高中体育教学过程中如何提高学生体质

尹鑫

【摘    要】适量的体育运动对于高中生来说至关重要，不仅能够缓解学生巨大的学习压力，还能促进学生的身心健康，学生拥有健康的身体才能有效的学习。因此，在体育教学过程中，教师应该注重提高学生的身体素质，让学生培养良好的运动技能，增强学生的体质健康。

【关键词】高中体育  提高学生体质  教学方式

中图分类号：G4     文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.07.197

高中阶段的学生学习压力非常大，学习时间也非常紧迫，导致学生的运动量不足，学生体质也比较差。多数情况下，学生能够锻炼身体的时间只有体育课堂教学时间。因此，在体育教学过程中，教师必须利用好宝贵的上课时间，带领学生强身健体，做适量的体育运动，鼓励学生积极参与体育课堂，重视提高学生的体质。

一、体育教学中，为什么要提高学生体质

（一）提高学生体质有利于学生更好的学习知识

众所周知，脑力运动和体力运动对于我们所有人来说都是必不可少的，不能只光顾着工作或者学习，还必须进行适量的体育锻炼，让自己的大脑和眼睛都适当的放松。对于高中阶段的学生来说，高强度的学习任务，大量的作业和练习经常让学生感到疲惫和劳累，眼睛酸痛，思维不灵活等，反而影响了学生的学习效率和身体健康。因此，在体育教学过程中，教师注重提高学生的体质，让学生注重锻炼身体，通过进行丰富多样的体育运动，让学生的大脑和身体得到放松，紧绷的弦也可以得到放松。只有让学生的思维变得灵活，身体得到有效的放松，体质得到提高，学生才能养精蓄锐，更好的投入到高强度的学习中去。

（二）提高学生体质是促进学生身心健康发展的重要条件

高考本身就是一个改变学生命运的契机，无数学生寒窗苦读就是为了在高考中一举考中心仪的学校。因此，很多家长和老师都非常清楚高中生的压力有多大，学习强度有多高，我们也看到过很多的学生心理压力导致的社会问题。因此，教育教学应该关注学生的心理健康，利用恰当的方式缓解学生的心理压力。体育教学过程中，教师在注重提高学生体质的同时，通过户外的运动训练，能够帮助学生有效释放心理压力。此外，体育运动是班集体共同参加的活动，学生能够在团结友爱的体育教学氛围中提升自己的身体素质，促进身心健康。

（三）提高学生体质是培养学生运动技能的重要方式

除了专攻体育方面的特长生拥有非常好的体育技能以外，其他普通学生的体育技能普遍很低，尤其是高中生，除了体育课上的锻炼，基本上很少有时间去提升自己的体育技能。那么教师在体育教学过程中，通过组织学生进行新颖高效的体育运动，不仅能够提高学生的体质，还能让学生提高自己的体育技能。比如男生喜欢的篮球、足球运动，女生喜欢的长跑等运动，教师在体育课堂上通过组织学生进行运动训练，培养学生对这些运动的兴趣。体育运动有很大的学问，很多技能是需要学生掌握的，看似简单的打篮球、踢足球、长跑等，都有很多要学的东西，需要教师在组织学生运动的时候，教学生正确的、科学的进行体育锻炼，提高学生对运动的正确认识，促进学生参与体育运动的积极性。

二、在体育教学过程中如何提高学生体质

（一）通过安排适量的体能训练提高学生体质

体育教学是一个厚积薄发的过程，不可一蹴而就，教师在体育教学过程中，必须把握好学生运动的强度，安排适量的体育运动提高学生的体质。当前高中生的体育课一周至少在两节以上，教师在有限的教学时间内要注重把握运动的量，过度训练学生带有一定的危险性，很多学生不适合高强度的训练，同样的，教师也不能随意安排运动任务，敷衍搪塞，这样也不能达到提高学生体质的目的。教师可以根据学生的身体素质视情况而定，比如在安排学生短跑训练的时候，把握好跑步时长，在正式训练之前，更要注重课前的准备运动，让学生在安全保障下进行体育运动。此外，体育运动器材也是一个重要的教学工具，教师要科学的判断学生对于体育教学器材的接受程度，因为有的体育器材是针对体育特长生的，不能用到普通的学生身上。总之，教师在整个体育教学过程中，应该有安全第一的意识，安排适量的、科学的体育运动量来提高学生的体质。

（二）创新体育教学方式来提高学生体质

当前的高中生普遍不够重视体育运动，在体育课上的课堂参与度也比较低，除了比较喜欢体育运动的学生比较积极，其他学生的运动积极性没有被激发出来。教师应该重视这个问题，想要提高学生的体育运动积极性，培养学生良好的身体素质，教师就应该想方设法让学生主动参与到体育运动中来。因此，教师可以采用新颖的教学方式，将学生的运动潜能激发出来，在体育课堂上认真的完成体育运动，放松自己。由于体育课是户外的运动，多数情况下是在操场上进行，这样的话，教师有足够的教学空间，能够设计丰富多样的体育运动提高学生的身体素质。比如，教师可以在体育课堂上设置运动游戏，像“过关斩将”、“站圈”等游戏，能够让学生在体育课堂上积极的运动起来，在娱乐中锻炼自己的身体，缓解学习上的压力，还能提高学生的身体素质，增强学生的免疫力。最重要的是，通过组织这样的体育游戏，让学生感受到体育运动对于舒缓心理压力、增强自己身体健康的作用，让学生在体育课堂上珍惜运动时间，在课后也能合理安排运动，通过这样的方式提高学生的身体素质。

（三）在体育课堂中严格监督学生完成体能训练任务

在体育教学过程中，要达到提高学生身体素质的目的，必不可少的需要教师的严格要求和监督，在体育教学课堂上，督促学生严格执行安排的体育运动任务，避免有的学生中途偷懒，或是在运动过程中敷衍老师，不认真训练。在体育教学过程中有很多这样的现象，上体育课之后很多学生还会拿着书本、复习资料看，不把体育运动放在心上，争分夺秒地学习，教师如果不注意监督，学生对于体育运动任务也不会很好地完成，无法提高学生的体质。因此，教师布置好运动任务之后，要全程督促学生，严格要求学生按质按量的完成运动，加强学生的身体锻炼，让学生在严格的体育运动中提升自己的身体素质。

总的来说，教师必须重视提高学生的身体素质，让学生了解体育运动的重要性，在体育运动过程中，教师可以创新自己的教学方式，开展有趣的、新颖的并且适合高中生的体育游戏，让學生主动参与到体育课堂教学中来。此外，教师还应该科学的安排运动任务，并严格督促学生完成体育训练，提高学生的身体素质，促进学生的身心健康。

参考文献

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[2]石东.高中体育教学方法创新的有效途径[J].体育世界（学术版）（4）：115-116.