强军背景下的舰载机飞行员腰部损伤及康复训练

王玮 牟朝霞 张超

中图分类号：G804    文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）07-125-02

摘  要  针对舰载机飞行员出现的腰部问题进行分析，并提出针对性的对策和建议。主要通过文献资料法、问卷调查法和专家访谈法进行腰部损伤现状及原因的研究。目前，部分舰载机飞行员出现腰部损伤问题，主要原因为损伤积累、“舰载”冲击和腰部肌群力量不足。 建议为采取有效的预防腰部损伤措施;避免疲劳训练;及时处理腰部损伤。

关键词   艦载机飞行员   腰部损伤   腰部康复训练

随着海军远海防卫战略的确立，海军遂行作战任务日趋多样，新型飞机加速列装，“舰载”特质更加凸显，舰载战斗机飞行员需求数量、选才与训练标准全面提升，海军为此正逐步加快新型海空人才培养体系建设。舰载机飞行员是我国海军战斗力的重要组成，舰载机飞行员的身体健康将直接影响其战斗力的形成。在目前高强度的飞行及体能训练的情况下，大部分舰载机飞行员都会出现不同程度的腰部损伤，更有甚者直接结束飞行生涯。

一、研究方法

（一）文献资料法

首先，通过文献资料的方法将舰载机飞行员的初期和中期体能训练进行概括;然后通过对舰载机飞行飞行训练的研究，得出造成舰载机飞行员腰部损伤的原因以及预防办法;最后结合运动员腰部康复的方法手段，针对舰载机飞行员的损伤情况进行针对性的康复训练。

（二）问卷调查法

通过问卷的形式对舰载机飞行员的腰部损伤情况进行一个大概的了解和判断，并且对造成其腰部损伤的原因进行归纳总结。

（三）专家访谈法

通过访谈几位具有培养舰载机飞行学员经验的军事体育教员，了解目前的飞行学员基础体能训练情况以及伤病发生情况，对舰载机飞行员体能训练情况和伤病情况进行归纳总结。

二、舰载机飞行员腰部损伤现状及原因

（一）舰载机飞行员腰部损伤现状

1.主要症状。舰载机飞行员由于其特殊的运动形式，其腰部损伤主要表现为腰痛，以腰部、腰骶和臀部疼痛不适为主要症状。

2.主要情况。舰载机飞行员出现腰部损伤主要包括腰间盘突出、腰肌劳损、腰部扭伤等情况。

3.功能障碍。功能障碍方面主要包括活动度受限、腰椎稳定性下降、肌肉耐力下降等，更有严重的将会出现韧带撕裂、关节扭伤和下肢肌力异常等。

（二）舰载机飞行员腰部损伤原因

1.腰部损伤积累。飞行学员在刚入校时将接受较高训练强度和较大训练量的体能训练，在训练的过程中，由于其动作不规范以及过于追求短期运动成绩造成部分学员会出现不同程度的运动损伤，然而这些损伤如果不及时进行处理以及针对性的康复训练那么将会造成不可逆的情况。其中在跑步、跳跃、攀爬类项目中较容易出现腰部损伤，在出现损伤后大部分都会选择静养的处理方式而没有针对性的进行康复训练和对应的力量补充。所以在舰载机飞行学员的体能培养过程中，需要根据学员的个人情况进行针对性的培养以及康复。

2.“舰载”特点。机启动及落地时的冲击对舰载机飞行员身体冲击较大。

舰载机在启动时，由于夹板长度有限故需要较大的加速度才可以使飞机安全顺利地飞离夹板。其较大的加速度将会使身体向后弯曲的幅度增加，从而增加腰部肌群、韧带和关节的压力。舰载机在落舰时，由于夹板较短而且需要做好复飞准备故其落地速度较大，身体垂直受力较大;而且飞机制动需要强大的制动（负加速）故身体向后的力量将会大大增加。基于这两方面的因素将造成舰载机飞行将会承受更大的载荷，故在飞行落地时将会对腰部肌群、韧带和关节造成更大的冲击。

3.肌群力量不足。在舰载机飞行学员的培养中，基本体能以跑、跳及上下肢力量训练科目为主。涉及一定的核心力量训练，但是训练不充分、不系统。在综合体能科目中涉及部分的腰腹肌以及背部肌肉训练，但没有针对飞行学员的腰腹肌以及背部肌肉群进行系统的训练。

4.腹背肌群力量发展不平衡。通过Cybex6000型等动测力系统，对样本进行测试，发现部分样本腹肌与背肌力量出现显著性差异。造成腹肌力量大于背肌力量的原因，主要是以仰卧起坐为主要考核方式造成的，从而忽视了背肌力量的训练，造成腹背肌群力量发展不平衡。

