谈羽毛球训练中的多球训练

闫春明

摘要：近些年，羽毛球在国际羽坛上的成就举世瞩目，有着极为广泛的群众基础。在传统的羽毛球教学背景下，难以满足当前社会对羽毛球人才的需求。多球训练，是羽毛球训练中较为常见的训练形式，从力度、落脚点等方式对球员进行要求，以便形成自我感觉。本文主要从羽毛球训练中的多球训练的价值以及羽毛球训练中的多球训练策略，这两方面进行了详细阐述。

关键词：羽毛球;多球训练;价值

羽毛球，在国际赛事上占有极为重要的地位，是一种对抗性强、技术要求高的体育运动项目，让运动远在短时间内找到对手的短板并进行攻击，从而取得胜利。因此，对于羽毛球运动员来说，需要的不仅仅是体力，还有着脑力，对自己所打出的球有着精准的判断，组成连续性攻击，最终获取胜利。在羽毛球训练中采用多球训练，能够最大程度提升运动远自身的专注力，在长期重复的训练中掌握法力技巧以及力度，实现对羽毛球的控制，达到羽毛球技术和运动员身体素质的提升。但是，就当前来说，如何发挥羽毛球训练中多球训练的价值，这便是教练员在今后教学中所要思考的。毕竟，高强度、技术性高得多球训练对运动员的身体、心理素质都是一个不小的挑战。

一、羽毛球训练中的多球训练的价值

（一）有利于激发学生兴趣

在羽毛球教学中，最终都是要落实到运动员自身的掌握上，教练员的语言通过运动员的训练形成实际的效果。可以说，多球训练是运动员实现和教练员一种互动的有效方式，通过多频次的多球训练，能够了解自身的情况，快速掌握一些技术要领。在提升训练效果的同时，便是从侧面激发了运动员的学习兴趣，能够从大量的训练中找到成就感和自信心。另外，从多球训练的形式来说，包含了所有形式羽毛球运动形式，比方说正手高球、反手挑球等等形式，运动在多球训练中始终处于不断变化之中，并不是简单、枯燥的训练。手法和技巧的多样性，激发了运动员的训练热情，改变了原本简单、枯燥的训练方式。

（二）有利于培养运动员的意志品质

多球训练，是一种综合性的训练，对运动员的素质要求是相当高的，包含了步法、技术等等，对运动员能力的提升是相当有利的。首先，有利于提升运动员的体力。在多球训练中，通过正手高球、反手挑球、正后场吊球等形式，迅速调动运动的步伐，对运动员的体力上有着一定的要求。因此，在开展多球训练中训练的不仅仅是羽毛球技术，在隐形层面体力也得到了提升。其次，便是专注力的提升。在多球训练中，羽毛球的运动轨迹是在不断变化之中的，对运动员的专注力的要求适当高的，这样才能保证命中率。另外，在整个训练过程中，运动员也是一个不断挑战自我的过程，战胜来自体力和心理上的双重压力。总之，在多球训练中，从运动员体力、心理素质上来说，都能够起到很好的帮助作用。

（三）有利于优化羽毛球训练体系

不同训练方式，侧重点是不一样的，所起到的效果也是不一样的。在羽毛球训练中，需要充分考虑到对手的球风，才能采取与之相抗衡的方式。在对抗性的比赛中，只有不断提升自身的专业素养，才能够在比赛中占据有利地势。因此，在多球训练中，能够有效提升运动员的基本能力。通过反复、大量的训练，实现对自身基础能力的提升，实现运动员在练球的时候更为专注的目标，从而达到优化羽毛球训练体系的目的。毕竟，在赛场上，运动员所面对的对手在不断地变化之中，只有保持全面的、系统的技术，才能够更好的应对，不至于出现难以招架的尴尬境地。羽毛球训练系统的不断优化，需要的是多种训练方式的开展，有重点、有针对性的开展，才能够让训练真正起到应有的作用。

