高中女子篮球攻守转换意识培养与训练方式分析

李旭

【摘要】篮球是一种重要的团队竞技体育项目活动，对培养参赛者的团队协作能力以及竞争意识具有十分重要的作用。篮球运动在不断的发展中期优势和作用逐渐被人们所熟知，并深受青少年的喜爱。本文将从高中女子篮球训练为角度进行分析，如何帮助女子篮球队员在训练中培养攻守转换意识，提升运球能力以及协作精神，望予以借鉴。

【关键词】女子篮球 ;攻守转换意识培养;协作精神;训练方式

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2020）30-099-01

自1904年女子篮球被列入奥运会比赛之后，高校对女子篮球项目的重视程度也有所提升。高中阶段学生的身心发育已经逐渐趋向成熟，认知能力以及运动能力也大幅度提升。篮球比赛中攻守转换是考验女子运动员速度与意识的重要关卡，因此如何提升女子篮球攻守转换意识，也是获得胜利的重要因素。

1.影响攻守转换意识的主要因素

1.1球员的观察力

攻守转换是否能够成功主要取决于球员自身是否具备较强的观察力。在比赛过程中球员需要对赛场的整体局势进行细致的观察，了解对手的战术、身体素质以及人员分布情况，并找准时机对自身的攻守趋势进行相应的调整和优化，占据比赛的先机。在观察和分析的过程中球员需要从大局角度着手，对赛场有全面的了解，以此分析最为精准的攻守转换时机。

1.2判断能力、分析能力

在篮球比赛过程中，是否具有精准的判断力是影响比赛结果的重要因素，对对方球员的发动攻势以及攻守动作等进行有效的分析与判断，能够及时作出应对措施，这是培养和提升球员攻守转换意识的前提和基础。在此过程中，球员应当找准被分析和判断的目标人物，如此才能最大限度地保障判断结果的正确性以及精准性。为了提升判断结果的合理性，球员需要对自身的攻守转换条件进行相应的变化，若是判断失误，很有可能失去进攻的先机，被对方球员钻取漏洞，获得胜利。

2.培养与训练攻守转换意识的方法

2.1 引导球员形成快速攻守转换意识

高中阶段学生的身体素质以及应变能力等均趋向于成熟，并且由于身为女性，观察力与男性相比较更为细腻和精准，身体灵敏度较高，但是持久力相对较差，因此加强攻守转换意识的培养和提升，能够让女子球员在赛场中对对手进行精准地分析，转劣势为优势，占据比赛先机。因此，在日常的训练中，教练应当充分告知球员攻守转换意识培养比获得比赛的重要作用，让球员形成攻守转换意识，并进行相应的训练，才能保障战术行动的有效性和合理性。例如，在比赛场上，对方球员进攻时出现失误，球员便可迅速发动攻击，抢断篮球并由守球位置迅速转变为进攻。此时运球的球员应当灵活运用攻守转换意识对赛场全局进行分析和观察，找准对方球员分布的漏洞，向对方突进，或者在虚晃中传球给本队队员，获得胜利。

2.2 连续传接球训练

实践操作是提升攻守转换意识的重要流程。因此作为教练，应当在日常训练中着重提升球员的传球能力、防守能力以及进攻能力。在防守与进攻的过程中只有每个球员均具有较强的接球能力以及运球能力，才能在攻守转换的过程中降低失误，不给对方可乘之机，提升我方球员在赛场中的控场能力，增强防守反击的效率。在被打快攻过程中，作为我方球员应当及时后退，被对对方球员的攻势以及抢断动作等进行有效的分析与哦按段，才能进行做到防守有效，降低防守失误的概率。例如，在日常训练中将女子球员分为两组，分别模拟进攻组以及防守组，进攻组球员需要对进攻组球员的分布情况以及本组队员的跑位情况进行分析和判断，精准地传球给本组球员，在此过程中需要注意的是，尽量降低运球的次数。而作为防守组的球员，应当在保证快速退防的过程中保卫防守圈，避免出现防守失误的现象，并根据进攻组球员的动作进行抢断。获得篮球的控制权。在此过程中，一旦进攻失误或者抢断成功，两组队员迅速转换位置。这样连续性的转换训练，不仅能够让两组球员时时处于进攻和防守的状态当中，还能借助赛场中的不确定性，提升两组球员的分析能力以及判断能力，在潜移默化中培养和提升两组球员的攻守转换意识。

2.3 完善转换攻守的基本环节

在培养和提升球员攻守转换意识的过程中，篮球教练首先应当对球员的资质、身体素质以及反映能力等方面进行深入分析與把控，做到心中有数，并结合球员的差异性制定最为完善和有效的攻守转换训练活动。一般情况下，针对差异性较大的球员可以采用分层训练的方式，并针对不同层次的球员制定针对性的训练目标，以此保障训练活动的合理性和有效性。针对篮球基础相对较差的学生，她们具有较强的上升空间，因此在培养攻守转换意识的过程中，篮球教练应当以提升球员的基础动作为主要训练目标，让球员在反复练习中形成攻守转换意识。而针对于篮球基础相对较好的球员，她们具有较多的比赛经验，因此在开展攻守转换意识培养训练中，其主要目标是巩固，借助科学化、系统化的攻守转换训练提升球员的攻守转换意识。具体的训练内容包括传球训练、抢断训练以及防守训练等。在培养和提升球员攻守转换意识的活动中，采用分层化的训练方法，不仅能够保障处于不同层次的球员均能获得更为合理的训练活动，也能让她们在不断的训练中逐渐形成攻守转换意识，提升她们的分析能力以及判断能力，促进球员全面发展。

结束语：综上所述，在高中女子篮球训练活动中，加强球员攻守转换意识的培养和提升对把控赛场获得比赛的胜利具有十分重要的作用。通过对对方球员动作和战术的分析与预见，能够对本方的战术进行灵活地调整和优化，进而把控赛场局势，获得胜利。

【参考文献】

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[2]张涛.浅谈高中体育篮球教学中攻守转换意识的培养[J].赢未来，2018，000 （003）：51-51.