巧用音乐节奏变化有效提升竞技健美操训练效果的研究

张亚坤

中图分类号：G831.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-062-01

摘  要  利用音乐节奏变换进行竞技健美操训练是健美操教练员广泛采用却尚未进行系统研究的重要议题。为此，本文通过视频资料分析法、文献法等研究方法对本题展开研究。结果认为：最慢节奏对于新动作的学习和完成有显著效果;中等节奏对于提升运动员的表现力和比赛能力具有突出的作用;最快节奏对于提升运动员思维转换和适应能力具有十分重要的促进作用;中间节奏是运动员参加比赛和表演的最终节奏，是竞技健美操教学训练的根本;由快到慢的音乐节奏变化能够增强运动员的心理稳定能力;由慢到快的节奏变化能够增强运动员的项目适应能力。

关键词  音乐  节奏变化  竞技健美操  训练效果

一、最慢节奏对于新动作学习和技能形成的促进作用分析

人类普遍的认知规律为，在对新事物抱着好奇、欣赏、渴望与追求态度的同时会表现出一定程度的恐慌与不安。对于竞技健美操新動作的学习和训练无论是新开发的难度动作，还是新编排设计的操化动作、操化组合、过度连接或者托举，运动员都会表现出渴望完成却又担心跟不上节奏等方面的顾虑。此时，如果能够减缓音乐节奏，使运动员既体会动作跟上音乐的快感，又充分领略有效完成动作的心理满足感，将会使新动作的学习事半功倍。同时，利用这种心理获得感和满足感形成有效的正迁移，有助于提升训练效果，以及消除运动员逆反心理的产生。因此，我们可以断言，慢节奏对于新动作的有效学习和新型技能的动力定型具有十分重要的辅助和促进作用。

二、中等节奏对于提升运动员的表现力和比赛能力的分析

竞技健美操比赛包含艺术、完成和难度三个维度。在先天禀赋、训练条件、要素和基础大致接近的现实状态下，运动员的难度配备和组合加分基本一致。出现分差的主要原因在于音乐驾驭能力、动作完成能力和艺术表现能力的差别。另外，运动员对于音乐的驾驭能力既是艺术表现的重要考察形式，又是体现运动员套路和节目内容整体完成能力的重要指标。适度的节奏既能充分体现教练员的创编智慧，又能充分彰显运动员的生机与活力，使其专项能力素质得以充分发挥。因此，比赛过程中最合适的节奏是各运动队教练员必须予以高度关注的重要内容。合适节奏的来源不应该以教练员的感情偏好与审美情结为主导，而应当通过对运动员能力素质的综合测评以及训练潜能的充分发掘科学确立的。并且，对于一支训练有素的运动队而言，其音乐节奏是动态加快的。在运动员能够完美完成难度动作和节目内容的前提下，音乐节奏越快，给裁判员和观众带来的视觉冲击就越强烈，就能获得更高的艺术分和完成分，就能取得更加优异的比赛成绩。因此，对于不同队伍教练员而言，想方设法确立适中的比赛节奏以及有效提升运动员快节奏下完美完成套路具有等同的效应。

三、由快到慢的音乐节奏变化，能够增强运动员的心理稳定能力

就人类的认知来说，慢节奏似乎与“容易、简单”等名词划等号。然而，在竞技健美操教学训练实践中并非如此。音乐节奏越慢，意味着动作切入点、起跳角度、动作轨迹、路线与方向的变化等均一览无余地在裁判和观众面前呈现。因此，通过减慢音乐节奏，能够有效增强队员对于这些要素的专注度，进而有效提升队员在套路完成过程中的自我暗示、调节与控制能力。此外，运动员在经历了快节奏后突然减慢节奏，这个过程中队员能否有效控制动作速率，与节奏相适应，相一致，本身也是对队员节奏感整体能力和心理稳定能力的检测，对于训练过程本身而言具有十分重要的现实意义。

四、由慢到快的节奏变化，能够增强运动员的项目适应能力

在竞技健美操教学训练过程中的节奏快慢，快是相对的，慢是绝对的，只要对审美构不成刺激，压抑运动员的能力素质，就可以理解为音乐节奏太慢，没有激情，没有活力。而对于节奏加快，是逐渐适应的过程。并且各运动队由于训练水平与能力不一致，对于快节奏的鉴定与适应也不尽相同。运动员的能力越强，适应快节奏的意愿也就愈发强烈。就人类自身而言，对于不同的事物均会表现出不同程度的惰性或自制力下降，需要道德和法律的约束敦促其不断前行。同样，对于健美操教学训练而言，队员对于项目的内容和走向存在莫名的不确定性、不可知性。音乐节奏稍微加快，他们便会表现出巨大的新奇与恐慌。由于人性的弱点与怯弱，丧失了教练的引领，运动员对于快节奏的挑战与适应便仿佛是刚学会游泳的小孩对于深水区的憧憬与不安一般，既渴望，又自我怀疑，最终往往以停滞不前而告终。因此，对于快节奏的辅助作用更加需要教练员的引领与鼓励，即使在实践中随着音乐节奏的加快，运动员的不足与缺点暴露得越来越多，也不应过分指责与训斥队员，因为节奏的加快始终只是方法与手段，不是目的，更加不是评价标准。

参考文献：

[1]章彦，宋延雷.音乐风格选配对健美操运动员发挥稳定性的影响分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2020，36（01）：85-87.

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