非暴力沟通在家庭生活中的运用

陈窈君

摘要：非暴力沟通是马歇尔.卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人情意相通，和谐相处。这种沟通用不带伤害的方式化解人际间的冲突、学会建立和谐的生命体验。在发生冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将专注彼此的感受和需求，从而促进理解和互动。下面是我学了非暴力沟通后在家庭生活中的运用：一是建立与自己的连接，准确表达自己的需求，促进家庭和谐;二是建立与老公的连接，准确感受他的内心需求，增进夫妻间的沟通和情感;三是建立与孩子的连接，准确感受她的内心需求，增进亲子间的沟通。总之：做好连接，关注家人的需求，恰当表达自己内心的感受，就能使家庭和谐幸福。

关键词：非暴力;连接;需求;感受

正文：

非暴力沟通是著名的马歇尔.卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解和互助。下面谈谈我学习非暴力沟通后在家庭生活中的运用。

一、建立与自己的连接，准确表达自己的需求，促进家庭和谐。

家里是不设限的，我们在家里往往说话比较随性，甚至有时口无遮拦，没能做好与自己的连接，不能够准确表达自己的需求。从而伤害夫妻感情。

实践一：老公因工作忙很少管理孩子和打理家务，一次我抱怨道：“你能不能留点时间给家里，管管这个家。”老公却说：“我努力工作就是为了这个家。”我说：“你这也叫管家，哪有人像你天天加班，你眼里还有这个家？”

在这样的抱怨声中，沟通是无效的，关键是我们没有处理好与自己的连接，没能准确表达自己的需求。学了非暴力溝通后，学会与自己的连接，能够准确表达自己的要求，这样沟通效果就不一样了。

实践二： “我最近工作较忙，没有那么多时间做家务了，我需要你的帮助，请你这周日把家里的地拖一下，我就会觉得轻松和开心的。”老公就开心地做了家务。这样的沟通才是有效的。

在实践二中，我运用非暴力沟通法，做好与自己的连接，准确表达自己的需求，自己内心的感受，使得沟通有了良好的效果，同时也增进了夫妻之间的感情。

二、建立与老公的连接，准确感受他的内心需求，增进夫妻间的沟通和情感。

非暴力沟通认为：感受的根源在于我们自己本身，然而我们往往会忽视家人的感受，把自己的感受放在第一位，这样也不利于有效沟通。如能设身处地地去感受老公的感受，这样就能两情相悦。

案例一：一天老公有空，心血来潮做了点家务，于是口中念念有词：“我今天勤快吧！你怎么也不表扬我！”我的回答是：“我天天干家务，我要过一句表扬吗？做家务是家庭成员应尽的义务，有什么好表扬的？你是典型的半桶水咣当响！”于是老公说：“不就一句表扬啊！你为何这么吝啬呢？你正面肯定一下我又不损失什么，而我呢内心愉快有什么不好呢？”然后气呼呼地说：“我不想干家务了！”。我也不甘示弱地说：“瞧你这德行一做就要表扬，不表扬你还撒气了，无语！”就这样和谐的家庭氛围破坏了。夫妻之间进入短暂的冷战期。

学了非暴力沟通后，我明白了上文的表达根本没有考虑对方的需求，之后他一做家务，我就适时地恰当地给他一个正面地反馈，满足他喜欢被人肯定的内心需求。例如：“老公，这个星期天，你买菜又洗碗，好勤快呀！我非常开心”。“老公今天晚上你抽空把地拖了，家里好干净，我感到非常地舒心！谢谢！”这样说既满足了他的内心需求，又表达了我内心感受，同时对他的做家务行为给予正向的反馈。起到了一箭三雕的作用。

其实老公的需求只要一个正向的反馈，这样他既开心又觉得有价值。事实证明：经常在老公做了家务之后及时肯定他，既满足他想要表扬的内心需求，又能增进夫妻间的感情。每次都用“我信息”赞扬他，确实老公家务活比以前干得多了，成了我的好帮手。学会感受他人的需求，运用非暴力沟通，这样既能增进夫妻间的沟通，又能使家庭更加和谐、幸福。

三、建立与孩子的连接，准确感受孩子的内心需求，增进亲子间的沟通。

建立与孩子的连接，准确地感受她的内在需求，这样就能和谐亲子关系。作为家长会省下很多心思，下面是我和女儿的二组对话。充分地说明了运用非暴力沟通的魅力。

案例一：一天读大二女儿的忽然对我说：“妈妈，我想休学了，我觉得学校里服装设计学的太杂了，学不精，没啥用！”我听到这话就火冒三丈，没好气地说：“没有人比你更让我们操心了，放着好好的学不上，一会儿说画画基础不够好要去再培训，一会儿说去培训服装打版，一会儿又说去机构培训平裁和立裁……我都听得烦了，别给我瞎折腾了，从现在开始给我好好读书吧！”

这一案例沟通中，我没有去感受孩子的内在需求，只是从自己的情绪出发，一听到女儿说要休学去学习，我的内心是一肚子火，觉得很烦，哪个家长在孩子读大学时还这么烦恼呢？况且这不是第一次说要休学去机构培训。学了非暴力沟通后，关于这一问题，我明白应该去问清楚背后的原因到底是什么？她内心的真实需求是什么？这样才有助于问题的解决。

案例二：孩子，那天你跟我讲休学一事我情绪有点失控，没有关注你的内心感受和需求，你心里一定很委屈吧，我向你道个歉！我们再聊聊吧！你为什么有想休学的念头呢？于是孩子说学时装画要有人体结构画基础，她对人体结构没有概念，学的很累，想休学补上这一课，顺便再学点别的。后来经和孩子商量，找一门人体解剖的网课边补短板边上大学。同时也鼓励她有事情一定要说出来，解决一件事情的办法至少有三个，只有肯努力，办法总比困难多！

这次沟通中，我关注休学背后的真正原因和她的内心需求，去理解、支持和鼓励她，这样她内心就有了力量，就理智地去思考自己应该怎么做。一次优质的连接，就解决了和女儿的冲突，运用非暴力沟通，即使对方说不，也要关注满足需求这一个点上，这样顺藤摸瓜，就能找到解决问题的办法。

总之：非暴力沟通是一种基于需要求的连接，家是讲爱的地方，爱应该是真诚地表达自己的感受和需求，用心倾听对方的感受和需求，理解他人的感受和需求，在沟通中关注和满足每个人的需求，这样你幸福了，你的家人也幸福了。