试论芭蕾基训动作的规范性

王萧憬

摘 要：芭蕾基训是一门严谨的课程，是大学舞蹈专业的一门必修课。课堂组合中的训练目的、训练方法以及逐步渗入舞者的关节部位，无不体现其科学性、合理性。因此教师在授课过程中，要根据学生的身体素质对其进行规范性的练习。

关键词：规范性外开;柔韧;稳定

对于初学者来讲，芭蕾基训的难度较大，需要打好基础和掌握好训练方法，对同一个动作进行反复练习，提高能力和柔韧度。到了高年级后，课堂内容风富，教学内容多样化，在原有的基础上进行技能的训练，培养学生的积极性。接下来将以芭蕾基训中的Battement fondu为例展开论述。

一、Battement fondu的训练目的及做法

Battement fondu是芭蕾基训的基础性动作之一。这个动作是一种比较复杂的练习，它是以一条腿支撑中心，两条腿同时运动的动作。双腿要十分协调，同时完成不同动作。主要训练双腿的柔韧性、外开与相互间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身體重量与中心的稳定性，加强双腿的协调性，增强腰、背肌的能力，从而帮助我们练习以单腿为重心舞姿的转、跳动作，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

Battement fondu这个动作，主力腿demi plié，动力腿从（五位脚）出发位置抬起到sou-le-cou-de-pied位置;主力腿从demi plié伸直时，动力腿同时向要求的方向伸直，可做45度，高年级时可做90度。Battement fondu最高要求为90度。初学时动力腿先不做空中的，先做点地的，借以帮助双腿的协调配合。

二、Battement fondu训练中的要求

1.稳定性。Battement fondu是在保持稳定性的基础上加以完成的。初学者在全脚的基础上练习，逐渐程度加深，转变为在半脚尖的基础上练习，对舞者的稳定性要求更高，只有稳定性的训练做好，才能在Battement fondu的练习过程中掌握的更好。

2.协调性。在训练Battement fondu的过程中，要求双腿同时弯曲同时伸直，两条腿同步做动作，训练了两条腿的高度配合。只有掌握了协调配合，才能将动作的本意渐蹲、溶化发挥的更好。

3.气息。气息在躯干的流动路线是在脊椎骨里，就像骨髓流动一般。将气息从身体贯彻到脚尖，给人以无限延伸之感，达到审美效果动作过程要细致而缓慢。同时要注意不应把气息放在胸上或胃上，位置不正确会导致突胃、腆胸、腆肋，致使身体重心后倾。

4.外开性。外开性是芭蕾舞的特殊运动形式，“外开”是指舞者不论男女均需要从肩、胸、髋、膝、踝五大部位向左右对称的打开。Battement fondu这个动作主要通过侧弯曲的方法来完成。侧弯曲的方法就是有效地训练关节的向旁运动，髋关节在这种角度与腿部配合做向旁的动作，比如cou-de-pied的位置。

在训练过程中，要求学生动力腿在sou-le-cou-de-pied的位置时髋关节尽可能的向左右打开，伸出时保持外开，一定程度上大腿和膝盖不动，小腿及脚后跟端着延长展开;向后伸出时膝盖打开到一定程度上不动，小腿向后延伸。

三、训练过程中可能出现的问题

1.动力腿在sou-le-cou-de-pied的位置应靠自己的力量控制住，而不是靠在主力腿上，影响主力腿的中心，容易破坏主力腿的稳定性。在做屈和伸时，动力腿膝盖保持一定的高度不变，小腿向出伸。

2.做动作过程中，要同时起落，不可主力腿站直后动力腿再做动作。出前腿时，用脚尖发力，避免发力点不对腿部肌肉线条变得粗壮;出后腿时，髋部不要掀起。

3.动作过程中动力腿出腿时不可膝关节先动，应改用脚后跟推着向外伸出;收回腿时也不可膝关节朝下脚最后收回来，应膝关节打开，与脚同时收回。

4.一些学生因软度不好导致在做动作的过程中小胯不开，膝关节无法向正旁打开，容易做任何动作都先走膝盖，从而不能更好的掌握Battement fondu的要领，因此要加强软开度的练习。

四、Battement fondu的辅助训练

芭蕾基训不只就舞蹈动作而练习，还需要采纳辅助的素质训练，来配合提高身体各部位能力的增长，促进学生能够更快更好地达到舞蹈教学地要求。在训练时，我们可多进行以下练习来更好的完成动作。

1.腹背肌的训练。通过此训练可以提升我们在动作过程中中断收紧的力量，在腿部做动作时上身挺拔收紧，腿部训练才能发挥自如。

2.软开度的训练。小胯的柔韧度在Battement fondu的运用中要求很高。只有小胯打开，动力腿至主力腿sou-le-cou-de-pied的位置时两腿的膝关节才能打开，动力腿向上或下发展才能给人无限延长的感觉。

3.稳定性的训练。学生可多做稳定练习，在动作的过程中不依靠把杆力量，多练习单脚的跳跃，从而为一些以单腿为重心舞姿的转、跳动作打下坚实的基础。

五、Battement fondu的发展

Battement fondu的训练，为中间单腿为重心的转、跳打下基础，本文选取sissonne fondu为例进行论述。Sissonne fondu是中跳性质跳跃动作的基础，主要锻炼腿部肌肉的柔韧性、跳跃能力和双腿的协调配合。动力腿打开到90度，并稍晚时蹲在五位脚，使demi plie（已位于五位脚上的）更深。这个给sissonne fondu增加了fondu的性质（溶化）。

Sissonne fondu要求落地plie要做的控制而富有韧性，并且是延续不断地，保持双腿的外开。支撑腿再次推地起跳要做的干脆，battement fondu的稳定性练习训练了脚腕以及小腿的力量，为中间动作的起跳及爆发力打下基础。动作腿保持应有的高度，往前和后做时踢腿的方向要准确。手臂的动作要和腿的动作协调配合。

结  语

规范性在芭蕾基础训练中尤为重要。在教学过程中只有把握好规范性这一重要元素，坚守“开、绷、直、立”的基训宗旨，并因材施教，才能在学生自有的素质上引导其更好的发挥、调动积极性，夯实基础，将舞蹈中的高难度技术技巧部分完成的更为准确，从而达到最佳审美效果。

参考文献

[1] 赵珂欣.举例说明芭蕾动作规范性在芭蕾基训中的作用与意义[J].黄河之声，2019，（11）.