如何应对抑郁症“卷土重来”?

李艳

在社会生活节奏逐渐变快的今天，越来越多的年轻人承受着巨大的压力，家庭的的期望、生活的压力、买房的困扰都使现代人的心理情绪出现较大的波动。在这些压力之下，越来越多的人患上了抑郁症，严重影响了人们的生活，降低了人们的生活质量。抑郁症属于一种精神疾病，近年来抑郁症的发生几率正在持续增高，轻者整天闷闷不乐，工作学习效率下降，没有食欲，经常失眠，重者悲观绝望，生不如死，产生自伤自杀的观念和行为，研究表明抑郁症病人中10%～15%死于自杀。抑郁症可以通过药物以及心理治疗，能够有效缓解患者的抑郁情绪以及心理状态，但是抑郁症难以得到根治，如果出现社会心理因素的影响，很可能会导致抑郁症再次复发，加重患者的病情。根据近几年的治疗数据来看，抑郁症的复发率高达50%～80%，复发3次以上者应长期服药，甚至终身服药。因此，抑郁症患者即使病情有所好转，也需要时时刻刻的注意自身的情绪状态，如果有抑郁症的复发迹象，必须及时就医。那么，你知道哪些迹象会表明抑郁症再次复发呢？如何正确的应对抑郁症的卷土重来呢？

1 什么是抑郁症？

在临床医学上，将抑郁症认定为是一种心理障碍，因此也被称之为抑郁障碍。抑郁症的主要特征是长时间的情绪低迷、思维迟缓，伴有日常的意志活动减退。抑郁症患者会从情绪低沉变为悲痛难捱、悲观厌世，甚至会产生自杀想法和行为。抑郁症患者在生活中会经常表现出冷漠、无所谓的态度，其实这都是患者意志活动减退的表现。患者在患有抑郁症之后，会出现什么事情都不想做的症状，影响了患者的社交生活，严重时患者会出现妄想症状。抑郁症的持续时间很长，会困扰患者多年，因此很多抑郁症患者无法承受这种心理压力，会选择以自杀来解决抑郁症的困扰。

2 抑郁症“卷土重来”有哪些迹象？

2.1 低落情绪持续2周以上

俗话说，人生不如意之事十之八九，很多人在生活、工作以及交际中都会出现情绪低落的状况，部分抑郁症患者会将这种情绪作为正常反应。但是如果这种情绪持续了两周之后，患者时常对生活感到无望，就需要患者重视起来，有极大的可能是抑郁症复发。

2.2 拒绝社交，逃避交际活动

很多年轻人在拥有手机、wifi之后就会长时间宅在家里，出现逃避社交的现象，对各种交际活动都失去兴趣，缺乏与其他人进行交流的意识，严重时甚至会产生沟通障碍。这一种现象并不是完全由于性格内向所引起的，有很大的可能就是抑郁症的复发前兆。

2.3 作息时间突变

在抑郁症复发之前，患者的作息时间会发生变化，主要表现在患者无法按时入睡，睡后易醒醒后不能再入睡，早醒，少数患者表现为睡眠过多。這样的现象出现频繁就很有可能不是劳累所引起的，而是抑郁症所导致的。

2.4 情绪不稳定

容易生气也是抑郁症复发的前兆之一，很多家人或者朋友会认为患者只是心情差、脾气暴躁。对于患有抑郁症的男性患者而言，很可能将情绪转化为行为上的暴力。

2.5 心理出现消极暗示

抑郁症最大的表现就在患者心理情绪的变化上，患有抑郁症的患者无法认识到自己的价值，时常认为自己没有任何存在价值，给予自己消极的心理暗示，这种暗示正是抑郁症所带来的，需要患者加以重视。

2.6 出现疼痛症状

当患者的身体任何部位突然出现疼痛，如：背痛、头痛、胃痛等症状时，可能是由于抑郁症复发所导致的疼痛，可以通过就医来确定。

2.7 容易疲劳

患有抑郁症的人即使没有做什么体力活，但是仍然会感受到疲惫，甚至一些简单的生活必要活动都会使患者产生浓浓的疲劳感。当抑郁症状加重之后，患者甚至会觉得日常饮食都是一件多余、劳累的事情，可能这种症状对正常人来讲是一件不能理解的问题，但是这正是抑郁症患者的重要表现之一。在疲劳的状态下，患者的反应会出现不灵敏的现象，使患者的思考活动更加迟钝。

3 应该如何应对抑郁症的“卷土重来”？

3.1 使用药物治疗

药物治疗仍然是治疗抑郁症“卷土重来”的重要方式，能够对患者的病情起到良好的调节作用。在治疗过程中，医生会对患者采取个性化方案治疗，通常抗抑郁药物应尽可能的单一使用，对于难治性抑郁可以联合用药增加疗效。目前常用的药物有：一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，已经较少使用。抗抑郁药物能够治疗和预防抑郁症的复发，但是患者必须按照医生的医嘱用药，避免药物过量或药物副反应对患者的身体健康造成威胁。

3.2 开展心理治疗

心理治疗是患者调整心理情绪的重要方式，通常由专业的心理咨询师对患者进行治疗，通过谈话的方式引导患者说出内心的问题。在患者出现抑郁症复发的状况时，通过与患者进行谈话，能够寻求到患者抑郁症复发的原因，使患者能够接受到更好的治疗，做到“对症下药”，帮助患者尽快恢复健康状况。心理治疗主要分为两种类型，第一种是以帮助患者建立健康心态的认知行为治疗方法;第二种是解决患者社交困难的人际关系治疗方法。

3.3 进行自我情绪调节

药物治疗和心理治疗能够有效应对患者抑郁症复发的症状，但是最重要的还是患者能够进行有效的自我调节，从根源处改变自己的思想观念，缓解抑郁症的症状。抑郁症患者需要增强身体运动，使思维和身体都处于活跃的状态，激发患者内心积极情绪的出现。增加社交活动，可以与朋友看电影、看体育比赛，通过社交活动的参与引发患者的兴趣，使患者能够对事物产生探索的欲望，让患者对生活充满希望。抑郁症患者在病情复发之后，会觉得生活失去目的，因此在患者自我调节的过程中需要设置有效的人生目标，可以先设置小目标，降低自身的压力，体会在小目标完成之后的成就感。患者不能将自己孤立在自己的世界中，要尝试着走出内心的封闭区域，将自己内心的焦虑和担忧讲给自己的亲人和朋友，通过其他人的帮助来加快病情的恢复速度。在独处时，患者不能长期沉浸于负面情绪之中，需要积极认识生活。

抑郁症复发之后病情更为严重，治疗的周期也会比之前持续的时间长，所以患者不要因为病情好转的速度较慢就认为自己无法被治愈，这只会加重患者的病情。患者需要认识到抑郁症复发之后的治疗是长期的事情，不能够急于求成，需要不断的改变生活习惯，调整患者的心理状态。