现代大学排球训练方式的创新探讨

古丽娜尔·阿布力米提

摘要：排球是高校体育教学的重要内容，并且也是一项重要的体育运动。只有经过良好的训练，掌握一定的动作技能，排球运动水平才能够逐渐提升，同时身体素质也能够得到很好的锻炼。在训练过程中，应该将理论知识与排球技能进行有效的结合，这样训练效果才能够逐渐提升。

关键词：大学排球;训练方式;创新探究

在训练排球时，不仅需要良好的技术，而且还需要良好的体能，因此掌握一定的理论知识与排球技术是很有必要的。但目前在训练过程中仍然存在很多不足之处，训练方式比较单一，很难激发学生训练的兴趣，并且训练缺乏一定的科学性与合理性。

一、排球训练的基本要求

排球属于一种高强度的运动，需要运动员具有较高的运动能力与体能，对整个身体的协调性也具有较高要求，并且还应该具备较高的弹跳能力。发球与扣球是排球运動的主要动作，因此要控制好发球与扣球的力量，同时还要掌握好击球的速度，这样才能够有效的得分。另外，在防守反击的过程中，运动员应该进行积极的防守，防止对方扣球得分，同时也为自己创造得分的机会。运动员应该具备良好的技术，能够判断对方扣球的方向，完成相应的垫球动作，加强与队友之间的联系，进而提升训练质量[1]。

二、排球训练的方式

（一）表象训练

表象训练能够将动作技术的完整性体现出来，促使动作更加的规范，经过反复训练，可以有效的提升分析能力，进而运动水平也会随之提升。

（二）重复训练

为了提升动作技术的精准性，通常会对同一动作进行反复的训练，经过长期的训练就会形成一定的训练思维，这样不仅可以提升运动员排球技术，而且也能够培养运动员形成良好的体育精神。

（三）间歇性训练

间歇性训练是指在训练过程中，要根据体能情况进行适当的休息，防止运动员出现过度疲劳的现象。由于排球的训练强度比较大，为了使运动员保持最佳的运动状态，进行间歇性训练是很有必要的。

三、现代大学排球训练方式的创新策路

（一）结合多媒体进行排球训练

将排球训练与多媒体进行有效的结合，可以将一些难度较高的动作以视频的形式展示给学生，使学生能够正确的掌握技术动作，同时运用多媒体可以让学生学习更多的动作细节，促使学生的动作更加标准，进而提升训练质量。在学习一些理论知识时，对于一些抽象的知识，可以通过多媒体播放视频或图片以直观的形式展示给学生，加深学生对知识的印象。在排球训练的过程中，可以通过多媒体搜集相关的资料，适当的拓展排球知识，开拓学生的视野，这样不仅有利于活跃训练气氛，激发学生的训练热情，而且还能够加强师生之间的互动，进而提升训练效果。另外，通过多媒体可以将训练的视频展现出来，让学生进行反复的观看，发现其中存在的问题，并及时的进行改正。

（二）排球训练中心理训练

心理状态对训练效果有着直接的影响，良好的心理状态可以提升训练效果，相反会降低训练效果[2]。在排球训练的过程中，应该端正训练态度，保持良好的心态，这样有利于激发自身的潜能，如果出现一些消极的情绪，不仅会影响正常的发挥水平，而且还会使队友受到一定的影响。如果队友出现不良情绪，那么应该适当的进行心理干预，防止球队气氛受到严重的破坏。对手越强大，越应该保持良好的心态，这样才能够将自己的排球技术展开出来，并且能够培养学生拼搏进取的精神，提升学生对比赛的热情。另外，在训练过程中，教师应该帮助学生树立团结协作的意识，使他们都能够发挥相应的作用，进而形成一支优秀的球队。

（三）教学方式创新

传统的训练方式具有一定的局限性，很难激发学生训练的积极性，并且训练效果也很难提升，因此对教学方式进行创新是很有必要的。如果长期的使用一种训练方式，那么学生很容易失去训练的兴趣，因此想要改变这一现状，应该为学生营造一个良好的训练气氛，根据学生的运动能力合理的设计训练方案，使学生能够轻松愉快的训练，进而达到最佳的训练效果。在进行间歇训练的过程中，应该调动学生训练的积极性，在休息时，应该与他们进行良好的沟通与交流，使学生保持训练的激情。在高强度训练的过程中，可以让学生进行一些强度较低的运动，并且对他们的情绪进行适当的调节，这样学生才能够保持良好的状态。另外，应该根据学生的训练效果进行适当调整训练计划，尽可能在训练过程中，增加一些趣味性的环节，这样不仅缓解了训练压力，而且也有利于训练质量的提升。如果学生的训练效果比较差，应该给予学生一定的鼓励性评价，增加学生训练的信心，从而使学生保持对排球运动的热爱[3]。

四、结论

综上所述，排球不仅是重要的体育运动项目，而且还是高校体育教学的重点内容，因此应该根据训练的基本要求对训练方式进行创新，提升训练的质量。在训练的过程中，可以将训练内容与多媒体进行有效的结合，将一些高度的动作细节展示给学生，使学生能够更好的掌握动作技术。同时对学生的心理进行干预，避免学生出现不良的情绪，进而影响训练效果，并且对教学方式进行相应的创新，将理论知识与动作技能进行有效的结合，提升整体的训练效果。

参考文献：

[1]刘名泊.心理训练在高校排球教学中的意义及应用研究[J].当代体育科技，2019，9 （31）：58-59.

[2]孙海涛.现代大学排球训练方式的创新途径探究[J].科技展望，2016，26 （31）：342.

[3]兰树茂.现代大学排球训练方式的创新探讨[J].吕梁教育学院学报，2015，32 （04）：75-77.