表象训练法在跆拳道品势教学中的相关思考

摘要：随着体育事业的不断发展，各种训练方法也被广泛的运用到各种体育项目的训练中。表象训练法是一种加深运动员记忆的训练方法，在体育竞技类项目的训练中运用非常广泛。文章针对表象训练法在跆拳道品势教学中的运用进行分析与思考，并提出了具体运用的建议。

关键词：表象训练法;跆拳道品势教学;思考

前言

表象训练法是经过长期的实践运用的一种训练方法，对于提高受训者的专业技能和心理素质有非常突出的效果。将这种训练方法运用到跆拳道的品势教学活动中，可以让学生形成“不断练习、强化和品味”的良好氛围，促使学生更好学习、教学工作更好地开展。

一、表象训练法提高了跆拳道的技术熟练掌握

在跆拳道的品势教学中，使用表象训练法，对于学生的技术标准熟练掌握非常有效。以往的跆拳道品势教学过程中，教师将跆拳道的技术标准进行讲解，然后进行演示，学生根据示范进行学习，开展练习，由于各种原因的限制，教师在开展教学的过程中，指导不到位，或是讲解不到位，都会影响学生的学习。而将表象训练法运用到跆拳道的训练过程中，教师将技术难点进行专业性的讲解、示范，让学生在大脑意识中形成正确的认识，加强注意，从而可以使学生在进行练习的过程中，自动形成清楚明白的要领掌握，实现练习质量的提高。比如在传统的跆拳道品势教学中开展的“太极三章”教学内容的过程中，其中的技术难点是“弓步连续冲拳”，针对这一技术难点，教师可以指导学生展开视频学习，利用视频可操作的特点，实行一个步骤一个步骤的讲解，直到将全部难点完全分解，然后让学生逐一、逐步进行练习。在练习的过程中，教师根据学生的掌握情况再进行反复的、针对性的强化指导，一直到学生可以完全掌握为止。通过反复的训练之后，教师利用表象训练法，引导学生进行视频的回放观看，引导学生结合视频对自己的技术标准进行领悟，分析自己做的好的地方和做的不好的地方，进行大脑清晰的认识，形成固定的记忆。然后让学生进行强化练习，最终完成对跆拳道技术要点的掌握。

二、表象训练法提高了学生的心理抗压能力

在跆拳道品势教学中，使用表象训练法，可以有效地提升学生的心理抗压能力。在跆拳道的训练和比赛中，难度较大的技术运用对于学生的学习来讲，难度较大，学生主动学习的心理抵触情绪很高，学不会，不愿意学的心理直接影响了跆拳道品势教学的质量。除此之外，高难度的技术学习，也容易对学生的身体造成伤害，部分学生由于担心在练习过程中出现安全事故，而不愿意学习高难度的跆拳道技术。在以往的跆拳道品势教学中，由于种种原因的限制，难度较高的技术教学质量并不理想。随着体育事业的发展，在跆拳道的品势教学中，对教学用的护具进行了有效的改良，相比之前的防护作用更全面，对学生的保护也更大，在一方面缓解了学生练习高难度跆拳道技术的心理压力。另一方面，将表象训练法运用到跆拳道的品势教学中，让学生针对高难度技术的食品进行反复观看，在大脑中形成固定的记忆，在开展练习的时候，大脑中像放电影一样把需要练习的技术要点进行回放，在每一个需要注意的地方进行强化记忆，通过大脑的训练使练习的开展看起来并不是很难，缓解学生的练习压力，也对有效的练习起到一定的促进作用。比如在进行跆拳道的国际性比赛中，专业运动员的心理素质对于成绩的发挥非常重要，也是比赛评价运动员的一个主要标准，表现力的高低，直接反映了运动员对跆拳道品势的掌握情况，因此，使用表现训练法对于跆拳道品势教学来讲非常适用。

三、表象训练法缓解了学习的比赛焦虑情绪

在跆拳道的品势教学中，使用表象训练法，可以有效地提高学生跆拳道比赛过程中动作的流畅性，缓解学生的比赛焦虑情绪。在表象训练法的使用中，学生对于跆拳道技术的要点和难点进行了深入的理解和掌握，在进行练习的过程中，通过大脑的反馈，直接影响练习动作的发生，如果学生对技术要点掌握的非常熟练，在出拳的时候，大脑会形成固定记忆，对身体做出自动的反射，从而使学生在练习或是比赛的过程中动作更加流畅、完美，从而缓解焦虑的情绪。学生对动作掌握的越是熟练，大脑中的记忆也会更加清晰，大脑中清楚明白的记忆，更会促进学生更好地掌握技术，从而使学生进行入到良性循环的学习状态中，可以更好的对跆拳道的品势动作有深入的理解和掌握，对于学习跆拳道的兴趣也有明显的改善作用。比如，在比赛之前，运动员的焦虑情绪是影响其发挥水平的主要因素，越是重要的比赛，运动员的焦虑情绪会越是严重。在这个过程中，需要在平时的训练中，教练或是教师要强化开展表象训练法，对运动员或是学生开展清花型的训练，让他们在大脑中形成规律性的强化记忆，进入到良性的学习状态中，从提升自己的水平中缓解情绪的焦虑。比如，教师或是教练要根据每一个学员的具体性格特点、接受能力，制定出符合其训练的方式，提高学员对动作要领的掌握情况，提高动作的流畅性，缓解焦虑情绪。

四、结语

在跆拳道品势教学中使用表象训练法，对于学生掌握跆拳道技术标准、提升心理素质和缓解比赛焦虑情绪都有非常突出的作用发挥，在具体运用的过程中，要将表象训练法的这些优势转化为方法，开展有针对性、专业的训练活动，提升学生和运动员的学习效果，促使跆拳道教育事业的发展。

参考文献：

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[2]趙强.表象训练法在跆拳道品势教学中的实证研究[J].黄冈师范学院学报，2017，37（06）：80-83.

[3]汪明华，赵丽.跆拳道品势训练方法新探[J].武术研究，2016，1（01）：90-91.

作者简介：王守都（1979.11）男，浙江温州人;汉族;毕业于北京体育大学，硕士研究生;现任职于温州医科大学体育科学学院，讲师;研究方向：体育教学训练。