影响。如突然而强烈的紧张情绪的冲击，会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正确判断力减弱，甚至可能使人的精神错乱，神志不清，行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经病和精神病。据调查，现在人们比较常见的焦虑症、抑郁症、强迫症以及神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。因此，正如美国心理学家斯通曼所言，情绪在变态行为或精神障碍中起着核心的作用。

不良的情绪，不仅会对人的心理健康产生很大危害，而且会损害人的生理健康，我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的论述。中医讲，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪活动，是人们对外在环境各种刺激所引起的一种心理状态。情志活动是一种正常的生理表现，一般不会致病，但当外来的精神刺激突然强烈或持久地不消除，使情志激动过度，超出生理活动范围，加之人们又不能正确对待为外来刺激，从而可以导致疾病的发生。如喜伤心，心伤则心气涣散，神不守舍，出现心悸、失眠、心神不安甚至精神失常等。怒伤肝，肝伤则肝失疏泄，出现胁肋胀痛、善太息、呕血、头胀痛、妇女月经不调、闭经等。思伤脾，脾伤则气机郁结，脾湿健运，出现食欲不振，脘腹胀满，便溏倦怠无力等。忧伤肺，肺伤则肺气淤滞不舒，出现心情沉重，闷闷不乐，胸闷气短等。恐伤肾，肾伤则肾气不固，肾精耗损，出现二便失禁，阳痿等。又如，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，恐则气下，思则气结等。此外，这样的情绪还会影响病情，使病情加重，如有高血压病史的患者遇到恼怒刺激，常使血压急剧上升出现危象。心脏病癌症患者也常因情绪波动使病情加重或迅速恶化，而现代心理学和现代医学的研究更科学地揭示了情绪与生理疾病之间的关系，不良情绪可引起机体发生以下的生理变化。

第一，由于不良情绪引起机体的生理功能发生紊乱，所以导致了生理疾病的发生。如强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、高血压和冠心病，严重时还可导致脑血栓或心肌梗死，以致危及生命。第二，不良情绪会影响内分泌系统的功能，发生糖尿病，女性出现月经不调，甚至闭经等。第三，不良情绪会影响消化系统的功能，出现消化不良，甚至发生消化性溃疡等。第四，不良情绪还可能影响人的免疫功能，降低细胞免疫力，干扰抗体形成，使人容易感染疾病。同时，由于免疫功能的抑制而削弱了免疫监视作用，致使突变的细胞不能得以及时被消除而增值发展成为癌症。

情绪与善恶行为对

健康及寿命的影响

有相關的科学实验证明，当人处于一种平静、正常状态的情绪中，呼入冰杯中的气体凝结后颜色是透明的。相反，当人处于一种激动、怨恨、暴怒及恐怖的情绪中，呼入冰杯中的气体凝结后呈现出不同的颜色。这个实验就充分说明了人的情绪会对内分泌产生影响，不良情绪及负面思想会使体内产生毒素，从而影响人的健康。又有进一步的实验证实了情绪影响内分泌的生理机制。研究发现，人的神经传导组织是由正向系统和负向系统构成的。人们在处于良好情绪的状态下，负面系统就会关闭，而正向系统则会接受体内分泌出的能够令细胞健康的神经传导物质，免疫细胞也会更加活跃。这时人体有较强的免疫力，将不容易生病。相反，当人们处于不良的情绪状态下，正向系统已经被抑制，而负向系统则被激发启动，血液中分泌出有害物质，处于良性循环的机体将会遭到破坏。

有调查研究显示，那些喜欢做善事、乐于助人的人心态都很淡定，能够容忍有缺点的人，能够谦让争强好胜的人，能够对弱小的群体表示同情并予以帮助，他们的人际关系良好，也就在生活中很少有不顺心的事。自然而然，烦恼也就会减少，也就能健康长寿了。正所谓：仁者长寿。而相反地，那些斤斤计较、见利忘义的人，长期生活在惶恐、担心、焦虑中，机体受到损害，从而引发各种疾病，影响到寿命。正所谓：恶者短命。

良好情绪能促进身心健康

欢乐、愉快、高兴、喜悦等情绪，都是积极良好的情绪体验。这些情绪的出现，能提高大脑及整个神经系统的机能，使体内各器官的功能协调一致，有助于充分调动和发挥整个机体的潜能，有益于身心健康。中医也讲喜悦适度，可使气血和调，内心快乐，营卫通利，全身舒适，对于健康是有益的。如《素问·举痛论》中所说：“喜则气和志达，营卫通利”。俗话也说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。这都说明了良好的情绪能促进人的身心健康。如今的网络，电视均报道过很多抗癌“明星”的动人故事，他们大都以乐观向上的积极情绪，创造了战胜死神的奇迹。

良好的情绪能增强机体活力，从而提高机体免疫力，并减少神经系统消化系统等的疾病。许多临床实践表明，积极开朗的情绪，对治愈疾病还大有好处。长寿者的共同特点之一，就是心情愉快，乐观豁达，心平气和或笑口常开。良好的情绪还会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发，神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”。

总之，情绪对人体健康的影响是显而易见的，我们要学会调节情绪并培养良好的情绪，来促进我们的身心健康发展。