预防“中暑”的对策

1.宣泄负面情绪。研究显示，有两类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。因此，盛夏当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪！

2.心静自然凉。第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人不妨试试“心静自然凉”。心静，情緒中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来？听听舒缓的轻音乐;或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。如果情绪中暑了，想发火了，最好强制自己冷静，让信息过过大脑——“前额叶”，这样你才不会因情绪中暑而做出后悔的事。