心理辅导在高考体育术科备考的应用探究

宋庆秋

体育术科考试和文化课知识考试其实是一样的，如果学生在考前压力过大的话，那么学生在考场上就会发挥失常，得不到令人满意的成绩。每年的高考体育术科考试都会出现因为心理素质不过关而出现的落榜现象，针对这种情况，老师在平常训练时就应该给学生做好心理辅导，让学生在体育术科考试时能有较好的心理素质，尽量避免学生出现因为过于紧张而没有发挥好的情况。给学生进行心理辅导是一个长期的过程，教师需要在平时训练时就要着重培养，尽量采用多种办法帮学生调整到最好的状态。

我们在上学时就会发现，很多学生平时的学习成绩很好，但是他们只要一到重要的考试便会“掉链子”，取不到理想的成绩。也并不是他们不具备较好的基础，而是他们在考试时心理素质不过关，像高考这种大型考试，很多学生如果没有较强的心理素质便会发挥失常，无论是文化课考试还是体育考试都是如此。高考的重要性不必多说，我们都很清楚，如果考生因为心理素质不强而落榜，那将是多么的惋惜。下面我们就研究一下心理辅导在高考体育术科备考中的作用。

1 考前的心理辅导

老师想要在考前给学生做好心理辅导，就必须要了解到学生内心的想法进行对号入座，这样才能做到高效率的解决学生一些心理问题。

不同的学生在考试前有着不同的心理状态，有的学生过于自信，有的学生却十分紧张，甚至有的学生会将希望放在其他人身上，这些心理状况都是比较过激的，是需要得到一定调整的。学生在考前最好的心理状态应当是心平气和的按照自己或老师的计划稳步复习，不要因为自己的过度紧张或者是过度兴奋而降低了对考试内容的把握程度，教师可以采用一些方法对学生进行心理调节。

教师在考试前应当按部就班的给学生上课，尽量不要较大的改变自己的教学习惯，依然让他们定期跑步或者是做相关运动，不要因为快临近考试而降低了对他们的要求。教师也应当给学生划定考前学习目标，解决他们因为考试紧张到不知从何复习的困境，告诉学生像高考这种大型考试，考的不仅是学生的成绩，更是学生的心理素质，告诉学生谁能在考前继续按部就班的学习，没有过激的情绪，谁就有最大的可能在高考中取得胜利，成为那匹一跃而起的黑马。

在高考前，教师可以采用模拟考试法，用来加强学生的心理素质。模拟考试法在现在已经得到了较为全面的普及，几乎每门学科在考试前都会进行模拟考试，一方面是为了测试学生的真实水平，另一方面是为了帮助学生提前适应高考环境，尽量避免因为高考而出现过度紧张的情况。高考并不是在学生就读的学校考试，而是分开来进行考试的，学生如果突然到一个比较陌生的环境，心底会产生不安全感，容易焦虑、害怕、过度紧张等等。如果在高考前给学生做好了模拟考试，那么学生的心理素質也会加强，可能会取得更好的成绩。学生除了在模拟考试中要加强自己的心理能力，在日常的训练中学生也应当学会自我调节。一些学生在平时训练时非常刻苦，而且成绩也不错，但是往往在重要比赛时会产生一些心理问题，比如说心跳加速，频繁上厕所等等，这些都会影响到学生去发挥最佳水平。还有一些学生喜欢逃避自己的心理问题，总是认为这种心理问题的产生是偶然的，并不引起重视，那么在高考这样的重要考试中，他们很容易会错失机会。

高考体育考试的天气并不确定，如果学生往往是在风和日丽的天气下进行日常训练的，如果高考时的天气突然发生变化，学生也有可能受到天气影响。因此，在平常训练时，教师应当加强学生对不同天气的适应性，让他们能够在逆境环境中可以突破自我，找到解决问题的方式。除了这些之外，学生一定要牢记考试时间和考试流程，如果是因为把考试时间记错了的话，将是多么的惋惜。如果不清楚考试流程，学生在入场考试时忘记带一些证件而无法进行考试，也是很惋惜遗憾的。

