训练策略对高考体育生的重要性研究

田刚

摘 要：本文以训练策略对高考体育生的重要性为分析对象，分别从合理安排训练密度、加强基础力量训练、突出实战模拟训练、加强心理素质训练等多个角度进行分析，以便提高高考体育生的训练强度，提升学生们的体育素养。

关键词：训练策略;高考体育;学生

对于高考体育生来说，高考体育生的考试项目包含有两部分，他们分别是基础项目和专项基础，占比分别达到75%和25%。在高考之中，体育生的考试内容包含有100米跑立定三级跳远等一些必考的科目，同时还包含有游泳，乒乓球，排球等一些选择性的考试项目，因此对于体育素质要求较高，所以对于体育老师和训练的方法要求也非常高。在这样的环境之下，体育教师需要运用科学的训练对策，不断提高学生们的综合素质，使学生们在体育高考之中可以获得良好的成绩。

一、合理安排训练密度，提升学生的训练效率

在体育训练的过程之中，科学合理的训练密度有助于提高训练效果，因此训练密度的安排也是体育学科中的重要学问之一。在合适的时间之内，教师需要引导学生进行恰当强度的训练，提高学生们的体育竞技能力。

首先，科学安排训练时间。在设置训练时间之时，我们可以从高二开始开展为期一年半的体育高考训练，体育教师可以对整个训练时间进行完整规划，周期训练包含有初期训练、中期训练、尾期训练等不同的训练模式，然后根据周期训练内容做好训练安排，例如早上训练科目，下午训练科目，训练时间等等，这些都需要经过体育教师的认真思考。

其次，训练强度也需要科学合理的安排，针对每个时期的训练时间可以合理地安排好各个科目的训练时间例，如100米跑、立定跳等等。100米跑更加注重考生的速度，包含有起跑技术、起跑后如何加速、在跑步过程中如何冲刺等等。跳远是一门技术性非常强的体育项目，需要长时间的进行技术分解训练才能够达到良好的效果，也可以通过录像的方式进行技术分析。原地投实心球主要是靠腰部和腹部发力，因此很容易造成身体机能的损伤，既需要经过长时间的科学训练，又需要加强对于身体的保护，切不可使学生在疲劳状态下进行训练。教师在开展体育训练时也需要根据学生的特点开展不同的方法，采取有针对性的指导措施，确保每个学生的训练都达到提高自我的目标。

二、加强基础力量训练，提升学生的基本素质

众所周知，力量训练是运动训练中的重要内容之一，因此加强力量训练有助于提高学生们的基础体育素质。力量训练可以分成基础力量和核心力量。由于参加体育高考的学生大部分都是普通的学生，在之前的学习中并没有专门接受过体育训练，而体育考试往往注重考查学生们的基本素质，基本力量的训练在训练之中的占比非常重。一旦基础训练不到位，学生的爆发力和绝对力量可能无法体现，最终导致学生的基础素质难以得到有效提升。因此，教师可以根据学生的身体素质状况循序渐进的进行训练，教师也可以根据学生的实际状况，合理开展各种不同的训练内容，有效结合各种辅助训练项目，留意觀察学生们的身体技能反应，做好防护措施，为学生们的体育训练提供良好的帮助。

三、重视心理素质训练，提升学生的综合素养

在高考过程之中，技能属于考查的一项重要内容，但是心理素质也属于考试的一项重要内容。因此在高考时心理活动的较量也非常重要，稳定的情绪和坚强的信念有助于考生考出好的成绩。对于体育生来说，大家都需要拥有积极的精神，只有凭借良好的心理素质才能在考场上获得良好的成绩。因此在平时的训练过程之中，不仅仅需要对学生的体育方面进行训练，还需要加强学生们的心理素质，例如教师要使学生在考试中保持不骄不躁的心理，不能由于一次的失败或者是胜利而导致后续发挥失常，无论成绩好坏都已经是过去时，都已经是既定的事实。对于体育教师来说，教师可以通过一些体育名人的案例对学生进行心理教育，可以通过体育比赛或者是游戏活动对学生进行良好的心理素质培养，提高学生们的心理承受能力。

四、突出实战模拟训练，提升学生的应试能力

首先，高考体育生可以模拟在各种环境之下的考试内容，由于高考时间是事先通知好的，不会由于天气状况的变化而出现变化，这也意味着学生们很可能会在不确定的环境之中参加考试，增添了考试的不确定性因素。为此，教师需要结合以往的高考案例组织学生进行模拟，如遇到下雨天气该如何应对，如遇到突发不适状况如何应对等等。

其次，在考试之前需要做好各项模拟训练。体育考试包含有许多激烈的运动，热身活动必不可少，在高考体育之时学生常常会分成多个不同的小组，体育教师无法对所有学生进行一一指导，因此在学生进行热身之时，体育教师可以在平时督促学生养成热身的习惯，指导他们做好各项考试前的准备模拟活动。

五、结束语

综上所述，由于体育高考的竞争变得越来越激烈，对于体育教师来说，需要不断改善教学的策略，加强训练的科学性，这样有助于提高学生们的身体素质，同时也有助于提高学生们的体育成绩，有助于使学生们在体育高考时获得更好的分数。作为一个体育教师，在实践中也需要对各种各样的训练策略不断进行改进，使之可以提高学生们的体育素质，提高教学的质量。

参考文献：

[1]薛野. 心理素质训练对高考体育生的重要性研究[J]. 中学课程辅导（教师通讯），2018（2）.

[2]胡晓明. 体育高考生素质情况与训练策略研究[J]. 青少年日记（教育教学研究），2019（8）.