三、舰载机飞行员腰部损伤康复措施

针对舰载机飞行员出现的腰部损伤情况，需要根据具体情况采取如应急处理、理疗、功能康复等措施。

（一）腰扭伤及腰痛

应急处理：腰部扭伤急性期会出现红肿热痛等炎症反应，活动度受限和疼痛明显，需应用POLICE 原则进行处理，以减轻疼痛、消除炎症为主要目标，不要做引起疼痛的动作，防止腰部再次损伤。可以选择有支持作用的护腰进行佩戴，起到支掉肌肉和彻带、稳定躯干的作用。康复训练：腰部扭伤后一般会引起腰部肌肉痉挛或紧张，如果不及时松解可能发展为慢性的腰肌劳损。可以使用按摩球对腰部肌肉进行自我按摩松解，同时应该加强腰部稳足性练习，包括腹桥、侧桥、背桥。

（二）腰椎间盘突出

应急处理：急性期减少活动，以卧床休息为主，可进行适当的腹式呼吸训练，并根据情况佩戴腰围护具进行保护，注意坐起翻身等动作的安全性。康复训练：腰部深层稳定肌对于身体节段的稳定性和控制很重要，深层背部肌肉如多裂肌与深层腹部肌肉如膈肌和盆底肌，共同作为功能性稳定单位发挥作用。研究表明，无症状对照组和腰痛患者之间，在腰背部肌肉活动方式和易疲劳性方面存在差异，疼痛对肌肉活动具有反射性影响。因此，在康复过程中应尽早开始进行神经肌肉控制训练并使深层肌肉自动激活。

（三）腰肌劳损

理疗处理：软组织松解可以增加肌肉的弹性和伸展性，减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险。每次训练结束后进行整理活动和针对性牵拉，如臀肌、腰方肌、竖脊肌、大腿肌群等。建议晚上休息前使用热水袋对腰部进行热敷，可配合使用红外线、低频电等理疗方法，促进腰部肌肉放松和血液循环，缓解腰肌劳损症状。康复训练：深层稳定肌包含多裂肌、腹横肌、腰方肌及盆底肌等，负责局部稳定脊柱的作用，并微调脊椎的姿势。小负荷的干扰躯干稳定性的训练都可以刺激到深层稳定肌，亦可配合不稳定的平衡垫、悬吊系统或瑞士球以激活运动员的核心部位，这是腰肌劳损运动员康复训练的重点。

四、建议

（一）采取力量测试，预防腰部损伤

针对舰载机飞行员进行腰部肌群力量的测试，判断其力量是否能够承受“舰载”所带来的身体冲击，可以有效地预防腰部损伤的发生。通过腹肌、背肌、侧腹肌和腹肌耐力測试，可以有效地判断舰载机飞行员的力量素质水平。在此测试后，应采用“木桶原理”，最弱的肌肉力量将影响整个腰部肌群的发展上限，也将直接影响飞行水平和寿命。针对较弱肌群，进行针对性的提升训练，提高腰部整体水平，尽可能的避免腰部损伤的发生。以下是几种较为常见的腰部肌群力量测试方法。

（二）避免疲劳状态下进行腰部肌群力量训练

当训练者在训练时，出现神态恍惚、注意力不集中和主观感觉疲劳时，需要对训练进行适当的调整。可以均采用降低负荷强度和训练量的方法，并且在训练后进行充分放松和调整以促进机体的恢复再生。

（三）及时有效的腰部损伤处理

对于急性腰部损伤早期，主要以消除炎症和减少疼痛为主要目标，应使用P0L1CE原则来处理腰部急性损伤，可以使用超声波治疗仪等疗仪器来减少炎症，加快血液循环、促进恢复。慢性腰部损伤治疗中理疗仪器可以选择微波、超短波等具有温热效成的仪器，加速腰部肌肉组织血液循环，促进组织修复。手法治疗一般包括腰部肌肉的松解、关节松动等。康复训练包括改善腰椎活动度的肌肉拉伸练习、改善神经症状的神经松动、增加肌肉耐力的核心稳定练习以及一些基本的肌肉力量练习。

五、结语

新时期，人民海军从“近海防御”走向“远海防御”，面对未来的海上威胁，舰载机已成为我军远洋打击能力的重要标志。随着舰载机性能的提升，对舰载机飞行员的身体素质要求也越来越高。目前，由于“舰载”的特点，腰部损伤也成为影响舰载机飞行员战斗力及身体健康的重要因素。通过科学的预防、训练及康复，将大大提升舰载机飞行员腰部肌群力量，一定程度上克服存在的腰部伤病，延长运动寿命，提升“舰载”战斗力。

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