游泳运动在全民健身中的作用探析

摘 要：随着人们生活品质的不断提高，全民健身、终身健身成为当前社会发展中的热门话题，身体健康问题愈发受到人们的关注。随着爱好游泳的人群增多，其在全民健身中的作用也愈发突出。文章首先简述了全民健身的相关内容，然后详细分析了游泳的功能以及其在全民健身中发挥的作用。

关键词：游泳;全民健身;运动

在1995年6月20日，国家颁布了《全民健身计划纲要》。纲要的颁布表明，国家对体育运动事业的重视程度加大，并且引导全民有目的、有计划、有措施的参与体育健身，达到全民健身的目的，有效推动我国全民身体素质提高。游泳是一项新兴的发展空间较大的运动项目，由于环境的制约等之前爱好游泳的人们并不多，随着生活品质的提高，越来越多的人开始接触游泳，使其在全民健身运动中发挥了重要的作用。

一、 全民健身概述

（一）实施目的

全民健身计划是一项在国家组织领导下，引导全民共同参与的投身体育运动，以此不断增强全民身体素质我国民素质的社会系统工程。全民健身计划的主要实施目的是普及锻炼的重要意义，有效增强我国全民身体素质，不断调动社会各部分力量参与运动的积极性，提高社会大众参与终身体育的意识，不断普及全民的健身活动，增强身体实力。

（二）现状

在全民健身计划实施之后，越来越多的人开始认识到自身健康状态的重要性，在各大中小学校开始进行阳光体育运动，全面普及体育锻炼。但只是部分人群，更多的人由于工作环境、缺乏场地器材等，难以进行每天的体育锻炼。根据数据统计显示，我国当前的体育人口仅为15%到20%，只有少数人每天进行体育锻炼。并且大部分人在进行体育锻炼时缺乏专业的理论知识指导，因此在健身方面存在缺陷，不能有效提高身体素质。

（三）特点

全民健身首先具有大众性，其普及的体育锻炼的对象为全体社会大众，实施目的也是为提高全民的身体素质。其次，全民健身应具有重点性。青少年儿童是全民健身计划的重要实施对象，青少年是祖国的未来，因此我们在不断加强学校体育工作的实施。另外，全民健身还应具有科学性和标准性。在进行体育活动的时候，应按照科学的标准和方法进行锻炼，减少在锻炼过程中对身体造成的损伤，有效提高身体素质。

二、 游泳的特质和作用

（一）特点

游泳最开始是古代人们为了生存，在水中进行的一系列捕猎活动逐渐形成的技能，在模仿水中动物的姿势形成了种种游泳动作。现在，游泳已经作为一种体育竞技项目被列入到奥运会中，成为评判体育大国的标准之一。因此，游泳运动发展到现在，已经成为一项强身健体，老少皆宜的大众化运动项目，不同年龄段的群众可以根据自身的性格和喜爱选择不同的游泳动作，在不同的环境中开展游泳锻炼。因为游泳运动需要在水中进行，因此和别的活动相比，游泳更具有趣味性、娱乐作用以及较强的健身价值，更具有全面性和容易被人们接受。

（二）游泳的作用

1. 改善心血管系统功能

我们在游泳时，身体的很多肌肉群都要参与游泳活动，这就需要我们身体的血液把营养物质和氧气输送到需要进行活动的各个肌肉群里，这就增加了对心脏出血量的需求。在长期进行游泳锻炼之后，心脏的体积会出现明显增大的现象，收缩时會更加有力。经常游泳还会有效增强我们身体血管的弹性，保证心脏血管分支的血液供应，这些都是游泳可以带来的心血管系统功能改善。

2. 提高呼吸系统机能

水的密度要比空气大800多倍，我们在水中呼吸会受到更大的阻力，因此我们要想顺利进行游泳活动，必须要克服这些外在的阻力，调整自己的呼吸节奏，因此经常进行游泳的人肺活量可以达到4500～6000mL。水中较大的压强使得我们的呼吸肌负重工作，不断增强自身的力量，从而有效提高呼吸系统功能。

3. 改善体温的调解能力

一般来说，游泳池的温度是要低于我们人体的正常温度的，并且由于我们在水中温度散失的速度要比空气中更快，因此我们如果经常进行游泳活动，可以有效地调节我们的人体体温，更加适应气候变化带来的温度上升或者下降。

4. 提高免疫力

在水中活动可以改善体温的调节能力，从而不断加强我们的身体免疫能力，可以抵御寒冷，预防感冒。因此医生也会建议一些患有慢性疾病的患者在身体条件允许的情况下多进行游泳活动，以此来增强自身抗病能力。

5. 健美体型

游泳是一种全身性的运动，可以让我们的四肢都得到充分的活动和锻炼，可以有效增强我们的肢体协调能力以及灵活性。经常游泳，可以使得我们身体的各个部分之间的肌肉群更加协调，肌肉线条会更加完美，因此经常游泳的人体型会更加健美，并且可以在游泳过程中不断消耗自身的多余脂肪，达到降脂的效果。

6. 锻炼意志调节心理

游泳不仅可以加强人们的身体素质，还会对人们的心理产生积极的影响。游泳运动中的长距离游、深水游、冬游等都对人体的身体素质提出了更高的要求，要想很好地完成这些游泳活动，必须具备坚强的意志品质，拥有勤奋刻苦、顽强勇敢、拼搏向上的良好品质，从而勇于克服在游泳中遇到的困难，不但提高自身的身体素质。经常参加游泳活动，还会逐渐养成兴趣，在运动中排解平时的不良情绪，达到锻炼身心的双重效果。

（三）游泳在全民健身中的作用

近些年，游泳运动的兴起开始为全民健身计划提供新的思路。人们生活水平和品质的不断提高，社会在不断推广游泳运动，加之游泳运动本身的健身加之和娱乐性质，使得游泳对于促进全民健身计划的实施具有可行性。经济水平的提高，各地都在修建游泳场馆，一些学校的体育馆也开始向社会开放，使得游泳活动具有更加广阔的市场，为全民健身的开展奠定利良好的基础。

三、 结束语

综上所述，作为一项可以强身健体并且老少皆宜的运动项目，游泳具有很广泛的市场。在科学的运动指导下，长期参与游泳活动，可以达到强身健体、延缓衰老、磨炼自身意志品质等多种作用。社会各界应积极开展全民健身活动，推广游泳锻炼标准，引导群众主动参与游泳健身，使其在全民健身中发挥更大的作用。

参考文献：

[1]杜会玲.游泳运动在全民健身中的作用探析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2016，32（21）：167-168.

[2]鞠振艳.游泳运动在全民健身中的作用探析[J].长春师范学院学报，2010，29（10）：72-74.

作者简介：

刘子萌，北京市，北京体育大学。