关于核心力量练习在高校体育篮球教学中的应用探讨

张峻铭

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-092-02

摘  要  近年来，随着我国素质教育的不断推进，体育教学愈发受到高效和国家的重视，当今的教育教学核心就是旨在学生“德智体美劳”全面发展，从而为社会、为国家塑造更多具有新时代特色、可建设型的人才。在如今的高校体育篮球教学当中，核心力量的有效训练不仅可以提高学生的身体素质，更为重要的是防止学生在篮球锻炼中出现各种损伤，所以关于在篮球教学中训练学生的核心力量价值非凡。本文将从核心力量的基本概念出发，指出核心力量训练在高校体育篮球教学中的价值，进而探讨在高校体育篮球教学中的具体应用。

关键词  核心力量  高校体育  篮球教学  应用策略分析

近年来，随着国家教育局的重视，各个高校也开始注重生的体质健康问题，在对现状进行分析统计的时候，也提出了相应的改善措施。所以在当今的体育教学中更要重视体育教学对学生的价值和意义，提高学生的身体素质，让学生健康的成长，在这种形式背景下，当今的高校体育篮球教学不仅要重视学生的身体素质，同样也要重视学生的损伤预防，核心力量训练就可以达到这样的功效，所以在现如今的高校体育篮球教学当中要充分重视应用好核心力量的训练。

一、核心力量训练概述

（一）核心力量的基本内涵

对于核心力量的基本概念区分，可以划分为两个部分，其中的“核心”主要指的是人在活动中常用到的、起到至关作用的中间部位，精细化而言，“核心”即人肩关节到髋关节这一中间部分。比如向我们熟知的，对人体作用极为重要的三个部位：第一，髋关节;第二，腰间盘;第三，骨盆。当然还包含其他身体结构，但是最为核心的便是这三个部位。这三个部位的肌肉群是人体发力、产生动力的主要部分，对我们人体的重要程度不言而喻，它是我们人体产生力量的中枢，是连接人体手脚协调的桥梁。而其中的力量便是指的人体从这三个部位产生的力量可以综合人体上下协调、左右协调。

（二）核心力量训练对高校体育篮球教学中的重要作用

1.增强学生身体稳定性和平衡性

身体协调性主要分为两个方面，第一是身体的稳定性，第二是身体的平衡性。在高校体育篮球教学中对学生的身体稳定性和平衡性要求极高，因为篮球涉及到折返跑、弹跳，所以没有良好的稳定性和平衡性极为容易导致学生在篮球体育运动中受伤，再加上篮球运动基本上身体上所有肌肉都在运动，所以这大大增加了学生受伤的风险。所以在平衡和稳定中必须要有其中的肌肉群作为调节，核心力量就可以很好的达到这样的效果，在保障学生不受伤的情况下为学生提供源源不断地动力，让学生长时间地作于稳定、平衡地状态，将学生受伤地风险降到了最低。

2.有助学学生肢体协调

协调性指一种利用大脑和身体、来流畅、高效、精准完成动作的能力。它要求身体肌群作用的时机正确、动作方向及速度恰当，动作平衡稳定且有韵律性。协调性不仅和遗传、心理相关，和肌力与肌耐力、动作纯熟度、身体平衡、柔软度等都有关系。

3.有助于提高学生的身体素质

衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。而核心力量的训练就是提升学生的力量、耐力和柔韧性。

二、核心力量训练在高校体育篮球教学中的具体应用

（一）学校高度重视体育篮球教学

从新课程观念出发，就是要改变以往教学中的繁冗陈杂的教学内容以及千篇一律的教学方式，应该从学校的实际情况出发，加强学生和课程内容之间的生活联系，要积极的利用好教学地区的资源。就必须要求学校高度重视体育教学，必须从两个层面加强体育教学：第一，投入更多的经费。在以往，学校的教研科研能力、体育教学能力提不到快速的突破主要原因之一便是经费额不充足，而且在教育教學前期，基本没有教师高度重视体育教学，之选择性的重视学生的应试科目，导致高校的体育篮球教学一直停步不前，我们不乏见到很多高校没有篮球场，从而高校几乎没有进行正规的篮球教学，更别说开展核心力量训练了。但是随着时代的不断发展，教育教学设备的不断完善，现如今的高校基本上都已经有篮球教学的存在了，所以这对于高校开展核心力量训练的篮球教学提供了便利的条件，但是高校还是要加大科研经费的投入，方能让核心力量训练体系逐渐完善，进而更好的运用到高校体育篮球教学当中去。第二，建立健全相关的体育篮球核心力量训练体系。在知识科学盛行的当今社会，我国的教育创新改革之路一直都是国家视为重点的战略。

