痛经怎么缓解

林华英

很多女性在月经来潮时，或者月经来潮前期会出现明显的下腹疼痛、头痛、头昏、恶心以及全身乏力等问题，这些问题我们都统称为“痛经”。这里需要特别指出，如果下腹疼痛的问题并没有影响女性的日常生活以及工作，那么从根本上来说就不算是痛经，正常情况下的下腹疼痛是由于子宫收缩而引起的，从临床上来说几乎没有实施治疗的必要，但是如果疼痛情况比较严重，那么女性就要考虑就医问诊。

痛经问题虽然给女性带来极大的生理以及心理不适，但是我们还是有不同的办法来缓解女性的痛经问题，只要女性群体能够采取正确、科学以及合理的办法就能够很好的缓解痛经。

1 关于痛经

从大量的痛经案例来看，由于每位女性的痛觉阈值是不同的，耐受程度幅度也不一样，且临床上缺乏准确测量疼痛程度的客观的定量方法，甚至国内外在痛经发病率方面的报道差别也比较大。我国临床研究发现，在有痛经问题的女性群体中，其中原发性痛经问题占了36.1%，继发性痛经问题占31.7%，其他不明原因的占32.2%。被痛经问题影响了日常生活、工作的有13.6%左右，哪怕是在国外，也有很多女性因为痛经问题无法正常的生活、工作，而且很多人的痛经问题还会发展成生理性的疾病，所以如何缓解痛经问题，成为了全球女性共同关注的焦点。

从临床治疗的角度来说，原发性痛经一般在生育后緩解，且目前还没有明确原发性痛经病因，通过检查，并没有发现患者的生殖器有器质性的病变问题，一般都是在初潮后不久就会引起痛经问题，有时痛经问题与女性的精神因素有关，也有可能是因为子宫肌肉痉挛收缩，导致子宫缺血而出现痛经问题。从医学的角度来说，原发性痛经多见于子宫发育不良、宫颈口或者子宫颈管狭窄、子宫过度扭曲等，这些问题都会导致女性出现经血流通不畅，进而出现经血的潴留;继发性的痛经问题多见于生育以及中年妇女群体，很有可能是因为盆腔炎症、肿瘤或者子宫内膜异位症诱发出痛经问题。

2 如何在日常生活中缓解痛经问题

虽然很多人都有痛经的问题，但是只要女性能够在月经来潮前注意调节自己的生活作息与饮食习惯，那么痛经的程度还是能够控制的。

2.1 女性朋友们要注意控制好自己的情绪，情绪上不要有过大的波动，对于生活、工作、学习中的问题要坦然的面对，绝大部分的女性在行经前，其生理以及心理上都会出现征兆，比如面部油分变多、容易出现暗疮、身体乏力疲倦、心烦意乱、胸腹胀痛难耐等;

2.2 月经来潮前后或者行经期间，女性可以摄入一些高钙、高热量的食物，在即将来潮的时候，女性体内需要大量的钙物质来缓解女性子宫的痉挛问题，只要能够控制好子宫痉挛问题就能够很好的避免或者减轻痛经症状。巧克力能够升高人体的血糖，从而使得紧张的情绪能够得到舒缓，临床妇科医生建议女性在睡前可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这样也能够减轻女性的痛经问题，牛奶中含有丰富的钾元素，而蜂蜜中有丰富的镁元素，通过科学研究发现，在神经的冲动传导、血液凝固以及细胞所需能量方面，钾元素都发挥着十分重要的作用，牛奶可以缓解女性的情绪波动，有着抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量的作用;镁元素则可以帮助大脑中的神经元更好地进行冲动传导，能够将神经激素作用的活性物质维持在正常的水平线上。在女性的月经后期，镁还能够起到相应的心理调节作用，因此能够更好地帮助身体放松，有助于减轻女性在经期的心理压力与紧张情绪。 有些女性也会选择在痛经的时候泡泡热水脚，或者在腹部敷上热水袋，这些办法在一定程度上都可以有效的缓解痛经问题。

2.3 维生素对痛经问题也有一定的缓解作用，比如B族维生素对缓解经前紧张问题有着显著的疗效，其中又以B6最为重要，B6能够稳定住女性的情绪，可以更好的帮助女性入睡，让女性有更加充沛的精力，并能够减轻腹部的疼痛，这种维生素在香蕉中含量比较多，因此痛经女性可以多吃一些香蕉。

2.4 中药调理也是我国众多痛经女性用于缓解症状的一种治疗办法，一般可以让痛经女性服用中草药或者用痛经脐贴，不过在日常生活中，很多女性都觉得喝中药比较麻烦，因此在痛经期间，不少女性会选择使用痛经贴，这种治疗方法也能够缓解女性的疼痛感，我国专家表示，患有痛经问题的女性还是应该优先选择那些能够抑制前列腺素合成酶的药物，这种药物能够从根本上对痛经问题进行治疗，痛经问题一般都是周期性的发作，因此在药物的应用方面，要选择剂量较少、副作用较小的药物，尽量不要使用或者少用麻醉性的止痛药物，避免女性产生抗药性或者对某类药物成瘾，同时，现代女性的生活、工作压力都比较大，生活节奏也比较快，在选择药物的时候要充分考虑到药物的吸收以及起效的问题。

3 结束语

痛经患者在治疗的过程中要注重自我的保健工作，在经期要注意防寒保暖，避免在经期淋雨、下水，饮食上也要注意，不要摄入生冷的食物，要尽量保持情绪方面的稳定，精神要愉悦;痛经患者的饮食要合理搭配，生活一定要管理好，做到劳逸结合，保证好睡眠，平时没有行经的时候要注意锻炼身体，不能在经期干重活或者开展剧烈的运动。