2 考中的心理辅导

2.1 考中心理辅导要及时到位

教师不应当只在考前对学生进行心理辅导，在考中也要关注学生的心理状态，要时刻关注学生的心理变化，不要因为在考中忽略了对一些学生进行心理辅导而功亏一篑。因为高考体育考试有很大的竞争性，一些学生在考前对自己还挺充满信心，但是一旦在考试中遇到了一些比较优秀的学生，这些学生可能就会对自己丧失信心，然而体育考试缺乏激情又怎会取得好成绩，那么在这时教师就应当对学生进行心理鼓励，让他们重拾信心面对高考体育考试。

2.2 考中心理辅导要有区别的对待

每个学生都是不同的个体，他们都有自己的想法，那么不同学生就会有不同的心理问题。在高考体育考试中，一部分学生可能会因为其他人比自己优秀而丧失信心;也有一部分学生会因为考试项目并不是自己擅长的心慌;也有学生会因为考试项目是自己擅长的而过于骄傲，从而因为马虎大意而丢掉分数。除此之外，学生还会有其它心理问题，如果老师只采取一种心理辅导法案，那么是完全不能解决所有学生的心理问题的，教师应当根据学生不同的心理状况对学生进行心理辅导，对号入座才能一针见血。

2.3 考中心理辅导要有针对突发事件的应急预案

学生在高考体育考试时会遇到一些突发情况，例如，在跑步中鞋带突然开了，或者是跑步时出现了岔气的情况等等，这些都是可能遇到的突发问题，某些学生遇到这些问题时会极度慌张，从而乱了自己的分寸，那么教师就应当让学生提前做好心理准备。跑步时鞋带开了，学生一定不要过于慌张，根据自己的情况选择是否系鞋带，出现岔气问题时，学生一定不要因此气馁，觉得自己这次跑步一定不行了，而是应当调整好自己的呼吸。总之，在高考体育考试时遇到突发问题是难以避免的，教师应当多观察学生在平常训练时会遇到哪些问题，再加总结，尽可能的对突发事件做好应急预案。

2.4 考中心理辅导要有恰当的方法

教师对学生的心理辅导一定不能过激，应当选择学生能接受的方式，而不是强迫学生该如何做。学生是有自己思想的，但是在一些事情面前总是旁观者清，教师对学生应当合理劝导，告诉他不对的地方，一定不能打压到学生的自信心。如果学生思想较为执拗，并不听从老师劝解，咱们老师可以找和该同学相处较好的同学，让他帮忙进行心理辅导，这样学生可能会更容易接受。

3 考后的心理辅导

很多学生在考试后会产生较为焦虑、失落的情绪，他们总是认为自己没有考好，自己在哪个地方出现了差错，总是将这些耿耿于怀，从而心情失落，对很多事情丧失兴趣。学生产生这种心理是可以理解的，但是这种心理是需要改变的，教师应当告诉学生，无论在考试中发挥的好与坏，考试都已经过去了，我们应当充满信心地迎接更好的明天，而不是总是纠结于这已经过去的考试，高考是很重要，但是并不能失败而一蹶不振，应当更加努力。

高考虽然过去了，但是教师还要告诉学生应当正视自己存在的问题，不给失败找借口，只给成功找理由，学生更应当在这次高考体育中找到自己失败的原因，对自己进行自评分析，这样对以后的成长也有很大的帮助。有很多学生平时很努力，而且成绩也不差，但是在高考中却发挥失常，心情十分低落，甚至会出现人间不值得这种心理，从而容易轻生。同学们之间一定要相互观察，一旦发现哪位同学有了这种想法，应当立即告诉老师，和老师一起解决问题。

4 结束语

面临高考体育考试，学生存在一些情绪和心理问题是难以避免的，教师应当在平时训练时就给他们做好充足的心理辅导，让他们能够心平气和的站在高考这个考场上，不要因为一些过激的心里问题而失利。

（作者单位：广东省佛山市顺德区乐从中学）