（二）提高高校篮球体育教师的专业素质

提高高校篮球教学的实效性的根本便是师资力量团队的建设。对于建设型人才的输送，就要求师资力量具备较高的素质。对于师资力量团队的建设，主要可以从以下两方面着手：第一，篮球教学团队的建设，育人的基准是自身的实力得到认可，学校要从这方面下手，要让高校的体育篮球教学拥有强大的师资力量团队;第二，核心力量训练团队的建设，对于核心力量训练团队的建设，高校一定要重视，因为没有这个团队，体育人才培养模式的创新就等于空谈。

（三）创新篮球体育人才培养模式

高校应根据我国现今的人才培养政策、经济发展情况、学生个人情况以及时代发展中对篮球体育人才需求相撞的情况展开分析，开发制定校企合作的人才培养模式，这是创新人才培养模式的有效途径之一。在篮球体育人才培养模开发制定的过程中，要和相关的体育教师共同商讨人才培养模式制定的细节，充分结合当今我国国情、学生实际学情和高校体育发展实情，能够在人才培养模式中体现出核心力量训练对篮球体育人才的综合需求，从而将核心力量训练的综合需求反映到人才培养目标、人才培养标准、人才专业能力述求和教学课程体系当中去，使得篮球体育人才的培养符合国情、符合学情、符合实情，这样的人才培养模式下的人才更加符合社会发展所需，综合能力也会更加齐备，教学课程体系也会更加科学完备，高校和社会之间的相互联系也会更加紧密。

（四）充分发挥学生主体性

体育篮球教学之根本，就是学生身体素质的提高和核心力量训练见到成效，在体育篮球的教学之中，核心力量训练下的身体素质作为学生体育篮球学习的直接因素，由此可见对于学生的体育篮球教学中开展核心力量训练是极其重要的。心理学家通过研究发现：人类的认识活动是从感性到理性的。这是人类认识过程的一般规律。但是在体育篮球教学之中，学生篮球学习之中，教师都是通过以往的经验对学生进行间接性教学，间接性经验教学和直接性经验教学的差别在于它并不属于感性。所以，在体育篮球教学中，如何恒定这两者之间的关系尤为重要，要避免实际和理论的矛盾，学生的自主锻炼可以很好的综合两者之间的关系。在体育篮球教学过程中学生自主锻炼可以在函数知识上有更丰富的、生动的、形象的理解和感悟，从而上升到自主的参加核心力量训练当中去。

在体育教育事业不断进步、不断完善的过程中，要求教师转变以往教学中的角色，要让学生成为体育锻炼中的主人，让学生从被动接受到主动求知。在新课改的要求下，体育课堂教学核心力量训练不仅要向学生授道最基本的知识，更要在教学中做到“教、学、做”合一，旨在培养学生自主锻炼能力，让学生通过自主锻炼的态度自律地、自发地进行核心力量训练，从而促进自身身体素质的提高。

为了达到学生自主锻炼能力提高的目的，体育篮球教学的过程中就要發挥学生的主体之能，教师应该放下身段和学生共同锻炼、探讨核心力量训练的积极价值、相互帮持，更多的是作为学生的合作者和组织者，从而让学生在体育篮球课堂锻炼的过程中可以自发的思考、理解、掌握核心力量训练的方法。所以在体育篮球课堂教学的过程中，教师要给与学生充足的准备时间、热身时间。通过上述过程，教师可以针对性的对体育教学中核心力量训练进行讲解，从而致力于学生身体素质的全面提高。

三、结语

综上所述，随着经济社会和教育事业的发展，我国高校越来越重视体育教学工作。核心力量训练作为高校体育教学中的一部分，在保证人体平衡性和协调性以及预防损伤方面发挥 着重要作用。鉴于此，高校要高度重视体育教育工作，不断提高体育教师素质，充分发挥学生的主体作用，从而做好核心力量练习工作。提高高校体育篮球教学效率，强健学生身体体魄，促进学生的全面发展，使高校为我国培养更多优秀人才。

参考文献：

[1]吴娜.核心力量练习在警察学院体育教学中的应用研究[J].成才之路，2018（18）：12-13.

[2]洪煜.核心力量练习在高校体育教学中的应用问题研究[J].执教通讯，2016（30）：51-53.

作者单位：

武汉商学院体育学院