体能训练在高校体育课中的应用

王洪燕

高校的教育工作一直以来都受到教育部门的重视，特别是在当前素质的教育理念下不仅需要高校学生的专业能力培养，还需加强高校学生体能训练，从而促进学生们的全面发展。但是当前由于多方面的影响使得我国高校体育教育效果并不利理想，许多方面还需要做出改善，从而影响了高校体能训练的效果与质量。本文首先对当前体能训练的定义以及作用做出分析，并提出相应的教学策略，以供参考。

高校体育教学的目的是为了提高学生们的综合能力，让他们更好的融入到社会之中，其中体能训练能够有效提高学生的身体素质和体育能力，同时还能培养学生们的体育精神。但是从目前来看，我国大部分高校对于体育教学不够重视，将更多的精力投入到专业教学之中，这也使得大部分学生都没有掌握有效的训练方法，不仅给学生们的身体素质造成影响，还不利于学生的身心发展。为此，教师应该对高校体育中如何开展体能训练做出分析，以此提高高校体育课堂质量。

1 体能训练的定义

体能训练是指在开展体育教学过程中通过有效的手法加强部位训练，这样的训练不仅能够提高学生的身体素质，还能让学生在身体形态上发生变化，有利于提高学生自身的健康指数。根据相关数据统计发现，人体正常的体脂比例女性应该在20%-25%，男性15%-18%，如果体脂且体重超过20%以上可以视为肥胖。当代大部分学生都将精力投入学习之中，在课余之间他们也会选择宅在家中，大部分高校学生的体脂都严重超过规定的数值，这对他们的身体健康造成极大的影响。而且体能训练能够加强他们自身的整体水平，改善他们的身体构造，这样能够让他们更加健康。因此，应该加强学生们的身体锻炼，提高他们的身体素质。

体能训练主要是提高学生们自身的各项技能，主要分为三大类型：力量、速度、耐力，体能训练对于人体的构造都有一定的促进作用，能够加强人体的肌肉组织，同时还能加强学生自身的身体平衡能力。在当前高校体育教学中应该将体能训练和技术训练进行结合，体能训练不能根据学生们的喜好展开，这样并不能达到全面的训练效果。在体育教学的过程中学生自身的体能与体育锻炼有直接关系，任何一项运动都会提高学生的自身的身体素质，但是想要进一步提高高校体育锻炼，需要适当的开展体能训练，同时还要重视实践的教学环节，制定相应的教学计划，以此提高学生们的身体素质。

2 高校体育开展体能训练的必要性

2.1 体能训练的教学符合高校体育教学发展需求

当前在高校体育教学中开展体能训练是教学的发展需求，体能训练能够打破原有的教学形式，从而使教学主体发生形式上的转变，学生们在开展体育项目的过程中可以根据自身的喜好进行选择，从而加强自身体能的强度，以此达到自我调节的目的，体能训练能够更好的挖掘学生们的潜在能力。随着当前新课改的不断实行，很多学校都已经将体能训练融入当前体育教学模式之中，同时还可以成立相应的班组，这样能够让拥有共同爱好的学生融入到一起开展体能训练，满足学生们需求的同时加强他们的体能训练。

2.2 提高学生体能训练的技术水平

在高校体育课程开展的过程中，学生们需要根据自身的实质情况以及能力选择适合自己的训练方法，这样能够调动学生们的运动主动性，同时还能让他们更好的掌握运动技巧和运动技能。在体育教学的过程中教师想要进一步提高教学效果，可以适当开展一些体育小活动，这样不仅能够提高学生们的训练效果，还能调动学生们的体育兴趣和热情，以此让他们更好的融入到体育锻炼之中。这样的教学方法改变了传统教学不足，帮助学生们树立正确的体育锻炼意识，以此促进他们不断成长。

3 高校体育课程中优化体能训练的策略

3.1 提高体育教师在体能训练中的地位

在当前高校体育教学的过程中应该加强体育教师在体能训练中的地位。当前很多国外高校对于学生的体能训练都比较重视，他们会聘请专业的人员对学生进行指导，而且他们开展的过程中是与其他体育项目分开展开。但是，在我国高校开展体育教学的过程中很少对于体能训练给予重视，不仅没有引进专业的人员对学生进行指导，连最基本的体能训练意识都没能养成。虽然当前大部分体育教师都明确体能训练的重要性，但是在实质开展的过程中并没有做好相应的规划和计划，在开展训练的过程中更是不知道从哪些方面开展，从而使得教学效果十分不理想。在当前信息时代的发展下，大部分学生的业余生活被电脑、手机以及其他电子设备占据80%的时间，他们没有过多的时间去投入锻炼，这样的效果使得学生们的身体素质必然会受到影响。因此，高校的体育教学应该根据当前的发展情况做好调整，教师方面应该及时的转变自身思路，学校方面可以尝试聘请一些专业体育指导人员，也可以尝试聘请一些退役的优秀运动员为学生们做一些介绍和指导，让他们明确体能训练的主要作用和目的，这样的情况活动能够带动学生们的热情和兴趣，以此更好的融入体育锻炼之中。

3.2 合理规划训练内容，加强专业训练

身体锻炼是一个长期且又缓慢的过程中，它需要长期的日积月累，体能训练不仅提高学生的身体素质，还能锻炼学生们的意志。为此，教师应该根据学生们的身体情况做好相应的规划和安排，这样能够有效提高训练的实质效果。教师应该尊重学生们之间的个体差异，并根据不同的学生为他们制定不同的运动计划。计划应该从简到难、从低到高、从少到多。在实质训练的过程中教师需要重视每个学生的变化，适量增加他们的训练强度。另外，教师可以根据不同的运动项目改善不同的训练内容，让训练内容互相融合以此提高学生们的身体素质。例如，教师可以将开合跳与波比跳组合在一起展开练习，这样能够加强学生們的大腿与小腿耐力和强度，通过这样的教学方式让他们掌握更多的运动技巧。

3.3 加强对学生的引导，帮助他们树立终身的锻炼理念

拥有一个强健的体魄则拥有一切做事的资本，高校学生最终都是需要走向社会之中，拥有一个良好的身体素质能够让他们更好的适应工作，教师应该让学生们从根本上认识到体能训练的重要性。虽然大部分学生对于相应的内容有一定的认知，但是在实质的开展的过程中很难做到自律。为此，教师应该加强对学生们的监督工作，同时还要让他们正确认识到锻炼的意义。让他们通过锻炼加强自身的身体，锻炼是需要长期训练和保持，并不是短期就可以形成的，所以教师在开展体能训练的过程中需要帮助他们建立正确的锻炼理念。

4 结束语

综上所述，在素质教育理念下高校体育教学具有较高的地位，教师应该基于足够的重视，同时还要适当的融入体能训练，加强他们的综合能力。教师应该通过正确的引导让他们明确体能训练的重要性。教师在实质的教学过程中应该根据实质情况做好调整，为学生们做好各方面的规划和整合工作，以此促进学生们不断成长。同时还要在教学过程中不断创新，通过这样的教学方法提高学生的身体素质。

（作者单位：四川卫生康复职业学院）