老年痴呆怎么预防

强茗，胡元娟

【中图分类号】R161 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.15.025

在我们日常生活当中，老年痴呆属于一种较为常见老年疾病。老年痴呆分为老年期痴呆、老年性痴呆，两者不完全等同，具体区别如下：老年期痴呆：多在老年期年龄段发生，包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、呆血管性痴呆、额颞叶痴呆等。其次，中枢神经系统感染、抑郁、帕金森、慢性酒精中毒均可导致痴呆。该种疾病不仅会在一定程度上影响到病人的记忆能力，同时也会明显降低患者的生活质量。那么，老年痴呆可以治疗吗？长期的临床研究显示，老年痴呆是无法彻底的治愈的，但可以针对病情进行有效的控制。但总的来讲，对于老年痴呆这种疾病来讲，预防更为重要。基于此，本文就带领大家一起深入的了解老年痴呆，并为大家详细阐述应该如何预防老年痴呆。

1  老年痴呆可以治疗吗？

经常会有人道：“老年痴呆可以治疗吗？”首先我们要先了解什么是老年痴呆。老年痴呆作为一种常见性的中枢神经系统变形病，在临床上又被称为阿尔茨海默病。该疾病发病时具有较强的隐匿性，病程呈慢性进行性，属于老年期痴呆中较为常见的一种类型。临床表现为语言障碍、人格改變、认知功能障碍等多种症状，不仅会对病人的生活、工作以及社交产生较为直接的影响，同时也会大大降低老年痴呆病人的生活质量。例如，不认识亲朋好友，无法自行穿衣、吃饭、大小便，经常产生幻听幻觉，这就会为自己以及周边的人带来较大的困扰。总的来讲，老年痴呆症属于一种进行性发展的疾病，病程具有不可逆性，因此根据我国当前的医疗水平来看，老年痴呆是暂且无法治愈的，但若可以对病人进行悉心的护理，也可以有效改善患者的症状，在一定程度上延长患者的生命。

2  老年痴呆的预防方法

2.1 预防便秘

由于老年痴呆病人的自主神经功能会受到不同程度上的损伤，因此极易发生便秘。为此，老年痴呆病人的日常饮食就要以清淡为主，多吃一些粗纤维食物以及香蕉、苹果等利于通便的水果。除此之外，老年痴呆病人不要在空腹的状态下服药，同时也要将鸡蛋与肉类等高蛋白食物放在晚上吃，以免影响到药效的吸收，同时这也是预防老年痴呆最常用的方法。

2.2 养成科学的饮食习惯

在大多数情况下，老年痴呆这种疾病是不会伴随发生其他慢性疾病的。因此，单纯的老年痴呆病人，其早餐与午餐应该以高脂肪与高碳水化合物为主，而晚餐则应该以高蛋白食物为主。与此同时，若老年痴呆病人患有高血压、高血脂以及糖尿病，就要对含有脂肪与糖分的饮食进行严格的限制。除此之外，老年人要想有效预防老年痴呆，也要注意如下三点：第一，老年人在日常生活中要多吃原汁原味的豆腐乳。这是因为豆腐乳的基础组成成分为大豆，而常吃大豆对大脑是十分有利的。第二，老年人要经常咀嚼口香糖，这是因为经常做咀嚼这个动作可以明显增强老年人的记忆力，但患有糖尿病的老年痴呆病人要视自身的情况而定。第三，老年人要少吃猪肉，多吃鱼。这是因为猪肉中的脂肪含量过高。而相对于鱼肉来讲，特别是深海鱼，其体内含有大量的卵磷脂，该种物质对于大脑也是十分有益的。第四，老年人要经常吃大豆，或者是多使用一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如碧根果、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶等。第五，老年人要适当的补充叶酸，例如深颜色的蔬菜中就含有大量的叶酸。

2.3 减少与有毒化学物质的接触

例如生活中常见的除草剂、杀虫剂与空气清新剂等。同时也要减少与二氧化碳、一氧化成、锰与汞等有毒害作用的物质接触。

2.4 要加强精神与体力活动，这是有效防治老年痴呆的主要方法之一

首先，在日常生活中要保持乐观积极的心态，减少负性情绪，做到胸怀豁达开朗，不过度计较琐碎的小事。其次，在锻炼身体时，要根据自身的实际情况选择散步、太极拳与下棋等形式多样的体力活动，正确的运动方式可以让老年痴呆病人少走弯路。以散步为例。年龄在70岁以上的老年人要养成经常散步的习惯，推荐每天进行30-40分钟规律行走，散步不仅可以让人体得到充分的放松，有效预防老年痴呆，同时也可以加快老年人体内血液的循环速度，改善大脑的血供状态，促使大脑皮层进入到休息状态，从而达到预防老年痴呆的目的。另外，在下棋的过程中，可以充分锻炼老年人的运动大脑思维，减缓其大脑老化的速度，有效保持老年人在记忆力与计算力等多个方面的能力。同时这也是老年人融入社会，参与社交，减少孤独感的主要途径之一。但下棋的时间最好不要太长，尽量控制在一小时之内，且莫要计较输赢，放平心态，保持乐观的态度。

2.5 由于上肢震颤是老年痴呆的早期症状之一，因此在日常生活中，老年人一旦发现自己存在运动迟缓与震颤等异常症状，就要及时入院就医，争取做到尽早发现、尽早治疗。

2.6 在非必要的情况下，要减少或者是不使用可以引起麻痹的药物，例如利血平、奋乃静以及氯丙嗪等，以此来有效预防老年痴呆。

2.7 在日常生活中一定要注意脑动脉硬化的防治，同时也是有效预防老年痴呆的基础方法之一。另外，若老年人患有较为明显的慢性疾病，例如高血压、高脂血症以及糖尿病等病症，就一定要认真的对待，并积极的入院接受对症治疗。

2.8 避免不良习惯

比如吸烟会加速血管老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，可以直接伤害到神经元细胞，造成认知功能损害;长期饮酒也会造成酒精中毒，导致认知功能障碍。建议患者戒烟、少喝酒，预防老年性痴呆。

总的来说，老年痴呆的发生是无法避免的，但当我们充分认识该种疾病之后，就要积极采取有效的预防措施，并且要尽可能从根源上组织老年痴呆过早的发生，以此来提高老年人的生活质量与生存质量。而在日常生活中，通过上述简单的方法来预防老年痴呆，可以起到显著的预防效果。

*通讯作者：胡元娟，四川省中医药科学院中医研究所针灸康复科。