坚持“6多”长寿助药

康健

健康长寿是人类永久的期许，它与良好的生活习惯密切相关。长寿村老人总结：能长寿的人，都坚持“6多”。越早做到，阳气越足，寿命越长久！

多宽心

凡是长寿老人，必有一颗宽容的心，不会斤斤计较。儿女的大小事情不多过问。相比之下，有些老人上了年纪之后，就爱操心，儿女的事要管，孙辈的事要管。两代人或隔代人之间在思考问题的方式和价值观等方面必然不同，而不顺着老人的想法，有些老人就着急上火，这样的老人也通常容易生病！因此，宽心的老人，心中因为介入的事情少，无太多杂念，也就更长寿。

多活动

长寿的老人都爱活动，运动也好，劳动也罢，总是能为自己找些事做，这是长寿的重要法宝。年龄增长以后，身体各项功能在下降，通过不断的活动，能更好地协调筋骨、心脏、肌肉之间的关系，不容易导致人体各系统经久不用而快速衰退。相比之下，那些活动量少的老人更容易发生身体问题，身体也每况愈下。

多睡眠

睡眠是最好的“长寿药”，在睡眠中身心得到更好的休息，长寿的老人大多没有睡眠障碍，躺下就能睡着，身体得到更好的休息，身心始终处于一个良性的内环境中，这样的身体不容易出现问题。

饮食多样化

長寿老人的饮食没有什么特别的讲究，但他们做到了长寿，主要还是因为他们不挑食，饮食多样化。因此，营养摄取全面，能够满足身体所需也就越健康。

多老友

长寿老人大多有一些能够交心的朋友，生活有什么不愉快可以相互倾诉。人生不如意事常有，如果能找到知心的朋友倾诉，可以在很大程度上释放内心压力，这也就是人在上了年纪后故土难离的原因。

多晒太阳

长寿老人大多数喜欢户外活动，户外活动增加了晒太阳的机会，因此身体不易缺钙，人就不易生病，也就更有利于长寿。

老人可选择天朗气清的日子和老伙伴们一起在户外晒晒太阳，让心情愉快起来。晒晒冬阳，会感到浑身暖和，可以促进血液循环、加快新陈代谢。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。