二、羽毛球训练中的多球训练策略

（一）充分尊重运动员，制定科学合理的训练方式

每一位运动员都是有着自身的特殊性的，他们的心理承受能力、身体素质等等都是不一样的，所开展的多球训练的频次和强度也应该是不一样的。因此没在开展羽毛球多球训练中，教练员首先要关注的便是充分尊重运动员，制定科学合理的运动方式，确保运动员能够不断提升竞技水平。首先，训练计划的循序渐进性。从刚开始接触多球训练，从频次上和强度上应该进行适当的控制，确保运动员能够在训练中找到相应的技巧，而不是一开始便被高强度的训练所打垮。其次，便是教练员的发球，应该关注到发球的底线以及对运动员所造成的心理压力等等。在多球训练中，教练员要充分尊重运动员的个性，有计划、系统的提升，才能够最大程度发挥多球训练的作用。

（二）合理控制影响因素，发挥多球训练的价值

在多球训练中，运动员通过不断地接球，来训练自身的接球技巧，从而达到提升自身技术水平的要求。而在多球训练中，极容易受到运动员自身心理素质、发球的频率、强度等方面的影响，影响到最终效果的发挥。因此，在整个多球训练中，教练员要合理控制影响因素，充分发挥多球训练的价值。首先，从供球速度上进行控制。供球速度应该是出于不断上升的过程，让运动能够根据落球的位置快速进行反应，迅速击打羽毛球。在系统的训练中提升运动速度和反应速度。其次，便是羽毛球落点的控制。在多球训练中，不难发现这是一个高强度的重复性训练，在反复的训练中去夯实相关技术。教练员要合理控制落球点的位置，让运动员的各种接球方式都能够得到相应的锻炼。其实，针对短板训练更是应该不断强化，这是补缺短板的有效方式。合理控制影响因素，让运动员的训练始终保持新鲜感，才能够积极主动地融入其中。

（三）创新训练方式，稳中求变

多球训练基本上围绕供球速度以及羽毛球落脚点等两大方式展开，处于相对稳定的状态，这也极容易让运动员产生应变机制，或者说是疲惫心理。因此，在多球训练中，教练员还应该关注到训练形式的变化，稳中求变。一方面保持住多球训练的特点，另一方面针对多球训练的形式进行适当的创新，保持运动员训练的激情。首先，关注运动员的训练基础，多球训练的创新必然是建立在运动员扎实的基本功之上的，这就需要训练员对自身的学员有着详细的了解，在合适的时候开展创新。其次，便是建立在扎实基本功上的创新，比方说发球频次的变化，让运动员能够迅速调动自身的运动细胞，进行正确的判断并作出相应的选择。长期的多球训练，能够帮助运动员建立所谓的“条件反射”，而这样是不利于调动运动员的身心的。通过发球节奏以及形式的变化，充分调动运动员运动。

（四）适时总结训练结果，不断提升运动员水平

在多球训练中，需要根据训练的结果进行适当的总结、研讨，为下一步多球训练的开展或者是其他训练提供依据。多球训练，是一项针对于基本功的综合性训练，教练员通过对运动员接受素质、运动路线的分析，了解当前运动员存在的问题，从而进行针对性训练。另外，大量重复性训练，不仅仅是熟练度的问题，还有质量上的问题。及时进行总结，能够了解在一定时期内多球训练的效果以及存在的問题，及时进行改进，确保运动员的运动水平处于稳步提升之中。当然了，针对多球训练的总结要从训练的频次、强度以及运动员的提升项等进行综合考量，充分挖掘存在的问题，及时进行解决，让多球训练的作用得到最大程度的发挥。

三、总结

多球训练，是羽毛球训练中较为常见的一种训练形式，也是运动员一项基础性的训练方式。通过多球训练，运动员能够较快地了解自身的力度以及需要提升的方向，再进行针对性的训练，从而达到熟能生巧的程度。羽毛球，我们一再说到是一种对抗性的技术性体育运动，需要根据自身以及对手的情况，进行“谋篇布局”，从而获取胜利，而多球训练便是那个基础，那个根基。只有对自己的所打出的球进行准确的预判才能够为下一步的进攻和防守奠定基础。总而言之，多球训练在羽毛球训练中占据重要地位，是一种应用价值比较高的训练方方式。但是，在多球训练中受到个人身体素质、运动耐力、心理素质等等多方面的影响，教练员也应该根据运动员的具体情况进行适当的调整，开展训练形式的创新，真正发挥多球训练在羽毛球训练中的价值，从而不断提升运动员的竞技水平。

参考文献：

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[2]黄芳.探析羽毛球训练中的多球训练技术[J].体育科技文献通报，2016，24 （02）：58-59.